一、健康的自我測試
你想知道自己的健康情況嗎？下麵有20個日常生活問題，與你的健康息息相關，請認真地用“是”或“不是”回答。
①你總是覺得一日三餐食欲很好，而且吃得很香嗎？
②你總是容易入睡，又睡得很熟嗎？
③你平時很少吸煙喝酒嗎？
④你每天定時大便嗎？
⑤你每天的生活有規律嗎？
⑥你是否覺得身體健康，沒有內髒方麵疾病的自覺症狀如胃部發悶、心口痛等。
⑦你的體重總是比較穩定嗎？
⑧你一年之中是否很少感冒，很少腹瀉？
⑨你的臉和手上皮膚顏色總是紅潤而光澤嗎？你是否早上醒來精力充沛，沒有前一天疲倦的感覺？?你總是覺得自己的身體很輕鬆舒暢嗎？
你在結束了一天的工作和家務事之後，是否覺得還有精力想幹點什麼？
你走路遇到人行橋時，總是能毫無感覺，輕鬆地走過去嗎？
當誤了約會時間時，你是否有想跑或快走的心情？你能夠總是精力旺盛地工作和處理家務事嗎？
⑩你除了本職工作以外，還有什麼業餘愛好嗎？?你一周是否至少有三天以上的定量運動？你是否有自己所愛好的體育運動？每天都在堅持嗎？你是否有一定的性欲？
你在工作之餘休息的時候，能夠忘掉煩惱和各種瑣事而心情舒暢嗎？
這20個問題，如果你對其中19問都回答“是”，證明你的健康情況良好。如果你回答的“是”在10個以下，你就要認真注意一下你的日常生活，注意糾正，不然會給你一個“大病纏身”。如果答的“是”不超過5個，那你的健康已很差了，必須去醫生那裏去接受健康檢查。
(崔軍隆）
二、你會患冠心病嗎
由於人類生活水平及壽命的普遍提高，在中老年人中，動脈粥樣硬化的發病率幾乎占據首位。而冠心病則是動脈粥樣硬化導致器官病變的最常見類型，是嚴重危害人健康的常見病。冠心病的發生與年齡、性別、遺傳、血壓、肥胖、吸煙習慣、高血壓等因素均有密切的關係。國外醫學家對此作了長達十餘年的調查，列出了一份是否會患冠心病的自測檢查表。每‘個人都可以根據自己的現狀，推算自己將來有否患冠心病的可能。
①年齡20至30歲，1分；31至40歲，2分；41至50歲，3分；51至60歲，4分；60歲以上，5分。
②性別女性1分，男性2分。
③家族史三代血親中沒有人得冠心病，0分；有1個親屬在60歲以後得冠心病，1分；有1個親屬在60歲以前得冠心病，3分；有2個親屬在60歲以前得冠心病，5分；有3個親屬在60歲以前得冠心病，8分。
④吸煙不吸煙，0分；0吸煙10支，2分；日吸煙20支，4分；日吸煙40支，8分。
⑤運動。積極參加適當的體育鍛煉，0分；適當的體力活動，1分；活動較少，3分；坐著工作且很少運動，5分。
⑥營養狀況注意適量飲食，全麵營養，1分；吃得比較多，3分；無節製過分進食，7分。
⑦生活緊張狀況生活悠閑舒適，0分；有時要應急，4分；經常處於緊張狀態，8分。
⑧體重標準體重：體重（千克）=身長（厘米）-105，0分；超過標準體重5千克，2分；超過標準體重10千克，3分；超過標準體重20千克，5分；超過標準體重20千克以上，6分。
⑨血壓低於130/80毫米汞柱，0分；不超過40/90毫米汞柱，1分；不超過60/95毫米汞柱，2分，不超過180/95毫米汞柱，5分；超過）80/95毫米汞柱，8分。
把9個項目總分相加，如果總分不到10，那不存在患冠心病的可能；11一18分，發病可能比較小，但應該注意防微杜漸；19一25分，發病危險已明顯增加，必須改掉不良的生活習慣，如過度吸9，飲食無節製，運動過少，性格好激動等等；29—32分，統計資料表明患冠心病的可能性已達到如義；超過32分，患冠心病的可能性則很大。處於後兩種情況者，必須請醫生診治，及早采取預防措施。除服用藥物治療外，關鍵在於調整生活習慣，合理安排工作和學習，限製脂肪和進食量，減少甚至完全不吸煙，以防止冠心病的發生。
(盧敏華）
三、保健文摘
如何選擇牙裔
目前，市場上牙膏種類很多，難以選擇。以筆者之見，可選用各種防齲牙膏。防齲牙膏內含各種防齲藥物，如氟化鈉、氟化鍶、氟化亞錫、葉綠素等。刷牙時就等於在牙麵上塗了一層藥物。這種局部用藥的方法既方便又簡易，可以增強正常牙齒的抗齲能力，使齲齒病發病率大大減少。
此外，防鏽牙膏、蘆丁牙膏對預防牙周病，治療牙齲出血也有效。一般說來，刷牙時牙刷是主要的，牙膏起輔助作用。如不用牙膏而用鹽水刷牙也能預防齲齒和牙周病。我國元代《飲膳正要》一書中就有記載：“凡清且鹽刷牙，平0無齒疾。”“凡清旦刷牙，不如夜晚刷牙，齒疾不生。”用鹽水刷牙或漱口在我國流傳很廣，很久，對於口腔保健有一定的作用。
1.自我保健知識八則
①習慣性便秘每天早晨空腹喝淡鹽開水一杯，另外，每天堅持定時大便。
②痛經用大拇指疰下重按中極穴，此穴位於臍下四橫指處，不過10分鍾便能減輕疼痛，或使疼痛消失。
③凍瘡潰爛可用榜蟹燒灰，加蜂蜜適量調成糊狀，外塗患處，1周可愈。
④輕度燒傷燙傷立即用醬油塗敷患處。
⑤受寒腹痛用250克食鹽炒熱，放入布袋中，熨燙肚臍周圍及痛處。
⑥小腿抽筋用拇指揉按膝窩與足跟正中線中點的承山穴，至緩解為止。
⑦鼻出血在鼻翼內上方，用手指向下按壓鼻翼兩側數分鍾。
⑥呃逆用火柴梗或指甲適當用力按壓耳輪腳處，以產生脹痛感覺為度，一般1一3分鍾可奏效。頭痛與性生活
性生活之前發生的頭痛一一如：“親愛的，今晚不行，我有點頭痛。”這樣的頭痛大多是琉話，或如精神病學醫生指出的，是一種推諉的策略。但在性交過程中或性交結束後發生的頭痛就是另外一回事，可以找出生理原因。一種類型是肌肉攣縮性頭痛，在頭的兩側出現隱痛，據認為這是由性交過程中頸部和麵部的肌肉攣縮引起的。另一種類型是良性的性亢奮頭痛，由血壓上升引起，男性多於女性。醫生認為，醫治這種跳動性頭痛的最好方法是放鬆療法。