（2）運動時心率須達到每分鍾150次，每次30分鍾，一周至少鍛煉4次，測心率次數可通過觸脈得知。
說明
運動對於寶寶減肥非常適宜，因寶寶處於發育期，嚴格控製飲食甚至饑餓法都有害於生長發育，而運動既能消耗掉多餘熱能，又不損害寶寶發育；但運動項目的選擇，運動強度大小要合適，不然運動量過大反而會增強寶寶的食欲。
父母的作用
（1）家長必須給寶寶做榜樣，參與寶寶的運動，如全家爬樓梯。
（2）選擇寶寶喜歡的項目，如跳蹦蹦床。在運動時要注意寶寶的疲勞承受程度，不願意做的運動可誘導他的興趣，如跑步，可先從短時間的走步開始，慢慢加長時間並且跑起來，別讓寶寶反感運動。
預防方案
（1）孕婦孕後期飲食不可量過大，應每周測一次體重，每周體重增加不能超過0．5公斤，以免胎兒過重。
（2）寶寶出生後盡力母乳喂養，不要過早給寶寶添加離乳食品，若4個月時體重超重，則須推遲添加時間，而且等到添加時應先加菜派、果泥，澱粉類和固體食品後添、少添。
（3）定期給寶寶測體重以便及早糾正。
怎樣使減肥不反彈
對寶寶嚴格執行以上各種措施，並持之以恒堅持健康生活模式，體重就不會出現反彈現象，減肥就一定能成功。
肥胖帶來的不利影響
寶寶肥胖產生的因素有很多方麵，如疾病、遺傳或喂養不當等。如果寶寶過度的肥胖時，直接的影響是身體過重，內髒的負擔增加；脂肪過多，給運動帶來不便。因此肥胖寶寶大多都不好動，並且動作笨拙。這類寶寶，年齡小時白白胖胖，往往格外招人喜歡，可是一旦到了能獨立與小朋友交往和能獨立參與集體活動時，就會產生心理障礙。小朋友的譏諷，形體與別人的差異，會使他們在心理上產生壓力。而在寶寶的交往和活動中，胖寶寶因為動作不靈活、手腳笨拙，會總處於劣勢、落後地位，這又使其容易產生挫折感、自卑感。久而久之，形成惡性循環，能力越差，越做不好，越怕失敗，越不願參與活動，能力就沒有機會得到鍛煉提高，以至於不願與小朋友交往，孤僻起來。對於他們健康人格的建立、基礎能力的提高、社會適應能力的發展都會帶來極為不利的影響。許多胖寶寶都有不低的智力水平，但是他們的心理狀況和能力發展存在的問題，直接影響了他們的學業發展和心理健康。
倘若您有一個太胖的寶寶，您對他的能力和進步，要更多的給予表揚和鼓勵，增強他的自信心和成功感；從小就要更多的給他創造體育鍛煉和身體活動的機會，養成運動的習慣，提高身體的素質，增強意誌品質和大腦的反應能力；還要鼓勵胖寶寶積極參與小朋友的活動，學會建立友誼關係，提高心理的承受力，這樣才可能使他像其他寶寶一樣，有一個美好的童年，身心都得到健康發展。
肥胖症的治療
不宜使用的方法
寶寶肥胖的治療有別於成人肥胖。寶寶具有生長發育的特點，任何治療措施都不應妨礙寶寶正常的生長發育。在成人期可以使用的手術去脂、藥物減肥、饑餓療法、禁食等，在兒童期是不宜使用的，這些方法都有可能對寶寶的生長造成不利影響。短期快速減肥在兒童期也是不提倡的。寶寶從正常體重長成肥胖，通常要經過數月或數年，在此過程中，身體的各個器官，譬如心、肺、腎髒等，已經逐漸適應了高體重的狀況。短期快速減肥（例如一星期減去好幾公斤）大多減去的是身體的水分（體液），人體體液快速丟失，使心肺和腎髒等器官一時難以適應，容易出現循環係統的問題和導致腎功能損害，甚至會增加成年後心血管疾病的危險因素。以人體水分丟失為主要方式的減肥，難以持久，一旦減肥措施停止，體重會迅速恢複到原有水平。體重的大起大落，不僅對身體健康有害，且容易使肥胖寶寶對治療肥胖失去信心。
減肥效果評價和減肥速度
在肥胖寶寶進行減肥治療的過程中，有些父母急於知道寶寶在多長時間內能減去多少體重，希望采取減肥措施後能夠迅速見成效。寶寶減肥用體重的絕對下降來衡量減肥效果是不恰當的。寶寶的身高在不斷增長，若能保持體重不增或緩慢增加，便達到了減肥的效果。具體的評價方法，可以采用超過肥胖標準的公斤數來計算。例如一位身高110厘米的男孩，體重27公斤，超過肥胖標準4．6公斤；減肥半年後，身高114厘米，體重還是27公斤，超過肥胖標準3公斤。盡管寶寶的絕對體重沒有變化，但相對體重減少了1．6公斤，說明減肥有效。通常，寶寶減肥速度控製在每月相對體重減少0．5～1公斤較為合適。
肥胖的治療方法
目前國內外公認適合寶寶肥胖的治療方法是，包括行為矯正、飲食調整和運動在內的綜合治療方案。兒童肥胖形成是許多因素的結果，在治療過程中著隻用單一的方法治療，效果很不理想，國內外一些專家曾經用單純的飲食控製或單純的運動訓練來治療肥胖寶寶，結果不盡人意、不良的飲食、運動行為和生活習慣是引起肥胖的主要原因；想徹底根除肥胖，必須從這些引起肥胖的原因著手，建立健康的生活模式，隻有這樣，才能保持正常的體重。
睡眠
正像在成年人中看到的那樣，人有各種各樣的睡型，有的一進被窩就呼呼入睡，有的人則要經過20～30分鍾後才能睡著，這種睡型是從幼兒時期開始養成的，能馬上入睡的孩子，用不著別人多費心，而對不能踏踏實實入睡的孩子，就要用各種辦法促使其入睡。
2～3歲期間，許多孩子喜歡咬著手指頭睡覺，其中有不少孩子在嬰兒期是吮吸著母親的乳頭睡覺的，由於到了1周歲，應該斷奶了，於是就開始吮吸手指頭了。此外，嬰兒時期養成了邊吃牛奶，邊睡覺習慣的孩子，現在雖不用奶瓶了，但是保留著這種毛病。