第三章
13. 兒童矮小症專家：三大壞習慣影響孩子長高
兒童矮小症門診專家提示：睡眠不足 少運動 吃垃圾食品
三類不良習慣使孩子長不高
本報訊 （記者 馬曉娟） 放暑假後很多孩子都悶在家裏玩電腦、看電視，有的人甚至一天能對著電腦長達16個小時。對此，昨天北京協和醫院兒童矮小症門診醫生潘慧指出，這種暑期不良的生活習慣會導致孩子飲食沒規律、睡眠不充足和運動缺乏，從而影響他們的生長發育，比同齡人身高矮小。
潘慧介紹，孩子長不高由多種因素造成，但在身材矮小的孩子中有三分之一是因內分泌以及內科疾病所致，而大部分還是由於在青春發育期內營養不均衡、缺乏運動和睡眠不足影響了身高的正常生長。“目前正值學生放暑假，孩子長時間地在家裏玩電腦、看電視就會影響他們的睡眠。曾經有調查表明看電視超過兩個小時就會增加孩子睡眠不安的幾率，而且睡眠期是促進生長激素分泌的最佳時間，如果睡眠不足必然導致生長激素分泌下降，孩子長不高。”潘慧說。
他還強調，除了睡眠因素，暑假飲食沒規律、營養不均衡和缺乏運動也是導致孩子個矮的原因。同時，孩子長時間地窩在家裏，不參加集體運動也會影響骨骼發育。因此，家長應給孩子糾正這種不良的暑期生活習慣，養成每日定時定量進餐、睡眠8小時、運動45分鍾的生活規律，這樣才能保證孩子的健康成長。放假後孩子沒有了父母的管束，自己在外或同學聚會時吃大量洋快餐、膨化食品等“垃圾食品”，雖然能量足夠但缺乏鈣、磷、鐵、維生素等營養成分。
醫生還提醒家長，孩子個矮、長得慢與矮小症是兩回事，應先參照我國兒童的身高標準判斷孩子是否屬於矮小症。如果確實低於標準，應帶其到醫院的兒童矮小症門診或內分泌科檢查，在醫生的指導下檢測骨齡等指標。切忌隨便吃增高藥或做骨頭拉伸術，以免治療不當造成孩子骨骼無法正常生長。14. 你有沒有這19種壞習慣
1.起床先疊被
人體本身─也是一個汙染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質汙染。
2.不吃早餐
不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。
3.飯後鬆褲帶
飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
4.飯後即睡
飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。
5.飽食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
6.空腹吃糖
越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
7.吃太鹹的食物
鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心髒病。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物質的性能。當人吸氣時，被吸附在胡子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。據對留有胡子的人吸入的空氣成分進行定量分析， 發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有胡子的人吸入的空氣汙染指數，是普通空氣的4.2倍。 如果下巴有胡子，又留八字胡其汙染指數可高達7.2倍，再加上抽煙因素，汙染指數將高達普通空氣的50倍。
9.蹺二郎腿
蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。 如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者， 蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
10.瞇眼看東西、揉擦眼睛瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。
習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。 揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
11.強忍小便
強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國科學家發布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。
12.伏案午睡
一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。
13.俯睡(趴著睡)
俯睡使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心髒、肺部及麵部的壓力，導致睡醒後麵部浮腫，眼睛出現血絲。
14.睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。
15.睡前不刷牙
睡前刷牙比起床後刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜裏對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。
16.睡懶覺
睡懶覺使大腦皮層抑製時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿係統也不利。另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸係統疾病的發生。
17.熱水淋浴時間過長
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。據收集到的數據顯示，若用熱水盆浴，隻有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水淋浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％，三氯化烯高達80％。
18.賭博
賭博之所以有害於一個人的身心健康，是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，可使中樞神經係統長期處於高度緊張狀態，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。
19.生活過度緊張
從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由於他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方麵皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。15. 壞習慣影響智力
大多數的家長都很重視孩子的智力開發，吃補品，上興趣班等等，可謂是費盡苦心，殊不知，有時候一麵在開發智力，另一方麵，卻讓孩子養成了一些不好的習慣而影響了智力發展……
養成生活好習慣，並不僅僅是健康、禮儀的問題。專家指出，一些常常被忽略的小習慣，卻可以影響孩子智力的發展。生活習慣和智力之間的關係不容小覷。糾正不良的習慣，對孩子的健康和智力發展都有益。
飲食壞習慣
據日本學者研究發現，兒童的腦力發展決定於食物。腦功能的優劣80%以上取決於營養。因為腦是人得以生存和從事各種活動的中樞，它對營養的好壞、平衡很敏感，所攝取食物“質量”的高與低，與腦子的聰慧與否是成正比的。
研究還發現，脂肪(主要為不飽和脂肪酸)、維生素A、維生素C、維生素B族、維生素E、鈣、蛋白質、糖(碳水化合物)等營養物質對腦的健全發育起到了重要作用。這些物質人體不能自行合成，必須通過食物攝入。因此，要想孩子最聰明，必須長期合理地攝取這些營養物質。
一些不良的飲食習慣對孩子攝取這些營養造成了影響，也間接損害了孩子的智力，家長必須引以為戒，不要讓孩子養成這些壞習慣：
1、輕視早餐：不吃早餐或者匆匆忙忙吃早餐都會嚴重影響智力發育和身體健康。
科學家研究指出，不吃早餐的兒童，在回憶和運用新知識方麵，明顯趕不上吃早餐的孩子，而且他們的口頭表達能力和短時記憶力也不及後者。專家曾經實驗：在上午10點鍾左右檢測孩子們的血糖。經檢查後發現，不吃早餐或早餐很馬虎的孩子，血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，而且這些孩子還表現出昏昏欲睡、注意力不集中。
專家指出，長期不吃早餐也對健康造成了損害。很多家長由於工作繁忙等原因，自己也不吃早餐，這都是不可取的，應該盡早改正。
tips：科學用早餐
營養專家指出，理想的早餐，要掌握合理的就餐時間、營養量和主副食品的搭配。正常情況下，在起床後30分鍾食欲較好，吃早餐最適宜。小孩的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁交替飲用，也可用麵條和餅幹代替麵包。
2、長期飽食：著名的圍棋大師聶衛平在比賽時有一個習慣，就是在比賽當天的中午不會吃飽，而隻吃一點蔬菜水果。這當中有什麼奧秘嗎？你是不是也發現在飯飽後常常感覺疲勞、想睡覺呢？這是因為吃飯後，腸胃需要進行消化，這時，血液供應也就更“偏向”於腸胃，而造成腦部的暫時缺氧，影響大腦發育。而且飽食還可誘發大腦中“纖維芽細胞生長因子”大量分泌，此物質會加重腦缺氧。三餐過飽，還會造成營養過剩，導致肥胖，並且對腸胃功能也有影響。
專家建議，小孩吃飯一般七、八分飽就合適了。
3、挑食偏食：小孩子最容易偏食、挑食，有的不愛吃蔬菜，有的不愛喝牛奶，有的不吃魚……對自己喜歡吃的又大吃特吃，吃得過多，對不喜歡吃的東西則吃得很少，或完全不吃，這都是不好的。