第五章
●內在調理好養顏
40歲女人不得不麵對各項生理功能的減退，尤其擔心臉上皺紋越來越多。需要提醒這些女性的是，與其把金錢花在美容院或購買化妝品，不如加強內在調養。
中國中醫研究院廣安門醫院倪青醫師說，女人絕經期前的10年，也就是40到49歲，肝、脾、腎都比較虛，腎虛導致頭發幹枯，脾虛易生皺紋，肝胃不和、內熱，容易起色斑。如果不及時調理，甲亢、內分泌失調等疾病很容易不請自來。如果保養不好，衰老的速度就容易加快。所以，這個年齡段的女性關鍵是保護內分泌功能，疏肝理氣，適當補養脾腎。
生活不規律也是導致內分泌失調的另一原因。晚睡晚起會造成激素水平紊亂，對皮膚、頭發都沒好處。每天入睡別超過晚上11點。
月經紊亂的人可吃點疏肝健脾和胃的中成藥，如逍遙丸。出現早期更年期症狀，如盜汗，睡眠不好等，可吃六味地黃丸、知柏地黃丸。臉上愛長痘痘、便秘、上火等有胃熱的人，可吃一些疏風清熱的中成藥，如防風通聖丸等。
40歲女性的飲食原則是：1。蛋白質和脂肪要適當攝入，千萬不能因為怕發胖而一點不沾。2。主食要吃夠，用水果代替主食的做法很不明智——容易導致脾胃損壞，皮膚衰老。3。多吃蔬菜、水果，對皮膚有滋潤作用。4.控製甜食，甜食會使體內熱量過剩，導致胃熱脾虛，不利於皮膚保養。5。多飲水，一方麵滋潤皮膚，另一方麵促進新陳代謝，對皮膚頭發都有好處。
●每年婦科檢查不能少
40歲到60歲是乳腺癌和宮頸癌的高發年齡。北京婦產醫院張淞文醫生指出，已婚女性每年必須做婦科檢查，包括宮頸防癌刮片檢查、婦科B超和紅外線乳腺檢查。這些檢查完全能夠早期發現宮頸癌、卵巢癌、子宮內膜癌等惡性腫瘤和子宮肌瘤等良性腫瘤。
40歲女人遇到的另一大難關就是更年期綜合征。女人從40歲到65歲都處於更年期階段，不過1／3的人經過體內調節，不會出現任何症狀。在有症狀的2／3人中，隻有10％～15％的人需要進行治療。所以，即便步入40歲，也沒必要成天籠罩在"更年期"的陰影當中，偶爾出現一兩項更年期的症狀也不要把它太當回事。
更年期綜合征有13種典型症狀，包括出汗、潮熱、失眠、易激動、抑鬱多疑、眩暈、頭疼、心慌、乏力、骨關節疼、泌尿係感染、皮膚上有螞蟻爬來爬去的感覺、性生活不協調。專家建議不要隨便服用市場上補充雌激素的保健品，隻有更年期症狀嚴重到影響工作和生活時，一般采用雌激素療法，但必須遵從醫囑，因為雌激素替代療法十分嚴格，有很多禁忌症，每治療一段時間都需要做相關的檢查。不要過分地依賴食補，認為多吃點大豆或豆製品就可以了，僅靠食補來補充雌激素是不科學的。
●疼痛是20年前的病根兒
到了40多歲，腰腿疼、關節痛等開始頻繁光顧常做家務的女性朋友。她們往往一邊捶著腰，一邊抱怨說："都是年輕時幹活累的。"北京軍區總醫院理療科主任李自立認為，她們說得沒錯，因為骨科疾病的潛伏期是20年左右。像椎間盤突出等疾病，可能在人十八九歲就埋下了病根，但是年輕時靠著關節的彎曲、旋轉等代償能力，使得症狀沒有出現，往往到了40多歲，隨著代償能力的減弱，症狀就比較明顯了。
40歲以上女性常見的骨科疾病有：頸椎病、慢性腰痛和肌肉勞損。頸椎病最為常見，而且因為刺激或壓迫周圍神經、血管等，頸椎病會伴隨很多症狀，如頭疼、眩暈、視力障礙、聽力障礙、咽炎，甚至高血壓、低血壓、心髒病等，所以，如果重視治療頸椎病，相關症狀也會相應減輕。40歲以後的腰痛，90％以上可能是婦科炎症引起的，如附件炎、盆腔炎造成，另外10％左右是骨科的問題。
40歲女性的肌肉勞損包括腱鞘炎、"網球肘"、足跟痛等，都與年輕時過度操勞，不注意保養，長期滿負荷做家務密切相關。有的女性患有比較嚴重的"網球肘"時，切菜時根本就拿不了刀。患有腱鞘炎的女性朋友，平時自己要多做按摩，在幹活之前應該先使勁搓一搓患處，好好做"熱身"。同時，幹活時不要將手長時間泡在冷水中。為了避免肩部受風，睡覺時可以在肩臂部搭一塊浴巾。還有一個經常被忽視的細節是，很多女性在家中或到醫院進行電烤等理療以後，不注意保暖，張開的毛孔突然受風，結果症狀反而更加嚴重。
骨質疏鬆是婦女絕經後的常見疾病，多見於50歲以上的婦女，但是女人從40歲就應該開始預防，主要從以下方麵進行：1。均衡飲食。2.每天運動1個小時左右，最好采取變速運動。3。經常到戶外曬太陽。4.增加攝入含鈣高的營養物質，最好是整吃豆類，如毛豆等，也要多吃蝦皮、雜糧等。5。微量元素不能缺少。6。治療原發病，如長期腹瀉、糖尿病、甲狀腺功能異常等。
●花不花，四十八
女性如果40歲以後時常覺得眼睛很疲勞，看一小會兒書就頭暈眼酸，有可能是眼睛花了。雖然很多人不願戴上老花鏡，但這是正常的生理現象。因為40歲以後，全身肌肉功能降低，眼睫狀肌的調節功能同樣開始下降。
北京同仁醫院馬東麗醫生介紹，正常人從40歲開始，眼睛的調節功能就開始逐漸下降了，也就是早期花眼的開始。隻是一開始度數較低，自我感覺不太明顯，近距離看書或用電腦時間稍長，會感覺眼睛酸脹不適。到了45歲以後，這種感覺會更明顯，所以民間有這樣的說法：花不花，四十八。48歲左右，很多人會明顯感到眼睛花了，越是視力好的人，花眼到來得越早，近視眼的人反而感覺不明顯。
因此，要養成鍛煉身體的好習慣，同時要有意識地經常使眼睛遠近交替看物體，從而不斷增強眼部睫狀肌的調節功能。長期坐辦公室的人，近處的東西看久了應該放鬆一下，可以專門對眼肌進行鍛煉，如交替看遠近，時間長短可自行控製。如果感到閱讀不清楚時，應去正規醫院驗光配鏡。有的人畏懼衰老，強撐著不配老花鏡，所以導致看書時，用不了20分鍾，就會感到頭暈惡心。