發生喉炎的原因很多。長期吸煙、大量喝酒、錯誤地使用你的聲音，都可能使你的喉嚨受損。上呼吸道感染或過敏反應，會使咽喉發炎。甚至空氣幹燥，也會使聲帶之間的黏液幹掉而彼此相互粘連，結果便是導致喉炎。如何有效地消除炎症，請聽專家的建議。
【保健良方】
家庭治療措施
不要說話不論什麼原因使你產生喉炎，最要緊的是讓你的聲帶休息一段時間，甚至連低聲細語都應避免。
勿服用阿司匹林假使你是因為昨晚的嘶吼而失聲，你可能已扯裂微血管。因此，勿使用阿司匹林。阿司匹林會延長血液凝結的時間，以至於阻礙複原的過程。
使用空氣加濕機覆於聲帶表麵的黏膜需保持潮濕。黏膜若幹燥，將增加黏性，成了過敏源（或刺激物）的極佳吸附劑。使用空氣加濕機，有助於解決問題。
多喝水專家建議一天喝8～10杯水，也可喝果汁及檸檬。最好喝溫水，冷水隻會使問題更嚴重。
用鼻子呼吸用鼻子呼吸是保持喉嚨濕潤的天然方式。
戒煙抽煙是引起喉嚨幹燥的主要原因。所以當你患喉炎的時候，應戒煙。
選用合適的潤喉糖避免含薄荷的潤喉糖，最好選用蜂蜜或水果口味的潤喉糖。
某些藥物應避免某些藥物可能使你喉嚨幹燥。這類藥物可能包括降血壓劑甲狀腺藥物及抗組織胺，如果你不確定的話，可以向醫生詢問。
用麥克風說話如果你的工作是需要提高嗓門的，可以借助麥克風來擴音，不要硬扯聲帶。另外，如果你將上台發言，但卻發現自己的聲音沙啞，最好將它延後，以免造成聲帶長期的損傷。
訓練發聲你若得經常演講或說話，應練習發聲。在未經訓練的發聲中，喉嚨內的肌肉彼此壓迫。訓練過的發聲，這些肌肉將彼此分工合作。
避免辛辣刺激的食物辛辣刺激食物會讓腫痛的喉嚨火上澆油。油膩的食物也不利於病患的恢複。
齒石和齒垢
齒石和齒垢都是影響牙齒美觀的小毛病。齒垢是可以自行除掉的，齒石則必須求助於牙醫。
【保健良方】
家庭治療措施
正確地刷牙你應該用小型的軟毛牙刷，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙眼的交界處，輕輕地以圓形的方式移動牙刷，一次刷1～2顆牙，刷牙2分鍾以上。注意千萬不要忽略臼齒部位。
使用含有氟化物的牙膏含有氟化物成分的牙膏，對牙齒的健康有益。
吃東西後要刷牙吃東西後最好刷牙。如果沒有隨身攜帶牙刷，也應記得用水漱口。
咀嚼口香糖飯後若不方便刷牙，可以嚼片口香糖，幫助清潔牙齒。最好選用無糖的口香糖，咀嚼20分鍾。
定期洗牙洗牙可以徹底清除齒垢和齒石，而且有助於及早發現疾病，以便及早治療。
牙斑漬
牙齒上的斑漬非常影響美觀，所以愛美人士不妨看看下麵所列的方法。
【保健良方】
家庭治療措施
飯後刷牙三餐飯後記得刷牙，可減少斑漬殘留在牙齒上的幾率。
漱口吃過東西後，記得漱口，以去除殘留口腔內的食物。
使用漱口水使用有抗菌作用的漱口水，可以減少牙齒上斑漬的形成。
勿使用牙齒潔白劑牙齒潔白劑表麵上看效果很好，實際上它磨損牙齒的琺琅質，使象牙質暴露出來，而象牙質的色澤較深，使你的牙齒看似布滿齒漬。
勿用力刷牙刷牙時應注意勿用力過猛。猛力刷牙會磨損牙質。
牙痛
牙痛不是病，痛起來真要命。沒有犯過牙痛的人，是不會知道這種滋味的。隻有牙醫能找出牙痛的真正原因，但在看牙齒之前，你可以由下列方法止痛。
【保健良方】
家庭治療措施
漱口如果牙痛是由於菜屑陷入牙縫，則可利用鹽水漱口清除菜屑，便能解決牙痛。
使用軟毛牙刷盡量避免用硬毛牙刷刷牙，刷牙時應避免用力過猛。
按摩手的穴位取一冰塊按摩拇指與食指骨頭相連的“V”字地帶，這個部位可以緩解一定的疼痛。
勿使用受傷的牙齒如果牙痛是由於外力所致，則吃東西時應避免使用那個部位的牙齒，這樣有助於牙齒盡快恢複健康。
冰敷用冰塊敷在最靠近牙痛部位的臉頰，可緩解疼痛。每次敷15分鍾，一天至少3次～4次。
服用阿司匹林如果要解決疼痛，每天隔4～6小時服用1片阿司匹林。
用花椒止痛用幾粒花椒放在疼痛的牙上，可以緩解部分疼痛。
牙齦炎
牙齦炎是牙周病最初的征兆，也是成人掉牙的主因，所以必須提早預防。研究發現，牙石是導致牙齦炎的主因，同時缺乏維生素C、生物類黃酮、鈣、葉酸等也會導致牙齦容易發炎。當細菌感染嚴重時，會導致膿腫和牙齦出血、口臭。下麵列出一些簡單的防治方法，不妨試試看。