糖尿病患者無論采取哪種運動方式，都必須長期堅持，養成習慣。但是運動量一定要量力而行，如不顧身體情況，片麵追求運動，會適得其反，使身體受到更大傷害。因此，確定自己每次該做多大量的運動非常重要。
確定運動強度
運動強度可分極輕、輕、中、重四級。
按照一個運動單位消耗80千卡的熱量來估計。
極輕運動持續30分鍾
輕度運動持續20分鍾
中度運動持續10分鍾
重度運動持續5分鍾
數脈搏衡量運動強度
最簡單的方法就是數運動時的脈搏數（即心率）來衡量運動強度。
一般來說，運動時的心率以達到最大安全運動心率的60%～70%為宜，即運動後心率（次/分）=170-年齡。
比如，患者年齡60歲，運動心率達到110次/分時則不應再繼續增加運動強度，持續30分鍾即可。
如果情況良好，可逐漸增加運動量，應以身體能耐受、無不良反應、達到健康鍛煉的目的為度。
運動心率的簡單算法為：運動剛結束時數脈搏（心率）15秒，再乘以4即得出1分鍾的脈搏數。如果運動後時間稍長，在查出的脈搏數上再加10，就是運動時的心率了。
憑自我感覺判定運動量
除用脈搏數估算外，還可以根據自我感覺來判定運動量是否合適。合適的運動強度，應以身體無明顯不適和次日無明顯疲勞感為宜。
不同人群的運動量選擇
一天適宜運動量為
80～160千卡的人
1.70歲以上的老人，控製狀況良好，沒有引發並發症顧慮者。
2.60歲以上的女性，控製狀況良好，沒有引發並發症顧慮者。
3.雖然肥胖程度超標準體重20千克以上，但控製狀況良好，沒有引發並發症顧慮者。
4.醫師指示從事輕度運動的人。
一天適宜運動量為160～320千卡的人
1.目前進行飲食療法，沒有引發並發症顧慮者。
2.患有糖尿病且肥胖，目前進行飲食療法者。
3.需要減肥，雖然進行飲食療法，卻很難瘦下來的糖尿病患者。
4.醫師指示必須運動的人。
一天適宜運動量超過320千卡的人
1.未患有糖尿病，但是基於預防糖尿病而想運動的人。
2.肥胖、想預防糖尿病而希望減肥的人。
3.長時間控製狀態穩定，想積極鍛煉、促進健康的人。220－年齡=心率