由於不少幹部公務繁忙，很少運動、再加上出門有車坐，極易形成肥胖、動脈硬化，所以在平時飲食中，要多食一些膽固醇低的食物如兔肉、魚（但魷魚不宜吃）、瘦肉、新鮮蔬菜等，蛋類中的鬆花蛋及雞蛋中的蛋黃盡量少吃。
總之，要注意吃出健康，不要吃出疾病，更不要用自己的牙齒給自己挖墳墓，這絕非危言聳聽。“病從口入”，保持進出口的平衡，這是每個人都要牢記的。
2.注意養神，積極消除心理性疲勞
祖國醫學認為，得神者昌，失神者亡。意思是說，人的生命活動是以神的盛衰為依據。正如俗話所說：人身三寶：精、氣、神。神是指人的精神意識活動，對人體的控製力，是生命的主宰。《黃帝內經》裏說：“精神內守，病安從來。”指明了疾病發生的重要原因之一，是由於人的精神不能守持於內，而耗散於外。
幹部，特別是領導幹部，他們責任大，任務重，壓力大，事情特別多，一天到晚總有開不完的會，辦不完的事，再加上所處理的事比較棘手、複雜，往往使他們經常挖空心思、絞盡腦汁從而使人體最寶貴的東西——神，大大耗散，有不少幹部總覺得打心眼裏累就是這個道理。久而久之，就會形成心理性疲勞，而心理性疲勞一旦形成，就會使人的精力大大下降。導致麵對錯綜複雜的事情拿不出好的解決方案來想不出解決問題的方法。這對一個領導者來說是極其危險的，要解決處理好事物必須經常注意消除心理性疲勞，方法如下。
（1）要健腦、補腦、養腦
所謂健腦，是指除補腦、養腦以外的所有使腦功能健全的方法。如要有良好的睡眠因為睡眠能保護大腦皮層的細胞使其免於衰竭和破壞。
所謂補腦是指當腦力衰退、不足時所采取的一種保護大腦的方法。主要是要常服一些補腦的藥物，如枸杞、五味子、黃芪、益智仁、遠誌等。有些補腦中成藥亦可常服，如人參遠誌丸、千金延壽丹、石菖蒲丸等。
所謂養腦是指通過飲食攝取足夠的和特定的營養來改善大腦的營養狀況，以提高大腦的功能活動達到延緩腦細胞的衰老。常用的養腦食物主要有蛋類、豆類、瘦肉、各種瓜子、花生、蘑菇、豆製品、紫菜、黃瓜、蘿卜、黃花菜、各種新鮮水果等，而要少吃含人造色素、合成香料等添加劑的食物，少吃砂糖等。
（2）調七情，免刺激
調，指調和；七情，是指七種情誌，即喜、怒、憂、思、悲、驚、恐。七情六欲，人皆有之，領導幹部也不例外，屬於正常的情誌活動，是對外界刺激和內在刺激的保護性反應，有益於身心健康。但過激的七情六欲，則可使人體內髒發生疾病。如《黃帝內經》裏說：“怒傷肝”，“喜傷心”，“思傷脾”“憂傷肺”，“恐傷腎”。幹部，尤其是領導幹部，由於接觸的人多，事多，長期處於複雜的人際關係之中，因此，最容易受七情的影響與刺激，從而產生身心性疾病。事實證明，隨著競爭的加劇，因精神因素所引起的疾病越來越多，這一點尤應引起幹部的警惕。所以，要養神，要消除心理性疲勞，就必須調七情，免刺激。人有各種各樣的情緒，這是對外界客觀刺激在精神上的反應。當情緒不良或反常時，要提倡“理智”，注重“修養”，掌握自己，控製情緒。如果不控製情緒，任其放縱，不但周圍的人受不了，而且對自己的身體也極為有害，小則身體患病，大則危及生命。
（3）戰勝與消除心理性疲勞
持久的腦力勞動，長期的精神壓力，是造成領導幹部心理疲勞的主要原因。他們無論是開會講話，還是參與重大事情的決策，均需全神貫注，精神十分緊張，其勞累程度和體力勞動一樣，也會消耗大量能量，積聚過多廢物，會使血壓上升，消化停滯，中樞神經抑製，這就是所謂神經性或精神性疲勞。醫治這種疲勞，自然是以積極的休息為上策，適當的運動隻會增強你的能力，絕不會耗盡你的精力。此外，有片刻的閉目養神亦是一種減緩心理疲勞法，因為此法可起到清理頭腦、緩和焦慮、促進食欲、提高工作效率等作用，這種方法有如充電。有人研究，打盹小睡後能增加解答數學難題的能力，也能增加人的表現力。還有一點非常重要，最好“高下不相慕”。高，指高官；下，指百姓。所謂高下不相慕，是說人的社會地位有高低，不要相互傾慕，各安於本位。在現實生活中，要真正做到“高下不相慕”是非常困難的。自古以來，不少人為了高官厚祿而互相排斥、仇視，甚至殘殺，還談什麼養生呢？一些幹部引起心理疲勞的原因盡管很多，但有一條是毋庸置疑的——總想著步步高升，甚至處心積慮、想方設法，有時又不擇手段。若經過努力，還達不到茸己的願望，就會整天悶悶不樂，缺乏生活情緒，這樣必然導致精神萎靡，懶散無力。此時，隻有用心理療法解除思想負擔解決感情衝突，才能消除這種疲勞。積蓄的煩悶，好比一種勢能，如不釋放出來，總會像感情上的定時炸彈一樣埋伏心間，是產生神經官能症、精神病、心血管病和腫瘤等許多疾病的溫床，要及時用放聲自言自語的辦法來自我傾訴內心壓抑的思想情感，發泄內心的鬱悶，這樣才能與外界刺激取得平衡，從而消災免病。