1．循序漸進：開始鍛煉時，應該采用隻引起身體最低限度變化的鍛煉強度和時間。幼兒習慣了這種強度和時間後，再逐漸地、小心地增加。鍛煉時要認真觀察幼兒的心率、呼吸及精神狀態。如心率、呼吸加快，精神狀態好，麵色紅潤，說明強度較合適；如呼吸急促，麵色蒼白，說明強度過大；鍛煉後幼兒睡眠好，食欲佳，情緒穩定，說明鍛煉強度適宜；若食欲減退，睡眠不安，情緒低落，頭暈頭昏，說明強度過大。鍛煉開始時每次可持續2～3分鍾，逐漸增加到10～15分鍾。
2．持之以恒：每天都進行鍛煉，沒有重要原因不可中斷。若中斷，鍛煉的效果可能會消失。倘若中斷時間短，可繼續按以前的鍛煉強度和時間進行，中斷時間長，則應從最小鍛煉強度和最短的鍛煉時間開始。
3．綜合多樣：進行專項鍛煉時，應該和日常生活中各種增強體質的措施相配合。如：戶外散步、早操、室內定時通風等等，進行綜合性多樣化的鍛煉，才能取得應有的效果。如與促進幼兒大動作發育的走、跑、跳、攀登、踢球等鍛煉項目相結合；散步、遊泳、跑步、騎車等項目相結合等。
4．注意個別差異：選擇鍛煉項目時要根據自己寶寶的特點和身體狀況選擇鍛煉項目、時間和強度。采用遊戲的方法，使寶寶在遊戲中鍛煉身體、得到成功和樂趣。培養幼兒鍛煉的興趣、愛好和習慣。
孩子要有充足的睡眠
充足的睡眠能保護小兒神經係統的發育，解除身體疲勞，是保證小兒健康成長的重要因素。一般說，睡眠時間的長短與年齡有關，年齡越小，需要的睡眠時間越長，睡眠次數也越多（見表）。父母應按照小兒的年齡，保證他充足的睡眠時間。附表僅供參考，寶寶之間存在一定差異，隻要寶寶精神好，愛玩，食欲佳，體重增長滿意就不要擔心。
小兒每天睡眠次數和睡眠時間
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┃ 睡眠時間 ┃ 白天睡眠 ┃ 夜間睡眠 ┃ 晝夜共計 ┃
┃ ＼ ┣━━━━┳━━━━━━┫ ┃ ┃
┃ ＼ ┃ ┃每次時間 ┃ ┃ ┃
┃ ＼ ┃次數 ┃ ┃ （小時） ┃ （小時） ┃
┃年齡 ＼ ┃ ┃ （小時） ┃ ┃ ┃
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┃ 1～3個月 ┃ 4 ┃ 1．5～2 ┃ 10 ┃ 18～20 ┃
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┃ 4～6個月 ┃ 3～4 ┃ 1．5～2 ┃ 10 ┃ 16～18 ┃
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┃ 7～9個月 ┃ 3 ┃ 2 ┃ 10 ┃ 15～16 ┃
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┃ 10～12個月 ┃ 2～3 ┃ 2 ┃ 10 ┃ 14～15 ┃
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┃ 1～3歲 ┃ 1～2 ┃ 1．5 ┃ 1012～13 ┃ ┃
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┃ 3歲以後 ┃ 1 ┃ 2～2．5 ┃ 10～11 ┃ 12～13 ┃
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小兒能吃減肥藥嗎
幼兒肥胖與成人肥胖不同；如果像成人那樣服用減肥藥或食用各種減肥食品來減肥，則會使孩子的生長發育大受影響。
提示
正確做法是限製飲食及合理運動。飲食上宜選用熱量少、體積大的食物，如蔬菜、瓜果、麵食等，平時少吃零食，不吃夜宵與奶油蛋糕等。另外，多做遊戲、體操、跳繩等有體位性移動的體育活動，但活動量不要太大，以免增加寶寶的食欲。
減肥指南
紅燈食品：土豆、白薯、糖、巧克力、甜飲料、甜點心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黃油。
提示
在減肥的過程中，因寶寶正處於生長發育階段，絕對不能讓寶寶有饑餓感。
（1）讓寶寶多吃蔬菜、水果這些體積較大並容易有飽腹感的食物。
（2）進餐時先吃蔬菜、水果，然後喝湯，最後吃主食，這樣不會過度進食。
（3）吃飯時讓寶寶細細地咀嚼，進食速度要慢，但時間不要過長，以免吃進太多食物。
（4）吃過飯漱口刷牙，去掉食物氣味，免得刺激食欲。
（5）不要給寶寶視覺刺激，如甜食存在家中或到處亂放。
（6）以一些有趣的活動轉移寶寶總是想吃的念頭。
運動方案
（1）不是所有的運動都合適，必須是有身體移位的有氧運動，如跑步、跳繩、登樓梯、遊泳、體操、踢球等。