有一項調查表明，在1996~2005年的10年間，有8萬名男性和女性死於心髒病。醫學工作者分析時發現，這些因心髒病致命的高峰期大多集中在周一，且是50歲以下沒有心髒病史的女性，死於周一的比其他日期多五分之一，50歲以下且沒有心髒病史的男性，死於周一的比其他日期多19%。
如果你一到周一，就會覺得自己全身酸疼、雙眼晦澀、昏昏欲睡，或是精神恍惚甚至手足無措……怎麼也不能投入到工作之中去，那麼，你很可能就是患上了一種叫做“周一綜合征”的輕度心理疾病。別看它似乎小之又小，但對於工作大過天的白領人士而言，卻是相當頭痛的一件事！
曾經看過這樣一個有趣的材料，在周一因心肌梗塞就醫的人群，要比一周中其他一天都多20%。另外，還有一項調查表明，在1996~2005年的10年間，有8萬名男性和女性死於心髒病。醫學工作者分析時發現，這些因心髒病致命的高峰期大多集中在周一，且是50歲以下沒有心髒病史的女性，死於周一的比其他日期多五分之一，50歲以下且沒有心髒病史的男性，死於周一的比其他日期多19%。
不知怎麼回事，一提起周一我就有種莫名的煩躁，一想起老總安排的工作，在加上手頭還有上周沒處理完的事情，我心理就很煩惱，再想想這周還要經曆5個忙碌的工作日，就覺得很難熬，打不起精神來。每天同樣是8小時的工作時間，周一卻好像無形中延長了許多，對千頭萬緒的工作是在沒有耐心，頭也是昏昏的，一心隻盼望著下班。對我來說周一是在太緊張了，如果沒有周一就好啊！飽嚐了“周一綜合症”之苦的劉女士，如此這般地像朋友感歎道。
雙休日結束之後，如何重新麵對周一上班的生活，對每一個人而言，是輕重不一的問題，西方有句名言：“就怕星期一”，道出了大多數上班一族在放假之後，開始開工的時候那不情不願的心情。所以，星期一也常常被稱為“藍色的”（憂鬱的）星期一。“周一綜合症”會給人們帶來身心上的雙重危害，它不僅會導致工作和學習效率降低，容易做出錯誤決定，身體上也容易發生病變，極易發生心髒病。
那麼如何預防周一綜合症？預防周一綜合症就是周末不要玩過頭，周末活動安排一定要合理，熬夜最好在周六，而且不要超過次日淩晨一兩點，以免白天補覺太多，又延遲周日晚上的入睡時間，周日要把作息時間調整到正常狀態，如果有什麼聚會或其他大活動，可安排在周六進行，周日隻進行簡單的活動，比如做一點家務，簡單的娛樂活動，適當的進行親友回訪或家人團聚等等，平時的作息規律就不至於被過大的破壞，下一周重新建立或恢複作息規律就比較容易，避免出現“周一綜合症”現象。
另外，這裏提供大家一些“心情好”廣播操，是消滅藍色星期天的秘訣所在，具體昂發為：舒適地坐在沙發或椅子上，把休息的意念送到全身各部位。放鬆腳尖，接下來逐漸向上放鬆腳腕、小腿、膝蓋、大腿；鬆弛到肩部後，再轉向兩手指尖；最後，按脖子、臉、頭部順序放鬆。全身鬆弛下來後，轉入調整呼吸。把注意力集中於肚臍一帶，緩緩地將肚臍向背部貼近，隨之呼氣。然後緩慢而自然地向體內進氣，再邊將肚臍向背部靠近、邊吐氣。呼吸要盡量緩慢些，心中可以想：“真舒服！”或“我飄浮在天空，悠閑極了！”，這時，“星期一綜合征”徹底消失。
你的周一綜合征有幾分？對照以下十個問題，回答“是”與“否”。
1.周五的時候我總是很興奮，下午幾乎做不了什麼工作。
2.通常周末兩天，我都不會安排任何與公司有關的事。
3.周日晚上想到第二天就要去工作總會情緒低落。
4.周一早上不願意醒來，總有起不來床的感覺。
5.周一會出現這些症狀中的3項以上：疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中，工作和學習效率降低……
6.不喜歡運動，喜歡一個人獨處。
7.自己認為工作壓力比較大。
8.周一總是必須要完成上周遺留下來的許多工作。
9.我是一個性格比較極端的人。
10.環境總是能輕易地影響我的感知和情緒。
如果你的答案中“是”在4個以下，請放心，憂鬱的藍色周一還沒有侵襲你的心靈。但如果有4～7個以上的“是”，請小心，你的周一綜合征已經相當嚴重了，需要立刻進行自我心理調節。最壞的情況，你回答了8個以上的“是”-馬上去拜訪心理醫生已經非常必要了，請重視這種情況，絕對不要將它當成微不足道的情緒不好而已。