第二種，但要知道，一輩子接受良心的譴責同樣需要很大的勇氣，既然如此，何不勇敢地承擔責任呢？
因學習壓力產生的強迫症
症狀表現
強迫症主要表現為強迫思維或強迫行為。強迫思維是指反複出現在患者腦海裏的某些想法、衝動、情緒等，患者能認識到這些是沒有現實意義、不必要的，很想擺脫，但又擺脫不了，因而十分苦惱。有的表現為強迫性窮思竭慮，如反複擔心是否會說錯話，做錯事，因此反複地檢查；有的腦海裏反複不斷地出現某一件事、某一句話或某一段歌曲。部分強迫症患者在個性上還有以下特點：膽小謹慎、循規蹈矩、做事一絲不苟、追求完美。強迫症也會引起嚴重的失眠症狀。
案例再現
小越，女，18歲。小越自述：我由於學習不好，壓力很大，就強迫自己把所有知識點都想通，想不通，就拚命把它想通。越是想就越想不通，於是就進入了一個惡性循環。看書時，需反複地看和寫，但卻什麼都記不住，明知這樣根本沒什麼用處，但不做又擔心。馬上要考大學了，常常擔心自己考不上，課間10分鍾，總是會看看有沒有人在看書或做作業，隻要有一個人在學習，就覺得很痛苦，腦子裏反複在想一個問題——別人又比我多學了10分鍾。我很緊張，堅決抵抗這種想法，可卻越陷越深，連正常的學習都不能進行了。如此折騰，耗費了小越大量的時間和精力，自己很累，別人也有意見，嚴重影響了小越的學習、生活和休息，甚至晚上睡覺的時候，小越還會想著白天學習的事情，有時整個晚上都睡不著覺。
案例診治
強迫思維一旦幹擾正常心理活動，不但會影響智力水平的發揮，同時也會造成心理壓力，使患者更覺自卑、緊張和焦慮，對患者的正常生活和學習造成影響。古人雲：“學而不思則罔，思而不學則殆。”為了搞好學習，深刻理解知識是正確的，可萬事總有個“度”，“過”與“不及”都是不好的。但是，強迫症也並不是不能克服，隻要通過正確的治療和心理調節，也是完全可以治愈的。
針對小越的症狀來看，她的這種強迫性觀念來源於對自己應考能力的信心不足，如果自己有自信心，何必在意別人的競爭？因此，對強迫症的治療，需要幫助患者改變原來的不良人格，樹立起自信心，提高心理素質，培養他們樂觀、獨立、豁達、自信的良好人格。
（1）轉移注意力。當患者反複進行強迫思考和強迫行為時，思維會專注於一點，這時最重要的是想辦法轉移注意力，盡快脫離現實症狀，擺脫痛苦。例如，一旦處於容易使自己產生強迫聯想和回憶的環境中時，就開始閱讀自己感興趣的小說或聽音樂，這時注意力全都集中在小說或音樂上，就可能會忘掉經常聯想的事情。
（2）順應自然，為所當為。也就是說，把自己目前的狀況看作一件自然的事情，不要過分地關注它，更不要“堅決地抵抗”，有想法也沒什麼，帶著這種想法做自己應該做的事，努力把注意力集中在所做的事情上。
（3）不做完美主義者。世界上並不存在十全十美的人和事，隻要努力了，對自己來說就是最好的。強迫症患者應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美隻能適得其反。同時在看問題時不可太絕對，要學會相對比較，同時保持樂觀的心態。
（4）學會自我放鬆。強迫症患者應適當地調整自己的生活狀態，如積極參加各種文體活動，這樣不僅使枯燥的日常生活變得豐富多彩，同時也減輕了生活、學習上的壓力，進而因強迫症而引發的恐懼和焦慮情緒也會逐漸減輕。安排好自己的生活，不要用太多的閑暇時間去冥思苦想。還可以通過聽音樂、做體育運動、與朋友交談、跟家人外出旅遊等形式，放鬆自己，在輕鬆愉快之中忘卻煩惱。同時也可以在每天晚上入睡前或出現症狀時，可以深呼吸放鬆情緒，在緩緩地吸氣和呼氣的同時，在心理進行默數次數，即“數息”，這樣就可以排除雜念，心平氣和，達到放鬆的目的。
如果自身也患有強迫症並引發失眠的話，也可以用上述方法進行自我治療。
小貼士
強迫症離你有多遠
由於工作壓力大，生活節奏快，有越來越多的人懷疑自己是否患上了強迫症。多餘的擔心是不必要的，看看下麵的行為你有過嗎？
1．我常反複洗手，而且洗手的時間很長，超過正常所必需。
2．我不得不反複好幾次地做某些事情，直到我認為自己已經做好了為止。
3．我有時不得不毫無理由地重複相同的內容、句子或數字好幾次。
4．我覺得自己穿衣、脫衣、清洗、走路時要遵循特殊的順序。
5．我常常沒有必要地檢查門窗、煤氣、錢物、文件、信件等。
6．我時常無原因地計數。
7．我對自己做的大多數事情都要產生懷疑。
8．當我看到刀、匕首和其他尖銳物品時，會感到心煩意亂。
9．我常常設想自己粗心大意或是細小的差錯會引起災難性的後果。
10．我時常無原因地擔心自己患了某種疾病。
11．我經常遲到，因為我沒有必要地花了很多時間重複做某些事情。
12．我為要完全記住一些不重要的事情而困擾。
13．在某些場合，我很害怕失去控製，做出尷尬的事。
14．聽到自殺、犯罪或生病的事，我會心煩意亂很長時間，很難不去想它。
15．一些不愉快的想法常違背我的意願進入我的頭腦，使我不能擺脫。
16．有時我有毫無原因地想要破壞某些物品或傷害他人的衝動。
17．在某些場合，即使當時我生病了，我也想暴飲暴食一頓。
當上麵一條以上的症狀持續存在，並且影響了你的正常生活時，說明你有強迫症狀，有必要找心理醫生尋求幫助了。
為什麼要如此自卑
症狀表現
缺乏穩定的自我形象，常把自己封閉起來，以掩飾自己的弱點。對一切事物敏感，因而很容易遭受挫折。傾向於超脫現實而陷入幻想世界，缺乏社會活動的積極性，有嚴重的孤獨感，缺乏競爭意識。同時伴隨有情緒低落、食欲不振、焦慮、失眠等症狀。
案例再現
案例一：孫某，女，19歲，某重點大學學生。她是一名委培生（入學分數低於高考錄取分數線，由地方某單位委托代培，畢業後回委培單位工作），自己錯誤地認為，委培生低人一等，因而情緒低沉，自卑感很重，有失眠現象。事實上委培是一種培養專業人才的辦學形式，與本科生並無高低之分，孫某的心理問題主要是由於她自己的敏感心態所造成。案例二：韓某，男，18歲，某重點大學學生。來自農村，自幼勤奮刻苦，成績優秀。考入大學後，由於城鄉環境的差異，他覺得自己在服飾、語言、動作以至風度上都不能與城裏來的同學相比，內心產生了“先天不如人”的自卑感。但同時也有不甘心、不服氣的思想，想以優異的學習成績來顯示自己的才能。過分緊張的學習和沉重的心理壓力，導致了他嚴重失眠。
案例診治什麼是自卑？自卑，即一個人對自己的能力、品質等做出偏低的評價，總覺得自己不如人、悲觀失望，喪失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤立、離群、抑製自信心和榮譽感，當受到周圍人們的輕視、嘲笑或侮辱時，這種自卑心理會大大加強，甚至以嫉妒、自欺欺人的方式表現出來。自卑是一種消極的心理狀態，是實現理想或某種願望的巨大心理障礙。專家指出，自卑心理的產生有很多方麵的原因：
（1）與個人的性格特點、意誌品質有關。氣質抑鬱、性格內向者大都事物的感受性強，對事物帶來的消極後果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗及時宣泄和排解。因而，外界因素對他們心理的影響往往要比對其他氣質、性格類型者的影響大，產生自卑的可能性也相應增大。
（2）自我認識不足，過低評估自己。每個人總是以他人為鏡來認識自己，如果他人對自己的評價過低，特別是較有權威的人的評價，就會影響對自己的認識，從而過低評價自己，產生自卑心理。
（3）與成長經曆特別是童年經曆有關。人的一生不能說漫長也不能說太短，但真正對人產生深刻影響的關鍵時期就那麼幾個，其中童年經曆的影響尤深。心理科學的研究已證實，不少心理問題都可在早期生活中找到症結，自卑作為一種消極的心態也不例外。
（4）家庭經濟因素。部分學生由於出身貧寒，生活困難，與別的同學相比，覺得自己家庭經濟條件實在太差而感到自卑。這幾年，由於這方麵引起自卑的大學生人數有增加的趨勢。嚴重的自卑感會造成人的心理變態，尤其對青少年來講，對他們的學習、生活有很大的危害，甚至會影響他們的一生。那麼，怎樣才能讓那些有自卑心理的人從陰影中走出來呢？
（1）正確地認識和評價自己。不僅要如實地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。
（2）學會正確地歸因。不能因一次失敗就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方麵的，不一定是能力不足造成的。
（3）化不利為有利。自卑感既會使人羞怯退縮，也能使人奮發進取。從某種意義上講，自卑感是走向成功的踏板。發現它，承認它的存在，並設法彌補它，從而達到人生的目標。
（4）共鳴性理解。對懷有自卑感的人來說，應擺脫孤立無援、獨自苦惱的狀態，將自己的困惑向周圍人訴說，爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”，對消除自卑感具有良好作用。
（5）提高自信心。當你在幹一件事之前，首先應有勇氣，堅信自己能幹好。但在具體施行時，應考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會由於事先在心理上做了準備而不致造成心理上的大起大落，導致心理失調。
（6）選準參照係。在與別人比較時，為了避免自卑心理的產生，應該選擇與自己各方麵相類似的人或事做比較，否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優點相比，總免不了產生自卑感。與人比較時要講究“可比性”，選擇適當的參照係，否則隻有“人比人，氣死人”。人是比上不足，比下有餘的，不要隻看到前麵的人，不看自己後麵的人。
（7）行為矯正法。要針對自己的弱點製定一個逐步訓練的計劃，並堅持不懈地執行。如爭取在集會上發言，主動接觸陌生人；可以預先擬就話題，演練對話，提高語言技巧及社交手段；也可觀察一下周圍的人，發覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美，對自己又並無歧視之意，也就不再“自慚形穢”了。
若有明顯的焦慮、抑鬱、失眠及自主神經功能失調，應當求醫並服用適當藥物進行治療。當自卑感伴同神經衰弱、抑鬱症、心身疾病等時，最好進行短期住院治療。
小貼士
測試：你的心理自卑度怎麼樣
你開朗、愉樂的心境會不會因為愧疚與自責而少了幾分色彩？請對下列題目做出“是”或“否”的回答。
1．你覺得自己的年齡應該更大一些嗎？
2．對自己反對做的各種事情，你總是充滿自信嗎？
3．你是否不太喜歡鏡子中看到的自己？
4．你覺得自己的身體不夠強壯嗎？
5．別人給你拍照時，你對拍出使你滿意的照片沒有信心嗎？
6．你覺得自己比其他人笨一些嗎？
7．做錯什麼事之後，你常常會很快忘卻嗎？
8．你是否常被人家挖苦？
9．是否看上去很多同學不太喜歡你？
10．你常常有“又失敗了”的感覺嗎？
11．你的老師對你的學習成績感到失望嗎？
12．你對自己的容貌滿意嗎？
13．與同學在一起的時候，你是否常常扮演聽眾的角色？
14．你經常在心裏默默祈禱嗎？
15．你認為自己使父母感到失望嗎？
16．你是否經常回想並檢討自己過去的不良行為？
17．當與別人鬧矛盾時，你通常總是責怪自己嗎？
18．你是否不喜歡自己的性格？
19．你相信自己10年後會比其他人過得好嗎？
20．你是否從不主動向別人挑戰？
21．做某件事時，你常常缺乏成功的信心嗎？
22．即使不同意對方的觀點，你也不習慣當麵提出反對意見，對嗎？
23．你是否自甘落後？
24．別人講話時，你經常打斷他們嗎？
25．在班級裏，你對自己的成績進入前幾名不抱希望嗎？
26．參加體育運動後，你總是感到自己不行了嗎？
27．遇到困難時，你常常采取逃避的態度嗎？
28．當你提出的觀點被人反對時，你是否馬上會懷疑自己的正確性？
29．當別人沒有征詢你的看法，你會主動發表自己的意見嗎？
30．你對未來充滿信心嗎？評分規則：
第2、7、12、19、24、29、30題答“是”記0分，答“否”記
1分。其餘各題答“是”記
1分，答“否”記0分。各題得分相加，統計總分。你的總分是：0～5分：你充滿了自信，隻要注意別自滿和自負。6～10分：總的來說你並不自卑。但當環境出現變化時，也會感到有些難以適應，對自己的能力有所懷疑。一般情況下，你最終能夠恢複自信。
11～20分：隻要一遇到挫折，你就會感到自己不行。你最好降低一下對自己的期望值，調整自己追求的目標，以便從每次小的進步中享受成功的歡樂，逐步建立自信。
總是很想家
症狀表現在學校中，覺得很多地方都不適應，情緒低落，飯菜不合口胃，吃得很少，總是很想家，不知道該怎樣交朋友，覺得很孤單，晚上失眠睡不著覺。
案例再現小楊，女，18歲，在某高校念文科，個子高高，很精神，看起來不像是個多愁善感的孩子。不過說起離家萬裏，來到大學念書的感覺，小楊說：“開始那幾天好想家，想得我天天哭，連飯都吃不下。我是家中的獨生女，爸媽很疼我，在家裏我啥事不用做，襪子都不用洗。這次讀大學，來的時候坐火車兩宿一天，火車每到一站停一次，就想到離家更遠了，心裏特別難受。”小楊說：“看到本地同學有說有笑的，總覺得自己是被拋棄到異地來的外鄉人，總感到是在別人的地方，好不自在，孤獨極了。班上組織出去玩，無論怎樣也高興不起來，反而越玩越傷心，覺得到處都不如自己的家鄉，而且，看見落葉就想到歸根，想到歸根又想到家。想家想得睡不著覺，甚至想退學回家去。”
案例診治從中學走來，每一個大學新生所麵臨的都是一個全新的世界。無論是自然環境還是學習方法，無論是個人目標還是社會期望，都發生了很大的變化。麵對巨大的變化，許多新生容易產生適應困難。大學新生如何適應新環境是一個普遍的問題。大一新生是最容易發生心理問題的群體之一。每個人麵對一個新環境都需要有一個適應期。有的新生隨著對大學環境的了解、熟悉以及自我調節，經過一兩個月時間便能基本適應大學生活。但是，少數學生由於沒有在外生活的經驗，尤其是獨立性差，情感依戀強烈，心理脆弱，適應起來比較困難。對於剛剛步入大學校門的新生，需要從以下幾個方麵著手調整適應：
（1）適應環境變化，掌握良好的學習方法。從中學到大學，學習和生活環境的變化是非常大的。從中學來講，我們的主要精力是學習，學習有明確的目標和範圍，而且還有老師和家長的督促，生活中的瑣事可以由別人去包辦代替。到了大學以後，學習內容發生了變化，大學學習的終極目標並不明確，不知道學到什麼程度才算學好了。雖然大學裏也有老師督導，但這種督導更多的是靠大家的自覺。
（2）學會和新同學和睦相處。對即將進入大學的新生們來說，在未來的四年裏，如何和那些來自五湖四海的同學相處是一個很重要的問題。其實四年的大學生活除了為學生提供學習知識的機會，更重要的是讓學生學會做人，學會處理人際關係。要處理好與他人的關係，自身的品德修養是基礎，產生矛盾時一定要保持克製，隻要以誠相見，共同協商，總能解決問題；要少考慮一點自我，多替別人著想，發生了衝突，要記住：退一步，海闊天空；讓三分，心平氣和。
（3）培養自我理財的能力。新生入校後，很多學生家長都是把一個學期的生活費一次性給孩子，學生一下子拿著這麼多錢，又沒有父母的督促，缺乏一個統籌性的安排，盲目衝動性消費太多，進校後的一個星期就用掉半年的生活費的狀況在校園內屢見不鮮。適當的時候可以利用業餘時間打點工，不僅有利於增加社會經驗，還可以給自己賺點零花錢。
（4）盡快適應大學的授課教學方式。可以先到師哥師姐那裏討教一下，學習一下他們當年的“轉型”過程，另外還可以獲得一些教授老師的授課特點、授課進度等有用的東西，便於你“運籌帷幄之中，決勝考試之後”。
（5）多參加一些校園活動，讓自己充實起來。首先，無論到了哪裏，總會有一些老鄉或者中學的校友，到大學後要盡快和他們建立聯係，拓展交際圈。其次，要與本地同學搞好關係，他們對本地情況比較熟悉，多和他們交流自然會多些了解。當情緒低落、苦悶的時候，最好一個人科學“消化”，而不要把不好的情緒向他人發泄或傳染給別人，要學會克服內向性格，熱情主動與他人溝通，與他人處理好關係，別人也就自然願意幫忙了。此外，最初感到孤獨寂寞的時候，可以給原來的中學同學寫寫信，打打電話，互相鼓勵或安慰。再次，應及早樹立在大學裏的目標，可以通過考研，參加社會實踐活動，泡圖書館等方式來充實自己的大學生活。
（6）最後一點，也是最重要的一點：入鄉隨俗，既來之，則安之。要培養自己踏踏實實的性格，每到一個新的環境，都要積極努力地去適應它。因為人不可能總呆在一個地方的，每到一個地方，隻有自己去適應環境，而環境是不可能為你一個人而被改變的。
小貼士
測試：你是否適合離家闖天下
1．最近常常做噩夢嗎？
是→
2；否→
3
2．父母經常在親戚朋友麵前誇讚你嗎？經常→
3；偶爾→
3；從不→4；不知道→4
3．你覺得自己的運氣如何？非常好→5；一般→4；不好→4；不知道→4
4．目前的最高學曆是什麼？小學或者初中→5；高中→6；專科或者本科→6；研究生以上→75．你覺得自己這輩子最多能掙多少錢？
100萬→6；500萬→7；
1個億→8；以上均無→66．天氣預報說明天下雨，你會怎樣？隨身攜帶雨傘→7；隨身攜帶雨衣→8；表示懷疑，不做任何準備→97．經常看理財方麵的書籍嗎？經常→8；偶爾→9；從不→
108．你的語速如何？很快→9；不快不慢→
10；很慢→
11；不知道→
119．什麼樣的生活才夠體麵？有錢→
10；有尊嚴→
11；有被利用的價值→
12
10．你眼中的世界是什麼顏色的？灰色→
11；綠色→
12；粉色→
13；紫色→
14
11．父親和母親誰的脾氣不好？父親→
12；母親→
13；不知道→
14
12．目前是否有某個可以被稱作為“知己”的人？是→
13；否→
14
13．每月的手機話費是多少？不到
100元→
14；
100→500元→
15；500元以上→
C；沒有手機→E
14．你是否喜歡吃重慶火鍋？是→
A；否→
B
15．在升降式電梯裏你喜歡站在哪裏？中間→
D；門口→H；左側或者右側→G；後麵或者角落→F
測試結果：
A：你會因為一時衝動做出一些在旁人看來是很瘋狂的決定，父母也會因這一係列魯莽行為你操碎了心。其實，真正的你是適合留在父母身邊的，理智和親情會幫你少走很多彎路。
B：夢想能夠引導你把理性思維和感性思維運用得恰到好處，這樣的你是應該到外麵的世界闖闖的，不過一定要通過溝通取得父母的支持，這樣，成功也許會更快一點。
C：你最重要的資本便是無人能及的智慧，無論是留在父母身邊還是到世界上任何一個地方，聰明的你都能憑自己的實力闖出一番天地。
D：內心深處並不缺乏自信，而且你具有很好的自我調節能力，歲月會把你鍛煉得像水一樣剛柔並濟，不妨趁年輕到外麵的世界走走，相信會有不錯的收獲。E：相對比較保守的你適合留在父母身邊，他們的意見似乎更可靠一些，同時也能給你更多的安全感。F：你似乎天生就是一個矛盾的個體，總是在不斷地解決著一個又一個矛盾帶來的問題，目前最大的矛盾就是親情與事業難以取舍。然而，遵循心靈深處最真實的指引，你就能知道自己想要的答案是什麼了。G：愛人比父母更重要，你的心靈深處就有這樣的信條，事業多數時候僅僅是借口，真正的你並不是一個事業心很重的人，相反，為了愛情你甚至可以傾其所有，這難免有些走極端。H：越是急於知道答案便越是迷茫，目前你最大的問題不是何去何從，而是要明白自己究竟想要的是什麼，什麼才是心中真正所愛，什麼是值得自己一輩子執著追尋的事情，旁人的意見隻能作為參考，最重要的是你的喜好，隻有弄明白這一點，選擇才能真正開始。
俗話說：“天有不測風雲，人有旦夕禍福。”人生有得意的時候，也會有失意的時候。得意的時候，比如說突然中了彩票，突然得到了自己想要的禮物，或者是談成了一筆大買賣，都有可能會讓你激動萬分、精神興奮，從而導致夜不能寐；失敗的時候就更不用說了，生意失敗，下崗失業，看到自己的事業越來越不如從前，這些也都會成為一個人為之勞神傷身、失眠睡不著覺的原因。對於大喜或大悲導致的失眠的治療，調整好自己的心態是最為重要的。