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大眾體育鍛煉與日常生活保健讀本

作者：何維民編著

唯美同人22 萬字連載

《大眾體育鍛煉與日常生活保健讀本》正文
正文第1章人體運動的動力來自何方？
正文第2章人體的能量是怎麼來的？
正文第3章什麼是運動員心髒？有何特點？
正文第4章人體運動時血壓是怎樣變化的？
正文第5章什麼是血型？血型與運動有何關係？
正文第6章世界衛生組織對健康的定義是什麼？
正文第7章健康的標誌有哪些？
正文第8章什麼是健康的“五快三良好”？
正文第9章健康應具備哪些條件？
正文第10章為什麼說知識就是健康？
正文第11章 “道德健康”是什麼意思？
正文第12章如何辯證衡量一個人健康與否？
正文第13章亞健康是怎麼事？
正文第14章怎樣預防亞健康狀態產生？
正文第15章為什麼說中國人現在患上了文明病？
正文第16章體育鍛煉必須走出哪些誤區？
正文第17章為什麼說生命在於運動？
正文第18章為什麼說適宜運動對預防某些疾病有作用？
正文第19章缺乏運動為什麼會引起疾病？
正文第20章體育運動對疾病康複有何作用？
正文第21章人的身體素質包括哪幾項內容？
正文第22章鍛煉身體的科學規律主要有哪些呢？
正文第23章鍛煉身體的方法有哪些？怎樣選擇？
正文第24章何謂運動處方？有哪些種類、基本原理和要素呢？
正文第25章運動處方有哪些主要內容？
正文第26章運動處方如何實施？
正文第27章怎樣合理地進行鍛煉？
正文第28章參加體育鍛煉為什麼要因人而異？
正文第29章鍛煉前為什麼要做準備活動？
正文第30章怎樣做準備活動？
正文第31章為什麼運動後要做整理活動？
正文第32章剛睡醒為什麼不宜做劇烈運動？
正文第33章怎樣掌握運動量？
正文第34章運動適量和過量身體都有哪些反應？
正文第35章人的體力有沒有限度？
正文第36章人的正常壽命究竟是多少？
正文第37章何謂無氧運動？
正文第38章有氧運動有哪些？
正文第39章有氧運動是怎樣增強體質的？
正文第40章勞動屬於體育鍛煉嗎？
正文第41章疲勞的種類有哪些？有何表征？
正文第42章疲勞後有什麼恢複措施呢？
正文第43章肌肉酸痛是什麼原因引起的呢？
正文第44章怎樣減輕或防止肌肉酸痛呢？
正文第45章少年兒童健身要注意些什麼？
正文第46章成年人健身要注意些什麼？
正文第47章老年人健身要注意些什麼？
正文第48章婦女健身要注意些什麼？
正文第49章慢性病患者健身要注意些什麼？
正文第50章為什麼成年人更要重視健身？
正文第51章幹農活還要鍛煉嗎？怎樣鍛煉？
正文第52章冬天在戶外鍛煉有什麼好處？應注意哪些事項？
正文第53章夏天在戶外鍛煉如何防暑？
正文第54章刮風天、雨雪天時跑步須注意什麼？
正文第55章在空氣有汙染的地方能否鍛煉？
正文第56章 “三浴”鍛煉應注意哪些事項？
正文第57章早晨空腹鍛煉應掌握哪些原則？
正文第58章鍛煉出汗後如何飲水好？
正文第59章體育鍛煉能預防貧血嗎？
正文第60章體育鍛煉時頭暈是什麼原因？如何處理？
正文第61章感冒後能否打球？
正文第62章經常鍛煉的人發生低燒怎麼辦？
正文第63章運動後血尿是什麼原因？應如何防治？
正文第64章心髒有雜音能鍛煉嗎？
正文第65章遊泳鍛煉須防中耳炎嗎？
正文第66章遊泳時頭暈和腿抽筋應如何預防？
正文第67章遊泳後發生風疹塊怎麼辦？
正文第68章常鍛煉的青少年為何血壓高？
正文第69章肝大能否鍛煉？
正文第70章體育鍛煉時出現腹痛該怎麼辦？
正文第71章長跑時為什麼會胸痛？
正文第72章婦女運動時為什麼會尿失禁？
正文第73章騎自行車和開摩托車時如何防手指發麻？
正文第74章怎樣預防運動時損傷陰囊？
正文第75章為什麼說笑口常開益壽延年？
正文第76章為什麼說樂觀開朗延年益壽？
正文第77章有什麼方法能保持心情愉快？
正文第78章如何保持良好情緒？
正文第79章想成為一個快樂的人，有何方案？
正文第80章 “老來俏”有益身心健康嗎？
正文第81章有無方法讓人笑對人生、自在輕鬆？
正文第82章保持積極向上的進取心對健康有何作用？
正文第83章保持心理平衡有什麼要訣？
正文第84章適度緊張對健康有無傷害？
正文第85章健康的一半是心理健康，這種說法對嗎？
正文第86章信心加運動是抗癌的良方嗎？
正文第87章有何方法能使心理健康呢？
正文第88章家庭、愛情與健康有關係嗎？
正文第89章清廉與心身健康有何關係？
正文第90章良好的性格是否是健康的保證？
正文第91章友情與健康有何關係？
正文第92章良好的人際關係有益於心身健康嗎？
正文第93章不生氣或少生氣是長壽的良藥嗎？
正文第94章嘮叨對身心健康有幫助嗎？
正文第95章外出旅遊為什麼可以調治心境？
正文第96章老年人如何自我去除消極心理？
正文第97章顏色與健康有何關係？
正文第98章有沒有抑製煩躁情緒的方法呢？
正文第99章怎樣用心理學方法戒煙？
正文第100章性格內向的人有哪些優勢？
正文第101章怒對人有何危害？遇事易怒者怎樣自製？
正文第102章人為什麼會出現恐懼症？有何治療方法？
正文第103章怎樣克服嫉妒心理？
正文第104章節製悲傷有益健康嗎？
正文第105章生悶氣是否是對自己的折磨？
正文第106章怎樣消除愛生悶氣的毛病呢？
正文第107章敵視情緒有損健康嗎？
正文第108章化解惡劣心情有何良方？
正文第109章怎樣克服虛榮心理？
正文第110章心理障礙是健康的大敵嗎？
正文第111章哪些性格的人易患癌症？
正文第112章說謊能傷身嗎？
正文第113章體育鍛煉能克服心理缺陷嗎？
正文第114章心情抑鬱是否易患疾病？
正文第115章什麼是“丈夫妊娠反應”？如何消除？
正文第116章為什麼說不良情緒是家庭公害？
正文第117章哪些人婚姻容易失敗？
正文第118章孤獨能催人老嗎？
正文第119章婚外戀有損健康嗎？
正文第120章為什麼說哭對健康也有益？
正文第121章邊走邊吃為何不好？
正文第122章生活好了，吃得越精越好對嗎？
正文第123章邊吃邊看是不是“兩全其美”？
正文第124章蹲著吃飯好嗎？
正文第125章冬天用冷水洗腳好嗎？
正文第126章冬天室溫過高好嗎？
正文第127章嚴冬過多穿衣好嗎？
正文第128章褲帶過緊是否有損健康？
正文第129章常穿緊身褲是否不利健康？
正文第130章冬夜久坐有什麼不好？
正文第131章經常挖鼻科學嗎？
正文第132章經常挖耳朵是不是好習慣？
正文第133章常拔胡須有何不好？
正文第134章什麼是世界衛生組織推薦的“地中海式飲食”？
正文第135章什麼是美國推行的“食物指南金字塔”？
正文第136章中國人膳食指南八項指導原則是什麼？
正文第137章什麼是綠色食品？
正文第138章我國對“綠色食品”的態度怎麼樣？
正文第139章什麼是基因食品？
正文第140章基因食品發展狀況如何？
正文第141章為什麼說酒是一把雙刃劍？
正文第142章為什麼維生素是生命活動的忠實助手？
正文第143章人體必需的微量元素有哪些？
正文第144章當今社會，吃有什麼新潮流嗎？
正文第145章素食者的飲食應注意什麼？
正文第146章科學的飲食方法要點是什麼？
正文第147章有益健康的黑色食品有哪些？
正文第148章怎樣才能做到一日三餐的飲食平衡？
正文第149章為確保夏季的飲食衛生，人們應注意什麼？
正文第150章盛宴貪食有什麼危害？
正文第151章可降血脂的食物有哪些？
正文第152章飲食講科學有利於智力發育嗎？
正文第153章有益健腦的營養素有哪些？
正文第154章粗茶淡飯可益壽延年嗎？
正文第155章發酵食品對人體有益嗎？
正文第156章健康飲食有什麼新標準？
正文第157章忙碌時，是不是更需飲食健康？
正文第158章科學飲食可使人美麗嗎？
正文第159章腎病患者不宜吃楊桃嗎？
正文第160章常食水果之王———桃，對健康有何作用？
正文第161章吃水果要講究什麼？
正文第162章吃水果有哪些誤區？
正文第163章吃水果可抗癌嗎？
正文第164章為什麼說香蕉是“快樂食品”？
正文第165章食用香蕉有何講究？
正文第166章為什麼說每天一蘋果，疾病不找我？
正文第167章食療佳品有哪些？
正文第168章西紅柿的益處有多少？
正文第169章哪幾種蔬菜可抗癌？
正文第170章多吃蔬果是不是健康的秘訣？
正文第171章果蔬能防乳腺痛嗎？
正文第172章蔬菜有哪些營養價值呢？
正文第173章蔬菜是否能防癌、治癌？
正文第174章哪些蔬菜汙染少？
正文第175章大蒜對人有何益處？
正文第176章哪些病人不宜食用大蒜？
正文第177章怎樣減少果蔬營養流失？
正文第178章哪幾種蔬菜不能正常食用？
正文第179章不宜過食及不宜多吃的食物有哪些？
正文第180章土豆有什麼食療功能？
正文第181章蔬菜生食有利於防病嗎？
正文第182章怎樣才是正確烹調蔬菜的方法？
正文第183章防癌有幾個不吃？
正文第184章吃好早餐是否等於吃補藥？
正文第185章食用補藥應注意什麼？
正文第186章酸奶是新型的食品嗎？
正文第187章常食用酸奶有助於哪些健康？
正文第188章日常飲用牛奶應注意什麼？
正文第189章牛奶不宜與哪些食物搭配同食？
正文第190章飲水有哪些學問嗎？
正文第191章冬令經常飲熱飲好嗎？
正文第192章什麼是兒童的“果汁飲料綜合症”？
正文第193章飯後適宜立即飲茶嗎？
正文第194章常飲茶可以防老抗衰嗎？
正文第195章茶垢有害身體健康嗎？
正文第196章有沒有科學飲茶的竅門？
正文第197章適於四季飲用的茶分別有哪些？
正文第198章喝茶有哪P5 忌？
正文第199章香煙毒素有幾何？
正文第200章戒煙的健康效益有多大？
正文第201章吸煙是否會損害麵容？
正文第202章人們飯後應注意哪O個不宜？
正文第203章常嗑瓜子兒有什麼好處？
正文第204章葷素食品合理搭配是否有利於健康長壽？
正文第205章春季怎樣采用飲食調養呢？
正文第206章食鹽有何醫療價值？
正文第207章怎樣飲食可以防癌？
正文第208章老年人飲食應注意哪些事宜？
正文第209章調味品具有哪些藥用價值？
正文第210章節日飲食應注意什麼？
正文第211章少食多餐有哪些益處？
正文第212章哪些食物饑餓時不宜吃？
正文第213章我國民間飲食習俗有哪些缺點？
正文第214章兒童健康是否應從飲食抓起？
正文第215章哪幾種食品具有健腦作用？
正文第216章冬令有哪些經濟實惠的食補？
正文第217章哪些病人不宜多吃花生？
正文第218章哪些蔬菜可防治心血管病？
正文第219章雞湯對心髒有益嗎？
正文第220章吃鮮魚能防癌嗎？
正文第221章孕婦不宜食用的海魚有幾種？
正文第222章吃魚應當心什麼？
正文第223章哪些病人不宜吃魚？
正文第224章熏烤食品多食有害健康嗎？
正文第225章飲食不當會促發糖尿病嗎？
正文第226章哪些人不宜食用涮羊肉？
正文第227章高血壓病應如何食療？
正文第228章飲食養生是否是糖尿病患者的治療基礎呢？
正文第229章吃生薑可預防膽石症嗎？
正文第230章痢疾患者如何進行飲食養生？
正文第231章患便秘者如何進行飲食養生？
正文第232章肝髒病人如何采用飲食養生？
正文第233章肺結核患者如何進行飲食養生？
正文第234章哪些食物防病最佳？
正文第235章高血壓患者如何通過飲食養生？
正文第236章心髒病患者如何通過飲食養生呢？
正文第237章少量飲酒對心髒是否有益？
正文第238章糖尿病患者應戒煙酒、少吃鹽，對嗎？
正文第239章啤酒有抗癌功效嗎？
正文第240章過量飲用啤酒無大礙嗎？
正文第241章飲酒時配哪些菜肴好？
正文第242章飲酒有哪a忌？
正文第243章含糖汽水可導致肥胖嗎？
正文第244章哪些人不宜服食蜂王漿？
正文第245章保健食品並非多多益善嗎？
正文第246章日常生活中應如何注意保護食物營養素呢？
正文第247章經常過食會影響智力嗎？
正文第248章食品會影響人的喜怒哀樂嗎？
正文第249章不良進食習慣會使“癌從口入”嗎？
正文第250章家庭如何防止食物中毒？
正文第251章外出旅遊應如何預防腹瀉？
正文第252章日常佐料有藥用價值嗎？
正文第253章蘿卜宜與羊肉或牛肉等搭配食用嗎？
正文第254章不同的蔬菜應如何科學地合理搭配食用？
正文第255章哪些食物不宜放味精？
正文第256章豬肉不宜與哪些食物搭配同食？
正文第257章科學搭配綠色食品可以控製體重嗎？
正文第258章羊肉是不是不宜與南瓜或乳酪搭配同食？
正文第259章西紅柿與黃瓜、豆腐或雞蛋等搭配食用好不好？
正文第260章說茶不宜與補品或富含鋅的食物同食的理由何在？
正文第261章哪些食物不宜放醋調味？
正文第262章豆腐是否適宜和魚或海帶搭配食用？
正文第263章肉類食品與蔬菜搭配食用有利身體健康嗎？
正文第264章為什麼說主、雜糧混食可提高其營養價值？
正文第265章為什麼土豆宜與牛肉搭配食用？
正文第266章為什麼生蜂蜜不宜與豆腐或生菱搭配同食？
正文第267章為什麼說動物油和植物油搭配食用好？
正文第268章糖不宜與哪些食物搭配同食？
正文第269章穀類與大豆搭配食用是不是蛋白質互補的典範？
正文第270章哪些食物烹調宜添加食醋？
正文第271章豆腐不宜和菠菜或蔥等搭配同食嗎？
正文第272章吃得過飽有什麼不好？
正文第273章食物過鹹有何不好？
正文第274章食用過焦食物有什麼害處？
正文第275章常食油膩食品有何不好？
正文第276章經常用湯泡飯吃有何危害？
正文第277章為什麼說偏食習慣不好？
正文第278章常吃零食有何不好？
正文第279章因上班（上學）時間緊，不吃早餐或湊合一點可以嗎？
正文第280章食用豆漿應注意什麼？
正文第281章日常飲食還需注意哪些禁忌？

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