養生十常
養生“十常”齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常柔，眼常運，麵常摩，腿常旋，肢常伸，肛常提。“四勿”食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。
五種食物天天吃
蜂蜜：每天早上空腹吃一匙蜂蜜，能安五髒，止痛解毒，潤腸通便，軟化血管，延年益壽。
生薑：每天吃早飯時，吃幾片生薑為佐餐，可促進血液循環，幫助消化。
花生：花生含人體必需的多種氨基酸，經常服用可增強記憶力，降血壓。
大棗：營養豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質，有天然維生素之稱。
大蒜：大蒜有很大很強的殺菌、抗癌作用，人們把它稱為“地裏長的青黴素”和“天然抗生素”。
四、A型人壓力和運動藍圖
A型人需要緩和而耐久的運動。體力不濟千萬別勉強，否則得休息很久才能恢複元氣。
進化到農業社會的A型人，習慣規律及長時間的工作，他們日出而作、日落而息，做緩和的耕種類工作。但他們可以耐受日複一日整天的工作，所以長時間、持續的、緩和的運動是A型人最需要的，例如：散步、太極拳、瑜珈、高爾夫球等。
A型人體力不好，但持續力強，所以短時間的劇烈運動對他們來說是極大的負擔。他們和O型人相反，如果做了太過劇烈的運動，則第二天必定無法繼續下去，還可能發生運動傷害。
對於忍耐力強而壓力較大的A型人來說，宜選擇輕鬆而長遠的一套運動模式來配合。這樣的運動方式，有助精神緊張的A型人放鬆精神。
A型人凡事講究規範步驟，能專心一意徹底執行任務。凡事嚴以律己，講究原則亦重視細節，要求完美，所以他們不能忍受身體上的任何一點瑕疵。所謂病急亂投醫，反而容易因操之過急而用錯方法，導致信心全失。
以下介紹一款訓練肌力的運動，它需要極強的耐力才能達到，但是動作簡單易懂，不必太多變化，隻要持之以恒，能讓A型人輕鬆達到健康和瘦身目的。
準備動作：準備一對各約1磅重的啞鈴（或是小瓶的礦泉水兩瓶），將雙腳打開與肩同寬，雙手垂直。
Action1：雙腳不動，將右臂水平伸直，左臂垂直，持續一個八拍，換手，再持續一個八拍。
Action2：雙腳不動，將右臂向上伸直，左臂垂直，持續一個八拍，換手，再持續一個八拍。
Action3：雙腳不動，右臂伸直後彎曲將啞鈴貼近臉頰，左臂垂直，持續一個八拍，換手，再持續一個八拍。
Action4：雙膝彎曲，將右臂水平伸直，左臂垂直，持續一個八拍，站直，雙手垂放如準備動作。雙膝彎曲，換手，再持續一個八拍。
運動與四季養生
四時變化與養生保健在中醫是協調統一的，一方麵講究“動靜結合”，另一方麵又強調“依時而動”，也就是要根據四季更迭來選擇運動保健的方式。所謂“動靜結合”，是告訴人們日常保健還需運動和鍛煉。養生提倡“養身莫善於動”，還強調“養靜為攝生之首務”的原則。動，包括勞動和運動。運動和適當的勞動可以增強人的體質，促進氣機通暢、氣血調和、經絡通達、九竅和利，提高抗禦病邪的能力。“依時而動”是指應因時製宜，需根據季節、氣候的不同選用藥物，故有“用熱遠熱、用寒遠寒”之說，就是說在夏季氣候炎熱的時候，需慎用溫熱藥物；冬季氣候寒冷的時候，慎用寒冷藥物。
五、A型人瘦身秘訣
吃什麼可以瘦得快？
肉類：所有肉類都不能吃。
海鮮：石斑魚、鱈魚、鱸魚、鯖魚、鱒魚；海帶、海藻、海苔。
蔬菜類：幾乎所有蔬菜類都能吃，尤其是結球萵苣、綠花椰菜、芥藍菜、韭菜、秋葵、洋蔥、西洋芹、紫花苜宿芽以及南瓜等。
澱粉類：米飯、麵食、各類米麥製品，但一次吃一種為佳。
水果：大部分水果都對A型人瘦身極有幫助，尤其是葡萄柚、蔓越莓、檸檬、杏、櫻桃、奇異果。
果汁：熱檸檬汁、胡蘿卜汁、芹菜汁、葡萄柚汁、西瓜汁。
堅果與種子類：花生、南瓜子。
豆類：大部分豆類都能吃，尤其是黃豆、黑豆、綠豆。
油脂：亞麻仁油、橄欖油。
PS：以上食物皆可多吃，但烹調方式不可油炸，油脂取用請適量。而果汁為新鮮現打的，一般市售包裝果汁不具有瘦身效果。
TIPS：
A型人不忌具有咖啡因的飲料
舉凡咖啡、紅茶、綠茶等，A型人都可以多喝，因為A型人本身濕氣重，這些具有咖啡因的飲料有利排尿，對消除水腫有一定功效。但這些飲料以微糖、不加奶、稀釋過飲用為佳，且要在飯後喝，不要空腹喝。