戀愛、婚姻是每一個人的人生都會經曆的過程。在戀愛和婚姻的過程中有甜蜜，有歡笑，但也會有辛酸和淚水。有時戀人之間鬧了點兒小別扭，相戀很久的人突然要分手了，夫妻之間因瑣事而吵架，夫妻之間的感情走到盡頭，夫妻之間麵臨離婚的窘境，愛人中有人有外遇了等問題都會造成失眠。實際上，在婚姻戀愛中，懂得如何化解日常生活中的小矛盾才是治療失眠最好的藥方。
孤獨讓夜晚無眠
症狀表現
孤獨寂寞得讓人難以忍受，失眠很嚴重。感覺對生活沒有信心，沒有任何意義。工作壓力比較大，對生活沒有熱情，不想和人交往，自己感覺抑鬱。對目前的感情沒有信心。想離開工作環境去一個沒人認識自己的地方。不想做事情，就想整天躺在床上。腦子裏經常胡思亂想，有輕生的念頭。沒有朋友交流感受。經常哭泣，求助欲望不是很強烈。
案例再現
趙小姐，25歲，某航空公司的空姐。她8歲的時候父母離異，她跟母親在一起生活，母親很寵愛她。她從小不是很合群，喜歡自己思考問題。由於父母離異，她感覺很自卑，性格很內向，平時也缺乏親情照顧。童年生活中沒有自己特別難受的事情發生。很少和父親見麵，自己認為父親是個不善於表達自己情感的人。從小希望找個年紀大點的人來照顧自己。上學期間，和同學相處還算是比較融洽，但沒有很要好的朋友。學習成績還好，比較自由，有時候對自己的要求就是隨心所欲。注重自己情感生活，對物質要求比較淡泊。
航空學校畢業後，她做了空姐，但對工作不是很滿意。對於工作，她基本可以勝任，對自己要求不是很高。半年前有了一個男朋友，不過那個男的是她同事以前的男朋友。他對她很照顧，他也是她喜歡的類型（33歲，離異，會照顧人），但又感到很尷尬，所以內心很矛盾。相處3個月後，男朋友去外地工作。她感覺一個人很孤獨，對他很依賴，希望他可以帶自己離開現在的生活環境。不知道對他的真正感情是什麼樣的。有一次她打電話給他沒打通，她感覺很緊張，心情很失落，更加對這份感情充滿矛盾，內心衝突比較強烈。她和同事相處也是很平淡，下班就喜歡一個人在家，不出門，要麼就是和他打電話。內心的孤獨使她自己開始失眠，對任何事情沒有熱情。
案例診治
實際上，大多數孤獨感都源於適應性孤獨。例如獨自海上航行的航海家、孤身守邊防的戰士和獨自野外作業的勘探員，他們都是因為離開了以往的人際網絡而產生的孤獨。這是因為人是社會性動物，需要健全的社會關係網獲得依賴感、彼此認同和好感，以達到心理和情感上的支持。而人們一旦失去了過去所熟悉的環境，心理上就會產生巨大落差，產生孤獨感。如果想要排解孤獨，首先就要對孤獨有一個正確的認識。理論上，人是必然孤獨的，沒有人能代你活下去，可感情上，你無法找到一個依靠點的話，無依無靠便容易崩潰。當能量掏盡了，世上最強的人也會倒下。我們累了，能量跌到穀底，情感受創，助長負麵想象，一切頓然變得灰暗，失去意義。必須提醒自己：這感覺隻是腦神經傾向負麵反應的慣性循環回路，而不是生命真實的反映，別認同它。當能量下滑時，不要死命地撐，人是孤獨的動物，但不用執著於孤獨。找個感情的依靠點，譬如愛人，譬如寵物，譬如自己，譬如神，放在心裏，愛著他（它），然後對自己微笑，說聲感謝。不要計較這個依靠點是否真實存在，人就是人，要依靠比自己更強的感情支柱活下去。不要介意依靠，也不需要顧及麵子或什麼，人本來就是群體的動物，沒有執著於孤單的理由和需要。抓緊一個讓自己定心的依靠點，平靜自己，然後超越自己，能提升的話，才能體會生命的意義。
孤獨、寂寞在每一個人身上都是天生俱在的，是一種極為正常的心理行為和精神現象。我們人人都會在某個時段、某種場合或某個問題上陷於孤獨、寂寞的困境，使我們感受到鬱悶、惆悵，甚至是難過、傷心、痛苦。特別是在情感方麵出現問題時，更會讓我們感到失落，感到心裏空蕩蕩的，有的人更是傷心欲絕，感到前景是暗淡的，生活是灰暗的，從而精神頹廢，一蹶不振。孤獨、寂寞是一種很可怕的心理行為，但是孤獨、寂寞是可以排解的。我們看到有一些人善於排解孤獨、寂寞，因而他們的事業、愛情以及其他生活都變得豐富多彩。
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測試：你的孤獨程度如何
如果未來你與男（女）朋友結婚了，你會選擇哪種花樣的沙發擺在新家的客廳裏呢？
A．天使圖案
B．貝殼圖案
C．花朵圖案
D．幾何學圖案
E．英格蘭格紋
結果分析：
A：你天生怕寂寞，在人群中才能安心，但周遭越熱鬧，你的心卻越顯孤單。彼此關係越親密，這種感覺就越強烈，這會讓你變得冷酷。或許你可以在藝術或宗教上尋找到心靈寄托。
B：你愛好平和而安詳的氣氛以及眾人歡聚歡笑的畫麵，但情感細膩的你，時而對人生的喜怒哀樂備感沉重。你愛人群、愛地球，對博愛精神心領神會並抱持興趣，其實你應該坦誠地接受身旁最重要的人所給你的愛。
C：你個性喜好社交，又有點愛慕虛榮，你渴求聽眾聽你說話，希望能成為眾所矚目的焦點。但你卻常在一群人中，刻意把自己孤立起來，這對別人來說，可能會造成困擾吧。
D：禁得起孤單的你是個徹頭徹尾的個人主義者，秉持冷靜而實際的價值觀。在你眼裏，情侶也好夫妻也罷，不過是兩種不同性格的結合。其實，這樣的想法也不錯，你不必為此擔心，也不必刻意迎合，隻要體諒、尊重對方即可。
E：有較強親和力而且重情義的你，特別珍惜家人與朋友。對你來說，孤獨比與他人產生摩擦還要令人難以忍受。居家型的你散播溫情，周遭的歡笑聲也不絕於耳，善於照顧別人是你的優點。
感情之事就是放不下
症狀表現
心中老牽掛某人，晚上徹夜不眠或睡得很少。如此一段時間後，思維能力下降，精神抑鬱，自我評價變低。
案例再現
王女士，35歲，已婚。她年輕時，因家人反對曾與深愛的初戀情人分手。二十年後，一個偶然的機會得到初戀情人的手機號碼，勾起熾熱情懷，兩人互發短信不止。在“心理出軌”和“自我譴責”兩種情感交替作用下，王女士內心產生巨大的不安：思念，看見短信激動，對不起家人……她漸漸悶悶不樂，兩個月後發展成白天動輒哭泣、晚上睡不著覺的狀態，她心中感到非常痛苦。
案例診治
我們先來看這樣一個故事。
有一個小學老師在偏遠的鄉材小學教書。這天，他來到自己班上的教室，問班上的小朋友：“你們大家有沒有討厭的人啊？”小朋友們想了想，都猛力地點點頭。老師對小朋友們說：“我們來玩一個遊戲。我現在發給大家每人一個紙袋，大家可以在回家的路上撿一些小石頭，把討厭的人的名字寫在小石頭上，每天帶到學校來。”學生們感到非常有趣且新鮮，放學後，每個人都搶著到河邊去找石頭。
第二天一早，大家都把裝著從河邊撿來的鵝卵石的袋子帶到學校來，興高采烈地討論著。後來，時間一天天地過去了，小朋友們的紙袋越來越重了，於是有人抱怨說：“老師，好累啊！”這時，老師微笑著說：“那就放下那些寫著名字的小石頭吧！”
這個故事告訴我們，袋裏裝入越多、越大的石頭，心中就會存留越多、越深的仇恨，所造成的負擔就越重。懂得放下，才能到得真正的解脫。
我們應該要學會選擇，懂得放棄。明智的取舍勝過盲目的追求，我們要時時記住：放下就能夠得到快樂。誰都會遇到磨難，誰都會遇到坎坷，誰都會遭遇不測，誰都會遭遇排擠，誰都會遇到嫉妒。當你遭遇到磨難和不幸的時候，你是否擁有了自我解脫的能力？對於這個問題，我們不妨看看佛家是怎樣說的。佛家理論認為，要想獲得自我解脫，必須具備3種最常用的基本能力：
一是放棄能力。學會放棄，放棄曾經有過的無數種感情，包括愛和恨。隻有先做到“放棄”，心才能平靜，才能夠做到心如止水，才能夠理智地看待問題，解決問題。
二是融入能力。一切痛苦都因有你，有個體的你，除了身體的痛苦和良心的自責，一切的痛苦都是你所想象的。所以，你一旦將自己融入團隊之中，融入大海之中，融入大道之中，那時個體就不存在了，痛苦自然就解除了，人生自然就解脫了。
三是轉念能力。一切的苦皆含正反兩方麵，苦中也有樂的一麵，凡夫隻看到苦的一麵，而解脫之人則能轉苦為樂，能視苦為樂。一個人若擁有此項轉念能力，那麼他也就算是走上了解脫之道的人。
一個人執著於目標苦苦追求，反而會為其所累；隻有懂得放下，放下渴望成功的那顆心，順其自然，才能得到最大的成功。生活中往往會遇到很多問題，考慮這些問題是很重要的，但更重要的是，當每一天結束的時候，在你上床睡覺之前，一定要把問題放下。這樣，你才能擁有一個好睡眠，才能在第二天醒來時一身輕鬆、精神煥發，才能夠更好地應對可能遇到的任何機遇與挑戰。
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測試：你是一個癡心的人嗎
加班到很晚，想泡碗麵來吃。東翻西找，好不容易搜到一包麵，卻發現已過期一個禮拜，這時候你會怎麼辦？
A．算了，不吃了。
B．不吃泡麵，吃別的。
C．出去買包新的來泡。
D．裝作不知道，照吃不誤。
答案解析：
A：你是個可以放下的就放下的人，想要的，你絕對得到手，至於“瑕疵品”，你早早就放棄了，永不會拖拖拉拉的。你很有膽色，深知“識時務者為俊傑”的道理。
B：你懂得利用手上僅有的東西孤注一擲，因此能追到在你所及範圍中最好的情人，你是個深諳自己分量與別人心理的人。
C：你是個很執著的人，身邊情人不斷，一個接一個，這個不好再換那個，反正你不會讓自己孤單寂寞，分手的挫折對你來說根本不算什麼。
D：你真是癡情得可以，對愛的執著讓你對感情中的裂縫視而不見。睜開雙眼看清現實，真的不合適就算了吧，免得雙方痛苦又浪費感情。
無法忍受大家庭的生活
症狀表現經常覺得自己的神經過於興奮，白天和晚上都沒有想睡覺的感覺。有些精神失常，容易動怒和自誇，情緒激動，愛自言自語，有唱歌、大哭大笑等症狀。
案例再現
田某，34歲，已婚。她的丈夫強迫她入院治療。入院前一星期，她離棄家庭，原因是因為受不了家庭的複雜。其實，她曾警告過丈夫，假如他不願搬出去，過自己生活的話，她就永不再回來了。她希望有個小家庭，不願摻雜在大家庭生活中。結婚十年了，在大家庭環境中，她差不多沒有家事可做，他的家人待她好似外客，她的行動常受家人的批評。結婚十年，她未能生育，這對她也是一個打擊，以致後來有些精神失常，晚上也常常不睡覺。入院前她就有了過激的活動，將她所記得的故事、詩歌，滔滔不停地念出來，還穿睡衣在馬路上歌唱，堅持不回家。當她丈夫帶她回家後，她整夜工作、唱歌和說話。
案例診治
心理專家說，人際交往的原則是：一要真誠相待，二要互相理解，三是正確處理個體與群體的平衡即合作與競爭的關係。當一個人從小在家庭裏看到衝突的雙方都是采取爭吵、打架等方式進行溝通，就會習慣用壓製、爭吵的模式來競爭，而不懂得如何與他人協調溝通。同在一個屋簷下生活，大家都來自不同的生長環境，如果沒有超寬容的心，發生爭執是遲早的事。爭執並不可怕，或許這樣才更像一家人，但在最初的階段總會有個磨合期，才能相互靠近。相信做兒媳的是把公婆當自己的親生父母一樣看待，才會有不如意發泄出來；而父母也真的是把媳婦當自己親生女兒一樣對待，才會嚴格要求。隻是爭執時最好為自己、為家保留些麵子。如果覺得麵子事小，最好留住裏子，不要傷到彼此無法挽回的地步。婚戀專家指出，以下幾點是需要注意的：
（1）女人應當擺正自己與公公、婆婆的關係。兒媳在公公、婆婆麵前，雖然不是領導與被領導的上下級關係，但卻是長輩與晚輩的關係。在接受教育和文化程度方麵，一般來說，兒媳要比公公、婆婆文化素質高。因此，即使公公、婆婆偶有缺點，也應當予以諒解和寬容。如果確實需要提出批評意見，也必須講究方法、語氣，注重效果。在一般情況下，婆媳不和，責任主要在晚輩的兒媳一方。作為晚輩的兒媳，有責任把問題解決好，把關係維持好。
（2）千萬別當麵批評他的母親，這樣會傷害他的感情。動不動就是“你媽怎麼著……”、“我媽比你媽強多了……”這樣的老婆會讓老公望而生畏的。如果你的公婆不喜歡你，而且對你做得很過分，你也千萬不能在老公的麵前說他們的不是。因為那樣做會有兩大危害：如果他是個孝子，一定對你說公婆的不是心存反感，這樣勢必會影響你們的感情。
（3）一味地忍讓也是不對的，每個人都有選擇的權利。如果是遇到與老公家人有不同意見時，也可以提出自己的觀點，但是說話要有尺度、分場合，凡事不要用爭執的態度來講，要好好說，最好是像在自己父母前那樣帶點兒撒嬌的態度。這樣會使你與他們之間的距離更親近，提出的建議往往也更容易被接受。
（4）不要在金錢上斤斤計較。一般老人對錢的態度都比較吝嗇一些，這種事情得該退就退、該進得進。凡事要以兒媳婦的身份來考慮，孝順公公婆婆並不隻是給他們買東西，該表示體貼、真誠的時候要從心裏關心他們，有時候老人可能會覺得一句真心的慰問要比你給他們買東西來溫暖得多。對婆婆家的其他人，公公就不必說了，其他的親戚們
（如姑姑、大爺、大姑子、小姑子、大伯、小叔之類）也要搞好外交關係。這些都是麵子上的事，如果你可以和單位的一個不太喜歡的同事保持麵子上的和平友好，那麼和這些跟你老公有血緣關係的人也一定可以友好邦交。相處之道就是禮節和尊重。
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測試：照鏡子看你的壞媳婦指數
當你照鏡子時，你最喜歡自己哪種嘴巴的表情？
A．撒嬌時的嘟嘟嘴
B．露齒大笑
C．淺淺的微笑
D．自然就是美
E．俏皮的小扁嘴
答案解析：
選擇A：代表你是屬於“趴趴熊型”的壞媳婦的人，而你的使壞指數可達
20％，在你心裏最想告訴公婆的是“我是真心真意希望一家和樂融融的人”。
選擇B：代表你是屬於“別惹我型”的壞媳婦的人，而你的使壞指數可達99％，在你心裏最想告訴公婆的是“你們隻要不欺負我，我也不會去欺負你們”。
選擇C：代表你是屬於“盡責任型”的壞媳婦的人，而你的使壞指數可達55％，在你心裏最想告訴公婆的是“我會努力盡責，目的隻是想維持婚姻關係而已”。
選擇D：，代表你是屬於“懶得理型”的壞媳婦的人，而你的使壞指數可達80％，在你心裏最想告訴公婆的是“我很懶惰，請不要管我任何事就好了”。
選擇E：代表你是屬於“裝聽話型”的壞媳婦的人，而你的使壞指數可達40％，在你心裏最想告訴公婆的是“我假裝聽話，是因為我還愛這個家”。
控製不住思念的潮水
症狀表現
在一次偶然的相遇之後，經常回憶起與對方的點點滴滴，自己也很清楚雙方都已是有家室人了，這樣做會對各自的愛人和孩子不公平，但又控製不住自己思念的潮水。在道德與倫理的約束下，身心備受煎熬，以至於出現精神恍惚、整夜失眠的症狀。
案例再現
十年前，許強還是一個二十出頭的小夥子。當時他喜歡上一個女孩子，兩個人談了三年的戀愛後分手了。許強結婚後，曾聽說那個女孩得知他結了婚，哭得很傷心。自此許強心裏有了她的一席之地。十年後，在一次朋友的聚會上，許強與她碰麵了。聚會上，兩人互相問詢了近況。之後，他們有了一次約會。雖然兩人都互相了解，也明白彼此心中都有對方，但雙方也都不想破壞現有的家庭。約會後，許強向老婆如實交代了事情的始末，沒想到老婆聽後非常生氣，非要給她打電話，有時也會借口跟許強吵架，每次許強都要費盡心思跟老婆解釋，安撫老婆，不想影響到家庭。然而，許強還經常會想到她，想到她就會難受，然後隻有拚命工作，做到自己累了才去睡，但還是睡不著。理智告訴他不能破壞家庭，但在內心情感與婚姻家庭兩頭，許強備受煎熬。
案例診治
俗話說得好，“得不到的總是最好的”，這本是人之常情。過去的就讓它過去吧，時間會慢慢消磨一切。人生就是一條單程路，有去無回。留下的隻是記憶，美好也罷，苦澀也罷，但都已過去。人生雖短也長，雖長也短。人活一輩子不容易，少不了病，免不了老，更逃不了死。生命本無常，由不得你和我。但是，既然踏上了人生旅程，就要一路走好。雖說我們無法改變整個世界，但仍然可以自主地活出自己的一片天地。走過了，就會留下痕跡。在人生的路上，印下的腳印和路旁的景致各不相同，芸芸眾生，又豈有一條同樣際遇的人生路呢？它不僅長短各異，內容更是大有差異。磨礪也是一種豐富，磨難也許讓人生失去很多，甚至千瘡百孔，但是，其如海綿，洞越多，吸水就越多。正是因為缺憾，才有了千方百計彌補的渴望，才有了更多的空間容納。有這樣一個故事。
天使時常到凡間幫助人。一天，天使遇到一個農夫，農夫的樣子非常苦惱，他向天使訴苦：“我家的水牛剛死了，沒它幫忙犁田，那我怎能下田作業呢？”於是，天使賜他一隻健壯的水牛，農夫很高興，天使在他身上感受到了幸福的味道。
又一天，天使遇到一個旅行者，他向天使訴說：“我的錢被騙光了，沒路費回鄉。”於是，天使給他足夠的路費，旅行者很高興，天使在他身上也感受到了幸福的味道。
過了幾天，天使又遇到一個作家。作家年青英俊，有才華且富有，他的妻子貌美而溫柔，但他卻對天使說他不快樂，要天使給他幸福。天使想了想，說：“我明白該做什麼了。”然後，他把作家所擁有的都拿走了：他拿走作家的才華，毀去他的容貌，奪去他的財產和他妻子的性命。一個月後，天使回到作家的身邊，把他從前的一切還給他。過了一段時間，當天使再去看作家的時候，作家和妻子一起快樂地生活著，天使再次感受到了幸福的味道。
人是感情的動物，不論你處在何種情感當中，你首先應該學會去珍惜，因為珍惜，你才不會錯過一段美好的情感機緣，懂得珍惜，你才會更善於把握。即便當你有一天不得已而放棄的時候，你也會毫無愧疚地對自己說：“我努力地珍惜了，所以我無怨無悔！”
人生隻有經曆才會懂得，隻有懂得才知道珍惜。有人隻有失去的時候才知道，曾經失去的才是人生最美好的；曾經擁有不在乎它的去留，一旦失去才體會到它的美好。為了人生不再後悔，不再遺憾，我們都要好好珍惜上天賦予我們的一切。真正懂得好好珍惜我們擁有的一切，好好善待我們的擁有，我們才會活得更快樂、更富有。
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測試：幸福會從你身邊溜走嗎
你看上一條褲子，試穿之後你發現拉鏈拉不起來的時候，你的反應會是什麼？
A．變瘦再回來買
B．恨自己變胖了
C．會賭氣買下來
D．換別款的褲子
答案分析：
A：布下天羅地網的你，幸福隻要來到你絕不讓它走。這類型的人非常有心機和計劃，隨時鎖定對象，甚至已婚的都在目標之內，隻要有動靜，他們就可以把對方搶過來了。
B：識人不清的你總以為自己愛對人了，結果卻是一場空。這類型的人活在自己的世界裏，隻要雙方看對眼，其他的就都不管了，一下子就陷入了愛河，即使是別人苦口婆心勸告也不理會，等到自己撞了滿頭包，才覺得自己識人不清。
C：太操之過急的你反而會嚇跑想給你幸福的人。這類型的人碰到喜歡的人時，會想盡法促成這段姻緣，但是由於太主動了，反而把對方嚇跑了。
D：總以為下一個更好的你，不懂得珍惜眼前的幸福。這類型的人對於現在的另一半不是很滿意，總覺得新的對象也許會更好。
孩子早戀很頭疼
症狀表現
因為孩子早戀，總是對孩子喋喋不休，經常憂心忡忡，徹夜不眠，吃安眠藥也不怎麼管用。
案例再現
王女士為上高二的女兒學習成績下降和早戀的問題傷透腦筋，失眠難寐。王女士說：“我現在說什麼她都聽不進去，而且越不讓她做的事情她越做，明年就要參加高考，她對學習一點兒也不抓緊，我們都急得像熱鍋上的螞蟻了，她還每天滿不在乎的樣子，而且有一次在學校上課她突然暈倒，到了醫院才知道她是裝的，都快氣死我了，我現在不知道該怎麼辦才好。”
案例診治
俗話說，心病還得心藥醫。案例中的王女士由於心中擔心太多而引起失眠，靠單純的吃藥是無法解決的。因此，除病要除根，做父母的應該用一種正確的心態來對待孩子的早戀問題。
父母對待孩子的早戀問題切忌態度粗暴、方法簡單，這樣做隻會適得其反，把孩子推向早戀。正確的做法是父母應該鼓勵孩子和異性正常交往，並學習如何正確處理孩子的早戀問題。
何謂“早戀”？早戀指青少年期或青少年期以前的少年出現早戀的現象，也稱“牛犢戀”。它多與環境因素引起早熟性興奮和性萌發有關，少數也與孤獨、空虛、心理上缺乏支持有關。陷入早戀中的少男少女，因受到相互吸引而彼此愛慕，其情緒是愉快的，情感是純真的。由於情感處於主導地位，處理問題通常缺乏理性。
在不同社會製度、不同時代，乃至對不同的人沒有一個統一的客觀標準。就目前我國的實際情況及社會規範說，中學生談戀愛就屬於早戀，主要原因有以下兩方麵：一是中學生學習任務繁重，早戀會分散大量精力，勢必影響學業；二是經濟生活的自立程度尚未獨立。戀愛的目的是兩性的結合成婚，這是需要經濟上獨立和生活上自立，而且有能力承擔家庭責任，中學生們顯然不具備這些條件。
有位作家說過，早戀是一朵帶刺的玫瑰，我們常常被它的芬芳所吸引，然而，一旦情不自禁地觸摸，又常常被無情地刺傷。麵對早戀問題，家長先不要急。需知“欲速則不達”，你越是想糾正，就會朝反方向走得越遠。就像渾水一樣你如果想要它變清，那最好的方法就是等它自己沉澱，而不是用手去攪亂它。