C：在該放心的時候偏偏還是放心不下，不過，也不是太神經質，是所謂的普通人。而當周遭的一切不是很井井有條時，心情就會不安定。
D：很樂天，不會自尋煩惱。有隨機應變的能力，偶爾遇有不高興的事情，也會馬上忘記，是個很幹脆的人。
E：看起來幹淨利落，不拘小節，其實是個很情緒化的人，很在意他人的一舉一動。
不合群，把自己封閉起來
病症表現
性格孤僻，喜歡一個人獨來獨往，平時喜歡一個人發呆，很少與別人交談，注意力不集中，經常心不在焉。遇到熟識的人不敢主動打招呼，總是想回避他人的目光，拒絕與外界交往，做事缺乏自信。白天渾渾噩噩，晚上難以入睡。
案例再現
於謙，男，30歲，某公司職員。從小性格內向，不善言辭甚至是笨嘴拙舌。家中有一弟弟卻非常外向靈活，特別能說，他很羨慕弟弟。自己平時幾乎不開口說話，怕自己說錯話得罪人，甚至有時候別人問他話也經常不回答。朋友特別少，與女孩更是沒有接觸。平時也不願與他人交往，感覺自己越來越不合群。內心感到非常孤獨、苦悶，覺得自己就像是行屍走肉，不知道自己活著有什麼意義。晚上出現睡眠障礙，難以入眠。
案例診治
於謙由於自己的性格非常內向，認為自己不善言談，所以拒絕了與人交流和接觸的機會，甚至有人主動與他交談時，他都閉口不言。這樣嚴重影響了他的社會交往功能，阻斷了他與外界之間的交流和溝通。自我封閉心理通常表現為以下幾點：
（1）社會恐懼。這多發生在那些性格內向者身上，由於幼年時期受到過多的保護或管製，他們內心比較脆弱，自信心也很低，隻要有人一說點什麼，就亂對號入座，心理緊張起來。他們最怕到公開場合去，在生人麵前常顯得束手無策，於是幹脆躲在家中不出來。
（2）消極的自我暗示。有些人十分注重個人形象的好壞，總是覺得自己長得醜。這種自我暗示，使得他們非常注意別人的評價，甚至別人的目光，最後幹脆拒絕與人來往。
（3）自責心理。有些人因生活中犯過一些“小錯誤”。由於道德觀念太強烈，導致自責自貶，自己做錯了事，就看不起自己，貶低自己，甚至辱罵討厭摒棄自己，總覺得別人在責怪自己，於是深居簡出，與世隔絕。
（4）不願結婚。大男大女寧願獨身也不願成家。大男不成家，大多是不願意承擔起建立家庭、養育子女的責任；大女不出嫁，是在期待出現理想中的“白馬王子”。他們或者回避現實，或者期望過高，都將自己封閉起來。自我封閉阻隔了個人與社會的正常交往。它使人認知狹窄，情感淡漠，人格扭曲，最終可能導致人格異常與變態。那麼，怎樣才能幫助有自閉心理的人回到正常人的行列呢？心理醫生給出了以下幾點建議：
（1）幫助他們重新認識生活。對於自閉者，應先與他們建立良好的信賴關係，然後逐步采取一些谘詢措施，使他們能對問題有個全新的認識，坦然樂觀地去麵對生活。
（2）消除他們的自卑心理。自卑是一種消極的自我評價或自我意識。自卑感的產生，往往並非認識上的不同，而是感覺上的差異。其根源就是人們不喜歡用現實的標準或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度。如“我應該如此這般”、“我應該像某人一樣”等。這種追求大多脫離實際，隻會滋生更多的煩惱和自卑，使自己更加抑鬱和自責。自卑是人生成功之大敵。
（3）改變他們的自我認知。自閉者，大多以為自己已經“身心疲憊”，不想也沒有勇氣再做任何嚐試了。如果簡單的叫他們積極參加一些活動，他們一般是不大可能去做的，他們認為自己已經都嚐試過了。那麼就應該先通過認知療法，改變自閉者不正確的認知，讓自閉者知道有些事情是做了之後才會有更真實更深刻的體會的，這樣才會有效果，行為的改變是可以影響甚至改變內心世界的。
（4）鼓勵他們主動與人交往。自閉者都很少與人交往，不妨從人際交往上打開突破口，可以讓他們循序漸進的嚐試著與人交往。比如先做到見麵主動和別人打招呼，進而敢於和陌生人講話，再進一步跟自己所畏懼的人偶爾交談等。當然，如果對方的說話方式自己一時難以接受，也沒必要勉強，主要是讓自己感受到與人交流是很自然的事。
最後，還可以讓其尋找一個機會使自己在輕鬆愉快的環境下，與某個較熟悉的人深入地交談一回。體會一下自己的感受，從中體驗思想交流給自己帶來的益處，使自己開闊眼界，嚐試著打開心扉，走出自己的小天地。
如果你也有自我封閉的症狀，也可以參考以上方法進行自我調理。
小貼士
測試：你有自閉傾向嗎
想知道你是否有自閉傾向嗎？請回答以下幾個問題
（計分標準：A：1分，B：2分，C：3分，D：4分）：
1．突然回到以前的學校，老師要你寫一篇完整詳細的自傳，你覺得要寫多少個字呢？
A．應該會超過500字很多
B．應該會寫個300字以內
C．對文字數目沒有概念
D．應該會寫個500字左右
2．如果在一個月內都必須減肥，你會采取下列哪種節食方法？
A．吃是其次，應該從運動下手
B．會以計算卡路裏的方式吃
C．三餐都盡量吃水果青菜
D．能忍就忍，一天未必要吃到三餐
3．不幸你住的5層公寓發生火災，而你住在4樓，你會在第一時間有何行動呢？
A．往一樓跑
B．先想到找水或者找滅火器
C．往頂樓跑
D．往自家陽台跑
4．如果你的外表能有一種改變，你會希望擁有什麼樣的外表？
A．超優的上半身身材
B．超長比例的美腿與美臀
C．超白皙透明的全身皮膚
D．超美的放電眼睛
答案解析：
4～6分：自閉指數18％。就算是個外星人出現在你麵前，恐怕你也能上前聊上幾句。自閉是一種確實存在的東西嗎？這個問題對你來說真的很難理解。開朗活潑的你，喜歡與人互動，無法忍受寂寞和孤獨。你很像一台會自動發電的廣播器，即使沒有人理會，你也能夠自得其樂。
7～9分：自閉指數42％。非要下個定論，那麼隻能說你是個“合群”的人。其實，你對於與人互動很有自己的一套，想說想聊就絕對找得出話題。但是，在內心深處你卻經常覺得麻煩，對於沒有興趣的事情，還要客套幾句表現誠意，這種行為實在讓你感到難以忍受，但結論是，你還是會繼續這樣下去！
10～12分：自閉指數72％。你很安靜，但並不是那種完全不理會別人的態度，隻是如果沒有必要的話，寧願低調地過自己的生活，和別人有著非常與眾不同的思維邏輯，所以很容易對“溝通”這檔子事情感到無聊，雖然偶然遇到萬中尋一的同道中人，會忍不住多說幾句，不過那也是極少發生的。
13～16分：自閉指數91％。看看你的朋友們，是不是正在聊著你搞不清楚的話題？就算是熱鬧的聚會，你也能忽然就飛到沒人理解的空間，常常會成為人群裏的幽靈人種，你屬於自閉指數高度危險區域的人。
被嫉妒之火燃燒
症狀表現
大凡嫉妒心理極強的人，都是心胸狹窄、多疑多慮、自卑、內向、心理失衡、個性心理素質不良的人。認為別人行，就表明自己不行，別人成功就顯得自己無能。把自己和別人的關係處於一種非此即彼的對立狀態，看到別人的天賦條件比自己好，就嫉恨不已；看到不如自己的人或和自己差不多的人，居於優越自己的地位，就認為自己在他人的心目中是不行的，是無能的。因此，心理無法平衡，不能釋懷，睡眠不好，飲食無味，整天昏昏沉沉的，有時甚至會做出過激的行為。
案例再現瑩瑩和丁丁是某藝術院校大三的學生，倆人同在一個宿舍。入學不久，兩個人成了形影不離的好朋友。瑩瑩活潑開朗，丁丁性格內項，沉默寡言。丁丁逐漸覺得自己像一隻醜小鴨，而瑩瑩卻像一位美麗的公主，心理很不是滋味，她認為瑩瑩處處都比自己強，把風頭占盡，時常以冷眼對瑩瑩。瑩瑩參加了學院組織的服裝設計大賽，並得了一等獎，丁丁得知這一消息先是痛不欲生，而後妒火中燒，趁瑩瑩不在宿舍之機把瑩瑩的參賽作品撕成碎片，扔在瑩瑩的床上。瑩瑩發現後，不知道怎樣對待丁丁，更想不通為什麼她要遭受這樣的對待？嫉妒讓丁丁心裏不能平靜，導致長時間出現失眠問題。
案例診治
瑩瑩與丁丁從形影不離到反目為仇的變化令人十分惋惜。引起這場悲劇的根源，關鍵是兩個字——嫉妒。嫉妒心理是一種損人損己的病態心理，嚴重影響自己的身心健康。嫉妒者通常對他人的優越地位在心中產生不愉快的情感。對別人的優勢以心懷不滿為特征的一種不悅、自慚、怨恨、憤怒，甚至帶有破壞性的負感情，俗稱“紅眼病”。嫉妒者突出的特點是心胸過於狹窄。具有這種性格的人，內心常產生心理衝突。狹隘性格一經形成，就會循環往複地自我折磨，甚至會罹患憂鬱症或消化係統的身心疾病。我國的傳統醫學專著《內經·素問》記述：妒者“情誌不節，則傷髒，髒傷，則病起於陰也”。《內經·素問》中還寫道：“妒火中燒，可令人神不守舍，精力耗損，神氣渙失，腎氣閉塞，鬱滯凝結，外邪入侵，精血不足，腎衰陽失，疾病滋生。”嫉妒可使腎氣閉塞，鬱滯凝積，導致各種神經官能症，嚴重的還會引起內髒係統功能紊亂，產生心律不齊、高血壓病、冠心病、胃病、十二指腸潰瘍、糖尿病、等等疾病。我們可以經常在報紙的社會版上看到關於因嫉妒而發展到殘暴傷害或殺人的案件的報道。可見嫉妒是多麼可怕和恐怖。那麼，該如何消除嫉妒心理呢？
（1）認清嫉妒的危害。嫉妒的危害一是打擊了別人，二也傷害了自己。遭到別人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒別人的人一方麵影響了自己的身心健康，另一方麵由於整日沉溺於對別人的嫉妒之中，沒有充沛的精力去思考如何提高自己，反而會延誤了自己的前途，一舉多害。認清這些是走出嫉妒誤區的第一步。
（2）克服自私心理。嫉妒是個人心理結構中“我”的位置過於膨脹的具體表現。總怕別人比自己強，對自己不利。因此，要根除嫉妒心理，首先根除這種心態的“營養基”——自私。隻有驅除私心雜念拓寬自己的心胸，才能正確地看待別人，悅納自己，機常說的“心底無私天地寬”。
（3）擺正位置，正確認識自己。要知道世上萬物發展是不平衡的。“山外有山，樓外有樓”，“強中自有強中手”，每個人都有自己較弱的一麵，也都有別人所不能及的一麵。何必拿自己的弱項與別人的強項比，徒增煩惱呢？因此我們要全麵地認識自己，既看到自己的長處，又正視自己的短處，揚長避短，發現並開拓自己的潛能，不斷提高自己，開創新局麵。
（4）培養豁達的人生態度。人生本是一個大舞台，每個人都有自己適合的角色。人人各有歸宿。要勇於承認有些人有比自己更高明更優秀的地方，努力向他們學習，奮發圖強，把自我的這種好強個性轉化為一種內在競爭機製——一種推動自己勇敢向前的力量，從而在社會中實現自己的價值。
（5）把精力投入到工作和學習中去，不斷地充實生活。培根說得好：“其實每一個埋頭沉入自己事業的人，是沒有工夫去嫉妒別人的，因為嫉妒是一種四處遊蕩的情欲，能享有它的隻能是閑人。”學會升華嫉妒心理，把它化為一種動力，每一時期給自己確定一個奮鬥目標，並為此努力拚搏，在不斷奮進中，不但你取得很大的進步，嫉妒心理也會煙消雲散。
（6）將心比心。將心比心是老百姓常說的一句俗語，在心理學上叫“感情移入”。當嫉妒之火燃燒時不妨設身處地地為對方著想，捫心自問，“假如我是對方又該如何呢？”運用心理移位法，可以讓自己體驗對方的情感，有利於理解別人，有利於抵製不良的心理狀態的蔓延，這是避免嫉妒心理行為之有效的方法之一。
（7）樹立正確的競爭意識。對手之間想要互取所長，共同進步，還必須建立正確的競爭意識。這也是消除嫉妒心理有效的方法之一。
小貼士
測試：嫉妒心理的瘋狂程度
有一天你和你的情人約會時，天不從人願，突然下起雨來，雨聲中夾雜著雷聲，附近林中甚至有棵樹被雷擊中，你認為被擊中的樹是哪一棵？
A．森林中的樹
B．池塘邊僅有的一棵樹
C．矗立在山丘上的老枯木
測試結果：
A：擊中森林，這時火苗可能竄向其他樹木。選擇這個答案的人可能一旦嫉妒心起，就會升起妄想症，說不定會常打電話給對方，但卻又不出聲。容易鑽牛角尖，這類型的人很可能一不小心就成為嫉妒的奴隸。最好先調查清楚事實之後，再開始爆發你的怒氣。
B：池塘邊同時有表示怒氣的雷鳴與代表相反性質的水，選擇此答案的人，其嫉妒心不易膨脹。你感到嫉妒時，會承認自己的失敗，是自身的力量不足。而經由這一段反省之後，你得到自我成長的糧食，相信同時也能將嫉妒化為提升自我的動力。
C：枯木使人聯想起死亡。選擇這個答案的人容易將嫉妒轉為憎恨，而且對對方產生敵意。在不知不覺中憎恨愈來愈大，到最後隻想向對方報複。如果你是這樣的人，有必要改變自己，像是提升自我使對方刮目相看，將怒氣化為正麵的力量等。
總是心情很差
症狀表現
心境惡劣，情緒低落，鬱鬱寡歡，對什麼都沒有興趣。沮喪憂傷，心煩意亂，腦力遲鈍，對工作和學習感到吃力，生活枯燥無味，心情壓抑，時常怨天尤人，性情煩躁不安。感到生活無意義和前途無望，伴有失眠、焦慮、抑鬱等症狀。
案例表現
李某，男，21歲，某大學二年級學生。李某人際關係狀況很差，經常為一些瑣事與他人斤斤計較而發生爭吵，越來越多的同學都不願與他交往。他憂心忡忡，不想與他人說話，感到倦怠無力，有時感到氣短、心悸，心情很是苦悶，時有輕生念頭。消極心境的起因是高中時有一次班主任托他的父親辦一件私事被拒絕，於是班主任便伺機對他進行報複，在很多事情上故意刁難他，甚至還唆使其他教師一起來整他，唆使班上的同學不與他來往等。致使他在學校被孤立，幾乎沒有同學與他來往，甚至鄰居也對他存有戒心，不讓自己的孩子與他來往。他的父母聽到對他的議論，非常惱火，根本不聽他的申辯，對他嚴加訓斥和管束。他就在這樣惡劣的人際關係環境下整整熬過了高中生活，心情十分苦悶，沮喪，但又無處訴說，精神上受到了極度壓抑，此後一直失眠。
案例診治
李某由於長期被孤立以及受到不公正的對待，養成了孤僻、多疑的病態人格和歪曲的自我意識。可見惡劣的心情對健康的危害則猶如任何病原體，而良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的。其實，日常生活中保持良好心情的方法就在你的手中。
（1）同化的宣泄。同化是一種深層次的模仿，當失去了一些重要的情感時，用在內心裏和別人同化的方法，以此來緩解內心的痛苦來達到心理的平衡。
（2）往外的宣泄。當一個人很悲哀的時候，看到花朵上有水珠，就會覺得花也在掉眼淚——“感時花濺淚”，把自己壓在內心的悲哀通過花宣泄出來；有人看電影或小說時，情不自禁地感慨故事中的某些情節而傷感，甚至流淚，實際上也是一種投射的宣泄。
（3）想象的宣泄。雖然想象是一種“精神勝利法”，是一種“阿Q精神”，但它確實能使你暫時地輕鬆、愉快一下，這就能起到宣泄的作用。當然像阿Q那樣整天沉浸在想象中而脫離現實是心理不健康的表現。但暫時地“過一把癮”卻是調節心理，疏導壓力的好方法。
（4）退化的宣泄。當遇到很棘手的事，你所學會的應付和宣泄的手段都使不上時，就會不知不覺地退化到小時候的宣泄和應付的方法——哭。當你哭出來的時候，你就會把內心的壓力一起哭出來了，所以當你哭完時，就會有一種輕鬆感。隻有情不自禁地流出來的眼淚才能達到宣泄的目的。另外，想擁有一個好心情，也要從對自己的要求上著手：
（1）對自己的期望值不要太高。希望越大，往往失望也越大。很多人給自己定的抱負太大，期望值過高，使自己根本無法實現，以致認為自己無多大本事，情緒低落。若把目標定在自己力所能及的範圍內，不僅易於實現，而且心理也容易滿足。
（2）別把希望寄托在別人身上。很多人喜歡把自己的希望寄托在別人身上，其實要求別人能迎合自己，這既不現實又不合理，其結果多是自尋煩惱。
（3）專心致誌。心理學家研究發現，心理致病主要是由患者急需處理的事情很多，精神壓力太大而引起的。因此，要想減輕自己的精神壓力，可在一段時間內專心做一件事。
（4）做出讓步。一個能幹出大事的人，往往隻注重大事，隻要不影響大前提，在小事情上善於做出讓步，以減少小事給心理上帶來的壓力和煩惱。
（5）自我調節。當遇到挫折而帶來煩惱時，應迅速轉換環境，將精力轉移到自己喜歡做的事情上去。
（6）多做善事，助人為樂。多幫助別人做些事，使自己沉浸在快樂的工作中，不僅能忘卻煩惱，還能在生活中體會到自己存在的價值。
小貼士
怎樣保持好心情
堅持健康飲食，養成每天運動的習慣，是保持身體健康和心理健康的兩大要素。但要加強心理健康，我們還得在日常生活中多進行一些“增值性”的體驗：
（1）珍惜自己。善待自己，重視自己的存在價值，提高自信才有能力去關懷他人。
（2）多交朋友。好朋友就像家人一樣，可以在需要時聽你傾訴，給你規勸，讓你擺脫孤獨無助的情緒。
（3）及時放鬆。認真工作很重要，但也要懂得及時的放鬆，讓你每天都能恢複精力，投入正常的工作。
（4）增強適應力。適應力強，在遭受任何變化或競爭的時候，都能夠積極麵對，把改變視為一次成長的機緣，這樣，你就不容易被暫時的挫折擊垮。
（5）保持愉快心境。坦然麵對壓力，你就會發現生活還是充滿樂趣，心情不會受到影響。在麵對窘境時，適當的幽默，和樂觀的人交談，看一場喜劇，都是麵對窘迫時調劑心境的好辦法。
請你謹記：唯有保持心境的健康，你才能擁有健康的生命。所以，好心情和身體健康應該獲得同等的重視。每日花些時間來恢複良好的心情，你就會獲得一生幸福的回報。
戀愛、婚姻是每一個人的人生都會經曆的過程。在戀愛和婚姻的過程中有甜蜜，有歡笑，但也會有辛酸和淚水。有時戀人之間鬧了點小別扭，相戀很久的人突然要分手了，夫妻之間因瑣事而吵架，夫妻之間的感情走到盡頭，夫妻之間麵臨離婚的窘境，愛人中有人有外遇了等問題都會造成失眠。實際上，在婚姻戀愛中，懂得如何化解日常生活中的小矛盾才是治療失眠最好的藥方。