．文/許毓芬
養生觀
過勞死十大警訊
警訊一將軍肚：通常是高血壓、高血脂、冠心病、脂肪肝之早期象征。
警訊二出現脫發、早禿、禿頭現象。
警訊三性功能早退：不孕、早發性閉經、陽痿、早泄等。
警訊四排泄次數增加：頻尿或腹瀉等。
警訊五記憶力減退。
警訊六心算能力減退。
警訊七注意力不能集中。
警訊八睡眠時間減少，睡足仍不能解除疲勞。
警訊九經常頭痛、眩暈、耳鳴，但經檢查無器官異常。
警訊十經常容易疲倦、易怒、煩躁或悲觀，難以控製情緒變化。
中醫看慢性疲勞症候群
在中醫臨床上有許多病患是屬於慢性疲勞症候群，這些人多數是經過西醫檢查卻找不出病因，然而確有長期疲倦不堪症狀，或者即使經過檢查找出一兩個疾病原因，且經過治療，但是失眠頭痛或疲倦並不因此有改善。從中醫角度探討，包括一般所謂體質性問題、髒腑陰陽氣血不平衡（例如，原本就屬虛寒性體質，因為體能不足以應付日常生活運作，比一般正常人容易疲倦或產生相對應的身心症狀），或是過度、必須長時間腦力激蕩，導致供應心腦血量、醣份不足，而需要加以補充養分、供給體能者。諸如這些，經由中醫分析患者的主訴症狀，加上舌診、脈象找出原因，再予以對證治療。當初期出現相近證候或工作性質、狀況雷同時，不妨在上班時衝泡一杯適合自己的茶飲，相信可以逐步改善症狀。
中醫對於疲倦的導因，多認為是氣虛的現象，也就是身體能量不足，因此容易出現倦怠懶言，或講話語音低微、有氣無力，腸胃機能也比較差。如果單單隻是氣虛，則可以考慮飲用「益氣保元飲」；但如果是高度消耗腦力、眼力者，或有輕度高血壓病史者，則可以選用「醒腦明目飲」；另外，有些人濕氣重，常覺四肢困頓、不想動，腹脹或經常軟便、腹瀉，體能不佳，這都是屬於脾胃虛濕類型，可以試著衝泡「祛濕養神茶」。
肝氣鬱滯類型常見於情緒起伏大或壓力大者，經常會頭脹、頭痛、失眠、易怒，女性還會出現乳房脹痛、月經周期不規則或經前緊張症候群，這時可以選用「逍遙花茶」來紓緩緊張的情緒壓力；另外，有些人原本就屬於氣血不足的體質，平常容易怕冷、頭暈、貧血等，在保養上就必須注意補氣養血，以及溫熱身體（中醫稱溫陽），不妨選用「參桂黃精飲」，補充體能；至於因為長時間耗損體力導致睡眠不佳，或更年期障礙導致失眠，可以飲用「甘麥紅棗湯」或「棗仁安神茶」；如果屬於高血脂、肥胖、必須經常應酬飲酒、體質燥熱者，要消除肥胖所引起的倦怠感，就可以試試「健脾消脂茶」，減輕身體的負荷、消除疲倦感。簡單衝泡的元氣茶飲，喝一口馬上舒緩你全身的疲憊，網妖要讓你一杯入喉，體力、精神、臉色、腦力，全都真的變好了！ (本章內容摘錄自《上班族簡易元氣飲》)
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32道特別元氣飲，不分四季，隨時支持你！20. 專家對40歲女人的忠告
40歲的女人什麼樣？是風情萬種的"一枝花"，還是年老色衰的"豆腐渣"，相信每個女人都希望自己是前者。不過，要想擁有持久魅力，健康的身體是基礎。步入不惑之年，很多不適就會主動找上門來，讓我們聽聽專家對40歲的女人都有哪些忠告吧！
●40歲女人不言老
網上做過一個40歲美麗女人的專題：張曼玉、鞏利、劉嘉玲……欣賞了她們的綽約豐姿，你會發現，原來"40歲"是個如此風情萬種的年齡。可是現實生活中，很多女人甚至還在30多歲時，就開始恐懼，到了40歲，更覺得自己已經老了，自卑、多疑如影相隨。中國人民大學心理學教授張小喬認為，40歲女人最大的心理誤區就是以為"自己老了"。而實際上，40歲的女性無論事業、家庭都到了一個穩定的階段，是實現自我價值的最好時期。
張教授說，對40歲的女人而言，幾根魚尾紋不算什麼，如果因此而失去信心，那才真"傻"。女人愛比較，40歲的女人應該跟比自己年齡大的人相比，別從容貌上和年輕人比，即使要比，經過生活曆練的充滿女人味的成熟美，是青澀的小女生無法企及的。
當然，作為家庭核心力量的中年女性，會有很多的困惑。40歲左右雌激素水平下降，大腦神經中樞受影響，會對一些事情很在乎，容易產生情緒波動，這讓她們在與丈夫、子女以及父母的交往中產生很多矛盾。女人40，要照顧老人，要防止丈夫對自己產生厭倦，要想方設法和青春期的孩子和平相處，所以必須要做到自信、完善自我，不苛求他人，學會溝通與關愛。
我們看過太多的文學作品，妻子整天埋頭家務，忘了自我，直到被丈夫拋棄才幡然醒悟，帶著恨恨的心理開始重新找回失落的自我。張教授告誡40多歲的中年女性，為什麼不在事情發生之前，帶著美好的心情從內在到外在，不斷地完善自我，修飾自己，展現40歲女性的成熟美，既樹立了自信，又防患於未然。