什麼是美容？
自古以來，人們對美的觀感雖有不同，但它的定義卻沒有改變，即容貌、體態、服飾、舉止的優美、和諧、自然和悅目動人。
現代人對美的概念，已不僅是一張完美無瑕的臉孔，而是人如何保護、表現和利用自身的潛能和精力。美，就是個性，是讓人眼睛為之一亮的健康和永遠保持的旺盛精力，是好看的容貌、完美的皮膚、勻稱動人的體態。
我們說美是個性的，那是因為自然賦予每個人，特別是每個女士以其獨有的可愛之處。隻有經過美容才能有效地把這些可愛之處利用和發揮出來。那種認為“美容不過是化妝品商人的宣傳”、“本是普通人，美容沒必要”等論調是不對的。
美容化妝，實際上是一門綜合藝術。它並不單純指用化妝品塗抹以達美化麵孔的目的，而是包括了肌膚的護理、美發技巧、臉部的化妝、勻稱體形的保持、優雅儀態和表情動作的修煉等諸方麵。
飲食與美容的關係是怎樣的？
新鮮食物是最好的。多吃蔬菜和水果。烹調將破壞其營養，所以要盡可能生吃，連皮一起食用，但要洗淨。盡量不吃過於精製的食物。盡量不吃糖或巧克力，以蜂蜜、紅糖替代白糖、蔗糖。多吃含有纖維的食物。少吃脂肪。盡量少吃動物油及固體的不飽和性脂肪，而多食用液體的植物油，如芝麻、花生、向日葵的油。這些油中含有亞麻仁油酸，對皮膚特別有益。
哪些食物可減緩衰老？
科學地說沒有什麼食物可以消除和減少皺紋，但正確的飲食方式可以使皺紋的增長速度減慢。每天應攝人足夠的熱量。一個健康的女性，體重千克，每天至少需要卡（焦爾）熱量。這些熱量應從有營養的食物中攝取。比如，一個烤白薯、一杯橙汁或片土豆片都能提供卡（焦爾）熱暈，但隻有白薯和橙汁提供的熱量才算是高性能的熱量。因為，白薯富含維生素八，有助於皮膚保持光滑；澄汁所含的維生素B，則有助於骨膠的形成，而骨膠正是保持皮膚彈性的主要物質。除了白暮，維生素八含量較高的還有深綠色、橙色和深黃色的蔬菜，橙色的水果，如：豆芽、杏、花椰菜、胡蘿卜、甘藍菜、芒果、木瓜、紅辣椒、菠菜，以及雞肝、肝油、雞蛋、牛油等。柑桔類的水果，則是維生素B的主要來源。
富含維生素B的食物還有：圓白菜、菜花、葡萄、柚、木瓜、香菜、草莓、鳳梨等。研究發現，衰老的症狀之一便是對疾病的抵抗力的下降，而維生素有增強免疫係統功能的作用。維生素在下列食物中含量甚高：深綠的闊葉蔬菜、豆科植物、堅果以及去皮的各種穀類食物，如圓白菜、芹菜、蛋類、燕麥、葵瓜子和麥芽。
每天喝多少水為好？
美容專家們常常告誡說，每天要喝足夠的水。可不少愛美的女士卻認為：水喝多了就會貯存在體內，增加體重。其實，科學證明，水也能夠使體重減輕。許多瘦的人都要喝很多水，而胖的人通常喝水不多。
而且過了40歲，皮膚表層會變薄，其結果就是皮膚不再保持濕潤，容易產生皺紋。
為了降低皮膚的幹燥程度，每天應該多喝水。索菲亞，羅蘭的切身之說是，每天至少應喝大杯水。不過，像咖啡、茶、可樂這類飲料不應計人其中，因為它們所含的咖啡因有利尿功能，酒精也一樣。
怎樣減肥才算有益健康？
要想減輕體重，必須采取漸進而穩定的方式。否則，體重一會兒輕，一會兒重，會損害那些使皮膚豐滿的彈性纖維。而皮膚一旦失去了彈性，隨之而來的就是鬆弛和皺紋。在短時間內明顯地減輕體重，無疑將會使臉部看上去衰老不堪。
有的女性在最短時間內，用激烈的方法去減肥，卻破壞了自己的健康，這是得不償失的。因減肥而引起的疾病如厭食症，現在正日趨增加，起因是想非常的瘦或者極端害怕肥胖。這種神經性厭食是一種心理疾病，死於這種厭食症的女性也屢有所聞。這種疾病早期看來像是極端的速成節食法，到後來不管自己變得多麼瘦，仍嫌不夠瘦，以致幾乎不進任何固體食物，形成惡性循環：吃的越少，越討厭食物。世上沒有人人都適用的節食法，也沒有一種食物或食譜是絕對的減肥妙方。要想有效地達到減輕體重的目的而不損害健康，就必須遵循緩慢漸進的原則，同時必須有恒心、有毅力。
節食有哪些節食法？
節食理論主要分為兩種派別，即質的控製節食法和量的控製節食法，此外還有斷食節食法、速成節食法、節食法。質的控製節食法主張全吃含蛋白質的食物，或是不吃脂肪或含有大量脂肪及含有碳水化合物的食品。此法減肥注意的是所吃食物的類型。量的控製節食法主張要計算食物的熱量，主張吃進去的熱量永遠要少於消耗掉的熱量；認為體重減輕的概念在於控製所吃食物的量。
這兩種節食法均有一定道理，主要的決定因素是節食者個人的新陳代謝作用。速成節食法也是控製熱量的原則，不過它的量降低到僅夠活命的程度。這種節食時間不可太長，主要麵向那些標準體重僅差幾千克者以及需要有個良好的開始的長期減肥者。這種節食法切忌將節食天數延長，否則將損害健康。斷食節食法就是什麼都不吃，但可以喝水。這是最不得已的節食法，個人斷食最多不應超過天，如有醫生指導斷食數周仍可安全。節食法，就是每天注射！，即從孕婦尿液中提取的人體絨毛膜促性腺激素，同時控製進食的熱量，不能吃含脂肪食物，許多人都認為這種方法十分有效，但一些醫學權威卻持不讚成態度。
運動對體型有什麼好處？
要保持苗條的身段、輕盈的體態、美好的姿勢，適量的運動是必不可少的。
要養成運動的習慣，必須趁早。女性到了歲以後，肌肉就開始鬆弛；到了歲以後，消化係統健全的女士會開始發胖，而消化係統不健全的，則會皮膚鬆弛，出現皺紋，血管膨脹，形成靜脈瘤。
運動無法把體重改變到你所希望的程度，但卻能改變你的體型。因為運動可使身體表麵皮膚繃緊，恢複結實，還可逐漸除去上手臂、腰、臀及大腿上多餘的肉。
健身運動需要注意的是，一要養成運動習慣，持之以恒才會有效果；二是要選擇適合自己體型、年齡、體質和技巧的運動。否則，選擇得太複雜，做起來既不容易，又浪費時間。
應選擇什麼樣的運動方式？
最有效的運動是遊泳和慢跑。
遊泳時全身肌肉幾乎都能得到運動，同時由於水的浮力使動作容易而不必過於用力，而水的壓力又會使動作更有效果。長期堅持遊泳的人，身材、體質都好於常人。
慢跑能用到身體大部分的肌肉，肺部被迫吸入大量氧氣，心髒跳動加快，使整個身體處於運動狀態。慢跑時，可以同散步相結合，跑累了，就開始散步。
每個人每天都會有一些非正式的活動，如走路、騎自行車等，這些對身體也有很大的幫助。每天都應該走路，距離不得少於米。
在市區中跑步有何壞處？
跑步是健身最好的方式之一，可以保持你的勻稱身材和健康。但在汙染較重的市區中跑步，卻不利於人的肺部和麵部皮膚。
由於市區大都空氣汙濁，各種有害廢氣和粉塵彌漫，跑步時一旦出汗，極易堵塞毛孔，加之汗水中的鹽分在風的吹拂下，很容易幹化而凝結，令皮膚不適。所以，跑步後一回家就要洗臉，塗潤膚霜。最好在清晨或晚間車輛及行人較少時跑步，並選擇空氣較為清新的地段。
遊泳時要注意什麼？
遊泳衣的選擇十分重要，尼龍質地遊泳衣不通風，濕氣不易蒸發，保溫性強。這種溫而暖的環境，最利於細菌和黴菌的生長，所以，最好選用棉質的泳衣，或盡快換去濕的尼龍泳衣，不要一穿就是幾小時。