散步
散步是最簡單、最經濟、最有效的運動方式，不但可減輕胰島α細胞的過度負擔，利於病情的控製，還能預防骨質疏鬆。步行時應直視前方，肩膀不晃動，背挺直，收緊小腹，手臂應大幅度擺動，穿輕便的服裝和運動鞋，且一定要穿襪子。步行20分鍾以上才可起到降血糖的作用，同時步伐盡可能地大一些。病情較輕的患者每天可以進行快走：20分鍾走1600～1800米或30分鍾走2400～2700米；病情中等的糖尿病患者每天可選擇20分鍾走1200～1600米或30分鍾走1800～2400米。一般來說，餐後散步，每天不少於30分鍾，每周不少於5次。
快慢步行
“快慢步行”是指步行速度可采取快慢結合的方式，先快步行走5分鍾，然後慢速行走（相當於散步）5分鍾，然後再快行，這樣輪換交替進行。步行的正確姿勢是：抬頭挺胸，兩眼注視前方；手握空拳，肘關節自然彎曲，肩膀向下、向後放鬆，雙臂靠近身體自然擺動；腰背挺直，腹肌輕收；足跟先著地，腳掌向前滾動，然後足尖觸地；步伐自然有力，步幅適中舒適，步履輕盈敏捷；呼吸均勻自如。
可選擇公園、體育場、江河湖海之濱、樓群綠地等視野開闊、平坦、空氣清新的場所進行此項運動。
慢跑
慢跑較為輕鬆，屬於中等強度的運動，適合於年輕、身體條件較好，有一定鍛煉基礎、無並發心血管疾病的糖尿病患者。
慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時步伐要輕快，雙臂自然擺動。
慢跑運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不動地進行慢跑，開始每次可跑50～100步，循序漸進，逐漸增多，持續4～6個月之後，每次可增加至500～800步。自由跑是根據自己的情況隨時改變跑的速度，不限距離和時間。定量跑有時間和距離限製，即在一定時間內跑完一定的距離，從少到多，逐步增加。慢跑的運動量以每天跑20～30分鍾為宜，但必須長期堅持方能奏效。
遊泳
遊泳適用於大多數糖尿病患者，一般認為2型糖尿病肥胖者和血糖在11.1～16.7毫摩爾/升(200～300毫克/分升)以下者，以及1型糖尿病穩定期病人均適宜。年輕力壯的糖尿病患者，每周大運動量（遊泳後脈搏頻率120～140次/分鍾）的遊泳鍛煉不應超過2次；中年糖尿病患者宜進行中等運動量（遊泳後脈搏頻率90～110次/分鍾）的遊泳鍛煉；老年糖尿病患者宜進行小運動量（遊泳後脈搏頻率70～80次/分鍾）的遊泳鍛煉。
踢毽子
糖尿病患者不適合較長時間的運動，而踢毽子運動量不大，能使全身得到活動，不僅能使下肢的關節、肌肉、韌帶得到很大的鍛煉，同時也能充分活動腰部。更值得一提的是，踢毽子還能使居高不下的血糖值有所下降。另外，由於糖尿病患者血糖偏高，缺乏運動，下肢會逐漸萎縮，而踢毽子主要以腿部、腳部運動為主，從而帶動全身血液循環，這對血糖的調節起著非常重要的作用。
踢毽子時，支撐腿要伸直，身體重心要移至支撐腿。眼隨毽動，注意動作的節奏，正確判斷毽的方位、落點和下落速度，做好繼續踢毽的準備。