俗話說：“天有不測風雲，人有旦夕禍福。”人生有得意的時候，也會有失意的時候。得意的時候，比如說突然中了彩票，突然得到了自己想要的禮物，或者是談成了一筆大買賣，都有可能會讓你激動萬分、精神興奮，從而導致夜不能寐；失敗的時候就更不用說了，生意失敗，下崗失業，看到自己的事業越來越不如從前，這些也都會成為一個人為之勞神傷身、失眠睡不著覺的原因。對於大喜或大悲導致的失眠的治療，調整好自己的心態是最為重要的。
老想著生意，睡不著覺
症狀表現為生意上的事情擔心，睡眠狀況越來越差，有時一晚能眯上兩三個小時，有時幹脆睜著眼睛等天亮，腦袋裏想的全是白天的生意情況，或者是第二天該怎樣去跟客戶談判。失眠的同時伴有焦慮和抑鬱的症狀。案例再現胡先生，40多歲。這幾年生意不好做，使他憂心如焚。白天放心不下，搞得筋疲力盡，晚上仍不斷地電話聯係業務。夜裏本可以休息，但腦子還不斷地想起白天的生意，又盤算著第二天的事，難以安睡。為了獲得充足的睡眠，於是服用安眠藥。最初服用一顆就很有效，但服用安眠藥的時間長了就漸漸失去了效果，也隻能進入淺睡狀態。胡先生是典型的心理壓力造成失眠的例子，且屬於慢性重度失眠。
案例診治成功不取決財力，不取決於知識，而取決於健康、精力以及能力，如何充分保持身體健康就是在競爭。俗話說：“身體是革命的本錢。”身體沒了，再宏偉的目標，再美好的願望都付之東流。所以在當今激烈競爭的社會，想與別人競爭，請首先保持自己的身體健康。
一個人如果疾病纏身，身體虛弱，或者煙酒無度，元氣大傷其成功的可能性是很少的，因為他們在與身體健康、精力充沛的人競爭時，明顯處於劣勢。擁有健康，才能獲得人生的成功。在競爭激烈的現代社會，勝利永遠屬於那些能夠承受巨大壓力的人，然而那些能承受巨大壓力的人都是些身體健康、精力充沛的人。猶太人中有很多人都是商人。同普通人相比，他們有一個特點就是忙，因為錢永遠是賺不完的，付出越多的時間，就可以賺到更多的金錢，但是，如果休息和工作發生了衝突，該怎麼辦？中國人的習慣往往是放棄休息，徹夜不眠地去應對工作，但是猶太人則會毫不猶豫地放棄工作，選擇休息。因此，對於猶太人來說身體健康才是根本，而身體健康需要休息。如果你不理解猶太人的選擇，而去詢問他們，“你們工作一小時可賺錢50美元以上，如果每天休息一小時，一個月就少賺1500美元，一年少賺1．8萬元錢以上，這值得嗎？”猶太人會比你算得更快，他們的回答往往是，“假如一天工作8小時不休息，一天可賺400美元，但是，我的壽命將減少5年，按每年收入12萬元計算，五年我將減少60萬美元。假如我每天休息一小時，那我除損失每天1小時50美元外，將得到五年每天7小時工作所賺的錢。現在我60歲，假設我按時休息還可活十年，那麼我將損失15萬美元，15萬和60萬誰大呢？”而每到星期六的晚上，猶太人則開始盡情享受，去過一個開心的周末。如果一個虛弱不堪、能力有限的年輕人拚命追求成就與聲望，卻一無所獲，真是一件令人難受的事。我們常說：可憐之人必有可恨之處。然而最讓人痛心疾首的是，依他的才華和能力，完全有可能實現心中的那個夢，完全可以出人頭地，本來可以擁有一種高尚而充實的生活，但就因為身體條件所限，美好的夢想最終破滅，真讓人為之惋惜。據有關媒體報道，國家有關部門公布的一個專項調查結果表明，我國知識分子由於體質下降，勞累過度，平均壽命隻有58歲，也就是說有相當一部分的知識分子活不過60歲。而更令人震驚的是，北京中關村知識分子平均死亡年齡為53．34歲，比十年前縮短了。
10家主要新聞媒體聯合調查結果，新聞工作人員死亡年齡集中在40～60歲年齡段的占78．6％，平均死亡年齡為45．7歲。這是一個很殘酷的現實，在中國的“矽穀”中關村一直流行著一句話：“40歲以前是拿健康換錢，40歲以後是拿錢換健康。”現在想想這是多麼的不值。有位哲人說：正是精神使身體強健，精神是身體天然的保護神。因此，現在看來良好的睡眠對於一個人精力的恢複和健康體魄的保養是多麼重要的先決條件。對於胸懷大誌的你來說，沒有什麼比有一個好身體更幸運的事了。錢是賺不完的，身體才是最重要的。
小貼士輕鬆入睡的小方法
（1）催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡——音像店裏有催眠樂曲、放鬆樂曲、安神樂曲的專輯出售。
（2）冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子裏的雜念清除，什麼也不想，每次30分鍾，這一招對於那些夜裏多夢的女性比較管用。
（3）按摩法：感到自己相當疲憊，不要急於入睡，給自己一個美容按摩。在輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。
（4）香熏法：在臥室點上一盞香熏燈，淡淡的熏衣草香味會令神經逐漸地放鬆下來，不知不覺中就進入了夢鄉。
（5）運動：最好每周做適當的體育運動，比如每周打兩次羽毛球，每次兩個小時，或者散步30分鍾，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了。如果你實在是沒有時間或沒有條件享受這些減壓政策，那就試一試拿破侖的休息法吧。拿破侖在出征時，需要日夜處理軍中事宜，無法入睡，為了保持充足的體力和敏捷的思維，他每隔4小時就強迫自己睡20～30分鍾。除此之外，如果你是SOHO一族，你還可以選擇睡午覺來進行彌補。
總是陷入焦慮之中
症狀表現入睡困難，做噩夢，有時半夜驚醒，醒時感到非常害怕。無原因地感到緊張不安，整日提心吊膽，做事心煩意亂沒有耐心，與人交往時緊張急切，很不沉穩，遇到突發事件時則驚慌失措，六神無主。任何事情都往壞處想，即使是休息，也坐立不寧。還常感到胸悶，多汗，口幹，上腹部不適，便意頻繁或稀便，尿意頻繁而量少，頭痛，眼花，耳鳴，手抖，皮膚有刺痛感。案例再現張先生，男，45歲，私企老板。經常失眠，失眠時間持續有一年多了。曾到多家綜合性醫院求治，按心髒疾病治療無效，痛苦萬分，甚至想自殺。後來看到報紙上的文章，自己對了一下，覺得自己的毛病和報紙上寫的差不多，是一種心理疾病，就到醫院心理谘詢治療中心治療。實際上張先生患的是焦慮症（廣泛性焦慮），失眠是該病的一個症狀。
案例診治焦慮是一種情緒狀態，在心理學上的定義是：對未發生事情的一種恐懼感。有焦慮情緒的人往往對未來可能出現的情況做種種不利的、負性的猜測，以至造成緊張、不安和恐懼。焦慮患者都有睡眠障礙，焦慮性失眠以入睡困難最突出，患者躺在床上之後，翻來覆去不能入睡，腦子裏常思考一些焦慮的事情但又解決不了，結果是越想越興奮，越興奮就越睡不著，時間久了，患者對睡眠也就恐懼起來了。那麼什麼樣的人會出現焦慮症狀呢？
第一種是完美主義傾向的人，也就是說對所有的事物都要求十全十美的，常常可以用“吹毛求疵”來形容這種人。
第二種是有自卑傾向的人，也就是太過在意別人或小事情，即對於別人考慮的太多，旁人常常會以“鑽牛角尖”來形容這種人。
第三種為過度關心自己的身體狀況的人，即所謂的多慮病傾向，旁人常會以“怕死”、“想不開”、“神經衰弱”來形容這種人。這三種傾向也許會同時發生在同一個人身上，不過每個人所表現出來的傾向和症狀都是有些相同的。了解了焦慮的一些基本情況，我們怎樣做才能遠離焦慮呢？
（1）不要“看著別人活，活給別人看”，要問一問自己：我的生活目標是什麼？我是誰？我是不是每天有所進取？學會正確認識自己，愉快地接納自己，正確對待他人評說。
（2）在社會交往中，讓自己坦然、真誠、自信、充滿生命的話力，充分展示你的人格魅力，就會贏得成功。
（3）培養和增強人際交往中的親和力，世界已經進入了合作的時代，一個人的人格魅力在智慧、在內心，學會“人合百群”是新世紀社會交往的要求。應摒棄“物以類聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，話不投機半句多”的陳舊觀念。
（4）活得積極自主，瀟灑自在，為自己尋求快樂。焦慮、煩躁等消極情緒對於解決任何問題都無濟於事；還要學會心平氣和，樂觀、勇敢、自信是克服焦慮的精神良藥。
（5）找個時間徹底地放鬆一下，並不算是奢侈。工作中，往往有很多人總是把日程排得滿滿的，神經繃得緊緊的，似乎給自己留下一點發呆的時間也是件很奢侈的事。那感覺有點像一個拮據慣了的人因為一個偶然的機會得到了百萬英鎊，放膽轉進豪華的消費場所放縱了一把，回來之後，心裏卻會充滿危機意識，還會有犯罪感。其實，大可不必把自己折磨成這樣。周末逛逛街，和朋友們小聚，談談情，說說愛，或者幹脆放下手頭的一切做一次長途旅行，都會使你倍感愉快，心情輕鬆。
（6）最好進行適度的體育鍛煉。有人這樣比喻人生：健康是1，其他的一切，事業、財富、愛情、名譽都是跟在1後麵的0，0的數目越多，數字也就越大，幸福的可能性也就隨之增大，但是，如果沒有前麵的那個1，後麵即使跟著再多的0也還是等於0。如果能夠每周抽出一點時間遊泳、打球，哪怕是晚餐後在附近公園散散步，會起到釋放壓力的作用，都會有助於身心健康。遠離焦慮，擁有一個健康的體魄，才能讓自己的事業之樹常青。
小貼士
測試：你容易焦慮嗎
仔細閱讀每一題，然後根據你最近一個星期的實際感覺，選擇適合的答案。請根據自己的實際情況，用“是”或“否”認真回答下列問題。以下各題回答“是”得1分，“否”得零分。
1．你是否經常會覺得恐慌？
2．你操心生活中的瑣事嗎？
3．你會擔心自己的健康狀況嗎？
4．你關心錢的問題嗎？
5．你能不能很快地讓自己放鬆下來？
6．你是否比其他人更容易感到煩惱？
7．你是否常常需要服用安眠藥才可以入睡？
8．你是否不太能忍受噪音？
9．你是否會因為小事而常常被激怒？
10．你是否害羞、臉紅？
11．你很害怕認識新朋友嗎？
12．你是否總是對某種事放心不下？
13．你是否很容易感到坐立不安？
14．如果你獨自在黑暗中是否感到有一些害怕？
15．你經常覺得自己責任太重，而想減輕一點？
16．你是不是十分自我主義？
17．你是否很在意別人如何對待你？
18．外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了？
19．在外出赴宴、開會等社交活動前，你是不是會感到有些緊張？
20．如果朋友們要到你家來聚會，你是否會為此準備上好幾個小時？
21．在社交場合中你是否常會覺得麵紅耳赤？
22．你是否常被突如其來的電話鈴聲嚇一跳？
23．旅行時，如果你與其他人走散了，你會害怕嗎？
24．出了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎？
25．如果別人取笑你，你心中會惶惶不安嗎？
26．到了該入睡的時間，你是否仍然會躺在床上反複考慮一些事情？
27．為使自己平靜下來，你是否常常服用一些鎮靜安神藥物？
28．在你十分生氣或緊張時，聲音會不會出現顫抖的情況呢？
29．你是否將身邊重要文件及財物都收拾妥當，一旦有危險便可以從容離去？
30．你是否常被一些毛病，如消化不良，發疹之類的小毛病所困擾？並為此感到很煩惱？
答案解析：
統計出自己的分數總和，然後對照一下，看自己有沒有焦慮心理。
10分以上：分數越高，你越容易焦慮，越易於承受各方麵的精神壓力。因此你常為一些不值得擔心的事而放心不下，甚至於被激怒，無故發脾氣、煩躁不安。
4～9分：通常情況下，你能控製自己的情緒，但有時依然容易焦慮。若結合自己認知態度的改變，可能效果會更好。將“信心”與“平常心”握在你手心，找到你自己！
3分以下：你的心境平和如鏡。在麵對諸多問題時，你陣腳不亂，應付自如，帶著微笑與必勝的信念迎向生活。
抑鬱症引起的失眠障礙
症狀表現抑鬱症特別是心因性抑鬱症，表現為情緒低落、鬱鬱寡歡、悲哀，日常生活中的興趣和歡樂消失，有自責、自卑心理。抑鬱症患者活動減少，無力、易疲勞、絕大多數患者有睡眠障礙，睡眠障礙主要表現為睡眠的潛伏期縮短，早醒及深睡眠減少，隨著患者年齡增加，後半夜睡眠障礙會變得越來越嚴重，主要多為早醒和醒後很難入睡。患者經常在半夜或淩晨兩三點鍾醒來，思緒萬千，千情糾纏在悲哀境地而不能自拔。失眠的嚴重程度與抑鬱症嚴重程度有直接關係。當失眠嚴重時，睡眠時間極度縮短，但白天並無明顯困意，隻感到極度的疲勞和失落感，這是因為覺醒水平增高，使白天入睡也較困難。
案例再現鄭女士，38歲，某公司的秘書。她進入醫院的原因是不能睡覺。她有嚴重的憂鬱症，甚至企圖自殺。她的症狀始於她的家庭相繼發生兩件大事故。先是她所幫助的一位酗酒的弟弟禁了一段時間的酒後又複酗酒，接著她哥哥的事業失敗而宣告破產。她在家庭中負責家庭事務，獲得父母和兄弟的佩服。由於這兩次的家庭變故，她的積蓄花光了。在她入院前，她的性格變為極易動怒。當她陷入這種症狀後，發現她的家人不關心她了。入院前6個星期，她弟弟又來向她要錢，可是她再也沒有辦法幫助他了。這時候她每日最多僅能睡兩個小時，便秘也開始了。入院前1個月，公司讓她休假，她就住在朋友家，從那時起情緒更易激動，她很容易就動怒和流淚，她愈發感覺到不能勝任目前所負責的工作。因此，醫生勸她入院。她自卑和自瀆行為表現日漸嚴重，自我無用的感覺也隨之增加。
案例診治抑鬱症是擾亂生活的一種情感障礙性疾病，它可能會影響人的全身。抑鬱症影響到個人的思維、情緒、行為和自我感知方式，也會給人造成不同程度的失眠。許多抑鬱症患者失眠，常表現為入睡困難，淺眠多夢，易驚醒以及早醒（淩晨2～3點便醒來，再難入睡）。早醒往往是抑鬱症患者的表現症狀之一。抑鬱症使人難以清晰地思維和做出甚至是很小的決定。抑鬱症患者常常不能輕易地集中精力。患者工作和日常生活變得沒有效率，挫折感和厭惡感就可能出現。