俗話說，磨刀不誤砍柴工，越是工作繁忙，就越要加強和重視養生，否則，又怎能以最佳的身體狀態投到工作中去呢？所以，領導幹部必須從自身的工作與生活特點出發，有意識地重視自身保健，主要養生保健方法如下。
1.要吃出健康，不要吃出疾病
要保持充沛的精力，必須學會吃。有人會說，都吃了幾十年飯了，又有誰不會吃呢？事實並非如此，不少幹部都走進了吃的誤區。
①喜歡吃什麼，就吃什麼；什麼好吃，就吃什麼；這是最錯誤的吃的原則。不少幹部由於工作需要，常常出席各種各樣的宴會，他們很容易滿足自己的口欲，想吃什麼，就吃什麼，這是不對的。因為這樣吃，很容易造成飲食偏嗜、不合理，使得某一髒腑之氣偏勝，從而導致“久而增氣，夭之由也”，夭是天亡、短命之意，短命的直接原因是不講究飲食平衡，不注意蛋白質、脂肪、糖、礦物質、水、纖維素、維生素等的全麵吸收供應。
②宴會後立即吃水果。由於水果好吃，不少宴會都上水果，而且水果的品種越來越多這就導致了很多人已經吃飽了，但麵對誘人的水果，就不顧三七二十一的又大吃起來，這樣導致在宴會上吃了大量的高脂肪、高熱量的食物後，又吃進了不少高糖的水果，從而大大地加重了胰腺分泌胰島素的負擔。這恐怕是中國人，尤其是領導幹部糖尿病多的一個重要原因吧！
③常常喝啤酒、吃海鮮。炎熱的夏季，不少人都有邊喝啤酒，邊吃海鮮的習慣。由於海鮮昂貴，大多數人不會為了吃得舒暢，總是這樣吃喝，但領導幹部就不同了。由於工作的需要，又由於較高的社會地位，他們中的不少人常常有條件做到常喝啤酒與常吃海鮮，這樣吃的嚴重後果是，將會引發痛風症。痛風症目前在中國已由過去的不多見而漸漸多了起來，主要是一些大款和少數幹部。痛風是一種嘌呤代謝紊亂所致的代謝性疾病，由體內尿酸過多或排泄障礙而沉積在關節或軟組織而引起發炎。當痛風發作時，不但被侵犯的關節紅腫疼痛，甚至會引起全身高燒，使人全身戰栗，其狀似敗血症。久而久之，患部關節逐漸被破壞，形成痛風結節，使人行動與工作極為不便。
以上領導幹部飲食保健易走進的誤區遠不止此，這裏僅是舉例而已。那麼，對於領導幹部來說，又怎樣吃出健康呢？
（1）要因地、因時、因人、因病選擇飲食
因地：是指生活、工作地區不同，飲食不同。
因時：是指季節不同，飲食不同，早餐、中餐、晚餐不同，飲食不同。由於宴會常常安排在晚上，且豐富美味，不少幹部往往晚餐吃得較多，再加上又要常喝酒，很容易飯後不久就進入夢鄉，殊不知，這是最錯誤的飲食法。因為大量未經很好消化吸收利用的高脂肪、高糖食物在進入血液後，特別易形成動脈粥樣硬化。不少領導於部的高血壓、心髒病均與此密切相關。我們奉勸那些常常參加晚宴的人們，晚餐還是少吃為好。若吃得較多，一定不要早睡，最好是散步半小時左右。
因人，是指人們的性別、職業、年齡、體質不同，所選擇的飲食當有區別。若一天很累回家，晚餐就應該多吃點堿性食物，如蔬菜，以中和體內的酸性產物。
因病。不少幹部由於積勞成疾，常常患有這種或那種疾病。這就需要依據祖國醫學的食療法來選擇飲食。如果是高血壓患者，就應選擇多吃點降壓的食物，如芹菜、醋泡花生、海蜇等；如果身體肥胖，就應選擇一些減肥的食物，如冬瓜、荷葉、薏苡仁等；如氣虛、身倦無力、亞健康狀態者，當選用一些補氣益氣、健脾補胃的食物，如牛肉、赤小豆、扁豆等。
（2）要學會分清食物的寒熱溫涼，常吃膽固醇低的食物
中醫營養學認為，食物有寒、熱、溫、涼的不同，若寒涼的食物吃多了，會引起胃痛，傷人陽氣；而熱性食物吃多了，會使人燥熱，煩躁不安。由此可見，了解一些常吃食物的寒熱溫涼很有必要，以免吃出病來。