從心理上看，嫉妒還是一個人內在軟弱自卑的表現。嫉妒者因心靈巨大創傷而無力與強者競爭，這種心理上的不平衡隻得用貶低別人來求得補償。在認識到嫉妒的實質後，就要做一個敢於向強者挑戰的強者，把嫉妒心變為趕超力，努力超過對方，取得對手以上的地位。否則，隻能在眾人麵前暴露自己的狹隘、無能，又會受到他人的鄙視和懲罰，使自己陷人更大的痛苦之中。
4、轉移注意力。
有意識地把自己投人到繁忙的學習、工作中去。這樣，將精力投人到學習和工作中，反而會減少嫉妒心。另外，也可以有意識地把注意力調節到自身的優勢和對方的劣勢上。當你嫉妒某人時，總是因為他在某些方麵深深剌痛了你，而自己在這方麵又恰恰是劣勢。這一差異正是你產生嫉妒感的根源。如果調節一下自己的心態，發掘自己的長處和對方的短處，那以原來失衡的心理就會重新獲得平衡。
如何克服習慣性憂慮
有些人在到某些情境，或看見某些物品幾乎都會產生憂鬱和焦慮，而且這種憂慮之感常常出現，但又難以消除，以致十分苦惱。
例如，工作之餘出門旅遊，本來是令人心情舒暢的事，憂慮者往往會擔心輪船會不會沉沒，火車會不會出軌，飛機會不會失事……對於這種心理障礙，醫學將這樣的心理疾病稱為“習慣性憂慮”。
如何克服習慣性憂慮呢？關鍵是學會自我控製。這裏介紹兩種方法，不妨一試。
1、即盡可能把注意力集中到一個自覺愉快的事情上。
如一個對搭乘輪船感到憂慮的人，往往會擔心暈船、船隻沉沒等。此時，若是思想轉移到想象中去，憂慮就可能被克服和消弱。
當然，想象轉移並非一次就能完全奏效，必須反複地訓練，但絕不可作漫無邊際地轉移，否則會適得其反，不僅無助於憂慮的克服，反而極易加重憂慮。
2、生活中常有這種情形。
一個人如果嗅某種氣味久了，便會感覺不到這種氣味的存在，心理學上稱此為剌激適應現象。據此，憂慮者如能每天安排一些時間，故意想些憂慮的事，久而久之，在其他時間上反而會擺脫憂慮。
心理學專家認為，故意憂慮的時間不宜安排在臨睡前，不然容易誘發失眠症。為了防止形成條件反射，地點也最好避開自己日常工作的地方。當對憂慮能夠做到自我控製以後，這段故意憂慮的時間就可以逐漸減少直到取消。
在忙碌中也能消除憂慮
丘吉爾在戰事緊張時，每天要工作18個小時。當別人問他是否為那麼重的責任而憂慮時，他說：“我太忙了，我沒有時間去憂慮。”
查爾斯·柯特林在發明汽車的自動點火器的時候，也碰到這樣的情形。柯特林先生一直是通用公司的副總裁，負責世界知名的通用汽車研究公司，最近才退休。可是，當年他卻窮得要用穀倉裏堆稻草的地方做實驗室。家裏的開銷，都得靠他太太教鋼琴所賺來的1500美金。
後來，他又用他的人壽保險作抵押借了500美金。他整天埋在工作中，沒有時間憂慮。
為什麼讓自己忙起來，就能夠把憂慮趕走呢？因為，人類的思想不可能在同一時間想一件以上的事情。
在同一時間裏，一種感覺會把另一種感覺趕出去。也就是這種簡單的發現，使得軍隊的心理治療專家們能夠在戰時創造精神治療上的奇跡。
在戰場上，士兵們經常患有“心理上的精神衰弱症”。軍隊的醫生都以“讓他們忙著”為治療的方法。除了睡覺的時間之外，每天都為他們安排滿了活動，如釣魚、打獵、打球、拍照片、種花以及跳舞等等，讓他們根本沒時間去回想那些可怕的經曆。
“職業性治療”是近代心理醫生所用的名詞，也就是把工作當做治病的藥。
詹姆士‘穆歇爾是哥倫比亞師範學院的教育學教授。他在這方麵說得很清楚：“憂慮最能傷害到你的時候，不是在你有行動的時候，而是在一天的工作做完了之後。那時候，你的想象會混亂起來，使你想起各種荒誕不經的可能，把每一個小錯誤都加以誇大。在這種時候，你的思想就像一部沒有載貨的車子，亂衝亂撞，毀掉一切，甚至自己也變成碎片。消除憂慮的最好辦法，就是要讓你自己忙著，去做一些有用的事情。”
世界最有名的女冒險家奧莎強生寫有一本自傳《與冒險結緣》。馬丁·強生在她16歲那一年娶了她，把她從堪薩斯州查那提鎮的街上一把抱起，到婆羅州的原始森林把她放下。25年來，這一對來自堪薩斯州的夫婦旅行全世界，拍攝在亞洲和非洲逐漸絕跡的野生動物的影片。9年前他們回到美國，到處做旅行演講，放映他們那些有名的電影。他們在丹佛城搭飛機飛往西岸時，飛機撞了山，馬丁·強生當場死亡，醫生們都說奧莎永遠不能下床了。可是，他們對奧莎·強生的認識並不夠深，3個月之後，她就坐著輪椅，在一大群人的麵前發表演說。事實上，在那段時間裏，她發表過100多次演說。都是坐著輪椅去的。當有人問她為什麼這樣做的時候，她回答說：“我之所以這樣做，是讓我沒有時間去悲傷和憂愁。”