經常遊泳，指甲總在水中泡著，一旦出水曬太陽，指甲極易因失水而變脆。有的人用維生素膠丸塗抹指甲並加按摩，效果不錯。
遊泳池水中含有氯，會令身體的水分減少。遊泳後立即衝洗，並搽潤膚霜。如要去曬太陽，最好塗上防曬霜、防曬蜜等。
怎樣做健身操前的準備？
最好有錄音機及音樂磁帶。隨著音樂動作，可以使你的動作有節奏，並能增強學習的興趣；”如果房中沒有地毯，可將席子、大毛巾、毯子等鋪在地上；”運動時最好穿緊身運動衣或遊泳衣、內衣褲；盡量不要穿鞋。
身體的動作應該由深而有節奏的呼吸來平衡，身體彎曲、胸部受到壓迫時吐氣，伸展四肢和身體時吸氣。
你了解有關皮膚的知識嗎？
人的皮膚組織可分為表皮、真皮和皮下脂肪。表皮是皮膚最上麵的角質層，就是我們眼睛可以看見的。它把身體所有液體保持住，可以保護我們的皮膚不受外界寒冷、幹燥、細菌等一切不利因素的侵襲。表皮包括一排活的細胞，上麵覆以一片密集的死細胞。它經常地生長，約細胞底部便可長出新的細胞來，舊的細胞不斷被排出體外。
真皮是新細胞的生長場所，當新細胞生長以後就會向上麵推進，到達最上層時便可完成其循環期而沒有再生能力。一切皮膚毛病，都是在真皮發生的。真皮支持表皮，以水分滋養並供給它。真皮中的蛋白質組織，可令皮膚保持彈性而有光澤。真皮有助於決定皮膚的外形，也負責皮膚的色調和彈性。
真皮一旦受到傷害，將造成終生的變質或疤痕。
會使皮膚受到損傷的因素有哪些？
使皮膚易出現皺紋的最主要原因，一是過量的日光照射；二是體重的驟然增減。
適量的陽光會使人容光煥發而健康，但過量的日曬會使皮膚受到無法恢複的破壞。曝曬會使皮膚很早就開始老化，同時也是許多種皮膚癌的起因。
體重增加時，皮膚隨之撐大，使內層皮膚的彈性纖維拉緊；體重減輕時，皮膚就不一定能恢複到原先的形狀，尤其是體重驟然減輕之後。脂肪層的作用是支持皮膚，作為皮膚的緩衝。劇烈的減肥或疾病，會導致失去部分的脂肪組織，從而非常迅速地改變皮膚的外觀和性質。
不良的生活習慣、攝取過多的脂肪和咖啡之類的刺激品，均對皮膚不利。過量的吸煙、喝酒也應避免。
油性皮膚怎麼保養？擁有油性皮膚的女士在保養皮膚時，應注意不能將皮膚中所有的油脂都除去，因為這樣做隻能更為刺激腺體的活動。用烈性的肥皂去清洗皮膚，往往會造成表皮失水，呈鱗片狀。正確的方法是，適量地清除掉皮膚表麵的油分，留下足夠的量以免腺體活動過量。可以每天早、晚各一次，用香皂、清潔劑和清水清洗，然後塗上潤膚液。每天一次在喉部塗皮膚柔軟劑，在眼部塗眼霜。
幹性皮膚怎麼保養？
幹性皮膚的保養，最重要的是要保持皮膚的水分，保持經常性的濕度。要保持皮膚的水分，除塗抹些潤膚液外，還要避免強烈的陽光照射及強風刺激。在選擇化妝用品時，也要格外留意，避免對皮膚的刺激。另外，室內的暖氣、冷氣對幹性皮膚均無益處。幹性皮膚可以每天早晚各一次，用溫和性的肥皂、清水加以清洗，然後塗上稀釋的舒張劑和濃濃的潤膚液。每天塗一次眼霜、濃的皮膚柔軟劑和調節劑。在洗澡時，可以加一些油，增加皮膚的油性，改善呈鱗片狀的皮膚。
幹性皮膚冬季怎樣護理？
冬季氣候幹燥而寒冷，對皮膚的保養最為不利。冬季皮膚的護理，關鍵在於防止皮膚中水分的丟失、保持皮膚的濕潤。幹性皮膚本來就較缺乏水分和油臘，在冬季就更為幹燥。可每天用溫熱的水洗臉，以三次為宜，以擴張皮膚的毛孔。洗時，可將水噴向臉部，或以毛巾沾水而洗，保證臉部吸收充分的水分。洗畢，應立即塗抹上潤膚劑，並做輕微的按摩。幹性皮膚不宜使用去汙力強的磨麵資、洗麵奶。如能每晚采用敷麵法蒸麵，就能更好地提髙皮膚的保濕能力。
中性皮膚冬季怎樣護理？
中性皮膚本是最理想的皮膚，到了冬天，寒冷、幹燥的氣候也會使中性皮膚趨向幹性皮膚，有幹硬的感覺。
可像幹性皮膚那樣，每天用溫開水洗麵?次，令皮膚毛孔張開，以達到潔膚的目的。然後，可搽用營養霜類護膚品或珍珠水爽膚，以補充適度的油分和水分，保持中性皮膚的最佳狀態。
冬季還應格外精心護理雙手，每次沾水後和外出前均應搽上護手霜，以保護手部的皮膚。
油性皮膚冬季怎樣護理？
油性皮膚到了冬季就會減緩油脂的分泌，皮膚狀況趨向中性。因而在護理時，不應像夏季那樣頻繁使用潔麵性強的清潔霜。可選用柔性磨麵膏清潔麵部皮膚，每天敷麵法蒸麵；洗臉時也可用溫熱水洗?次。潤膚劑可選用水分多而油脂較少的蜜類護膚品，以起到保濕的潤澤作用。
在冬季，唇部極易受吹風而開裂、發幹，所以應選用有滋潤作用的潤唇膏。
怎麼清潔皮膚？
美容的第一根本要素就是清潔。每天早晚應各洗一次臉，力求將臉上的油脂、汗水、殘存的化妝品及毛孔中的汙穢除去洗淨。由於現代社會的空氣汙染日益嚴重，一旦外出臉部就會沾上塵埃。因此，一天洗幾次臉也是可以的。
有些人雖然清潔皮膚每天都做得十分認真，臉部卻變得日益粗糙，這是未能掌握清潔要訣之故。不正確的潔會把皮膚天然的滋潤和油質的保護層同時除去。清潔皮膚的具體方法是，用麵霜或油卸妝，用棉紙擦去；用溫水濕麵；用香皂或可以衝洗的清潔劑，在臉上揉搓秒鍾；用溫水洗去泡沫，通常洗次；用毛中輕拍臉部吸去殘存的水分，可用擦的方法。有條件的可用麵巾紙。
洗臉用什麼水為好？
一般說來，水分為軟水、硬水兩種。硬水是指含有鈣、碳酸鹽、重碳酸鹽，或含有鎂的硫化物、氯化物等礦物質的水。不含這些礦物質的，就是軟水。許多天然水，如井水、池水、河水、海水都屬硬水。煮沸後的自來水，或加入少量硼酸、少量碳酸蘇打的天然水，也會變成軟水。洗臉的水宜選用軟水。因為硬水中含有大量礦物質，對皮膚有慢性刺激作用，長期接觸會使皮膚變得粗糙。同時，硬水難以將皮膚的油脂洗掉。
皮膚較嫩的人，若長期用硬水洗臉，會因刺激引起皮炎或濕疹。洗臉時有人喜用熱水，有人則喜用冷水。究竟哪種水為好？這要因人而異。最理想的方法是，先用溫水洗，把臉上的汙垢洗去後，再用冷水洗，可令毛孔收縮。油性皮膚的人或者生暗瘡的人，最好用溫水，因為溫水去脂性較強。幹性皮膚的人，則忌用熱水洗臉，即使在寒冷的冬天，最好也用冷水洗。皮膚嬌嫩者經不起冷水的刺激，可用溫水洗。
洗臉用什麼清潔劑為好？
清潔劑分為油脂、麵霜、香皂、可衝洗的清潔劑乳霜或液劑四種。油脂、麵霜主要功能是溶解化妝品，但不能除去汙垢的油脂本身。要想徹底清潔麵部，僅用油脂和麵霜是不夠的，必須使用香皂和清潔霜之類。
普通的香皂屬堿性，會刺激皮膚，使皮膚變得幹燥、衰老。但專用於洗臉的香皂堿性很低，對皮膚較少刺激。
洗臉時不可將香皂直接擦在臉上，而應用手抹少量香皂，搓出泡沫，抹到臉上，輕揉一會兒，再用清水洗去。用香皂洗麵，一定要清洗幹淨。