爬樓梯時 可以一步邁兩三級台階，這樣可以更有效地鍛煉大腿、小腿的肌肉。 打電話時 身體直立，臀部上提，不停地踮起腳尖。 坐公交車時 1.坐在座位時可收緊小腹，時不時地雙腳輕輕離地，每次堅持20秒左右，可增加腰部柔韌性。 2.站立時，可在保證安全的前提下，雙手抓住吊環，抬起腳跟，腳尖用力，以鍛煉腿部、腹部肌肉。 逛街時 逛街購物時最好將東西分裝在兩個袋子裏，左手一隻，右手一隻，脊背挺直，踮著腳尖走路。