3、講究鍛煉技巧。
加強預備訓練。即有意識地創造各種條件，反複進行社交登場前的預備練習。達到內容熟悉、語言流暢，最後開會發言就心中有底、膽大不慌了。
暗示性訓練法。有時麵臨來不及先做準備，又自感心情緊張的場合時，可采取自我暗示的方法，提醒自己“鎮靜、不慌、什麼都不去想”，用意念控製自己的恐慌緊張心理。
模仿性訓練。即經常觀察和模仿一些活躍、開朗、善於交往的人的言談舉止，有針對性地克服自己怕羞的弱點。
4、從生活小事做起。
（1）遇到讓你膽性的人時徑直迎前走上去。
（2）訓練自己盯住對方鼻梁，讓人感到你在正視他的眼睛。
（3）開口說話時聲音要洪亮，結束時也會強有力；相反，開始軟弱，那麼收場時也就軟弱。
（4）學會適時地保持沉默，以迫使對方講話。
（5）會見一個陌生人之前，先列一個話題單。
（6）熟記演講的首尾，那麼你從頭到尾都會從容鎮定。
（7）想方設法接觸強者，並和他交往。這樣會學到知識，同時還可以觀察強者的弱點和缺點，從而增強信心。
（8）不斷給自己出難題，以獲得克服羞怯的方法。
注意，這些隻是竅門與法則。首先還需精通本職工作，有能力才會有信心，也才有自己作為一個強者在社會上的價值。
矯正“氣量小”的心態
“氣量小”也是人們心理不健康的表現。它主要表現為：心胸過於狹隘，愛斤斤計較，愛挑剔他人的毛病。辦事刻板，謹小慎微，一點小事就會形成嚴重的思想負擔，有時甚至發展到吝嗇、自我封閉的程度。氣量小的人既不會主動地幫助別人，也不會從別人那裏得到溫暖，因而阻礙了人際間的正常交往，影響了個人的身心健康。
人的一切心理都是可以改變的。同樣，偏激、狹隘的行為通過自身修養，也可以變得寬宏豁達。那麼，如何才能使自己成為寬宏豁達之人呢？
1、充實知識，提高修養。
人的氣量小與自身的修養有很大關係。一般說來，缺乏修養的人遇事比較容易想不開。一個人知識多了，立足點就會提高，眼界也會開闊，也許這種人不加強修養，危害會更大，隻能說明我們應該知行一致而已。培根說：“讀書使人明智。”因此，經常讀一些名人傳記、人際交往、心理衛生等方麵的好書，對於矯正自己“氣量小”的毛病，是大有裨益的。
2、加強自我監督。
人的氣量的改變需要日常生活的積累。在這個過程中，隻要循序漸進地為自己規定性格陶冶日程，經常自我檢查和監督，並逐日記錄自己的性格表現，就會使自己的性格一點點地完善起來。
3、拓寬心胸，寬以待人。
如果一個人隻想到自己的私利，甚至到處想撈好處，必然會心胸狹隘，患得患失。因此要克服“小心眼”的性格缺陷，首先要拓寬心胸，不計私利。
4、淡化自我意識。
氣量小的人大多強調自我意識。一件小事，也會庸人自擾。社會交換理論認為：人們在交往中的付出與收獲是等價的。如果遇事豁達，謙讓對方，對方大多也不好意思斤斤計較。反之，將自己困擾在雞毛蒜皮的小事中，最終將“得來皮毛輸去牛”。總之，在人際交往中，如果淡化自我意識，氣量就會不知不覺地大起來。
克服嫉妒
嫉妒不僅害人，而且害己。大部分容易嫉妒的人，都會出現一些身體的疾病，如胃痛、背痛等。
人們大多都有嫉妒的心理，那麼如何消除嫉妒的心態呢？
1、自我反省。
就是要徹底認識嫉妒的危害性’並有意識地克製嫉妒感的產生。
2、拓寬心胸。
嫉妒感嚴重的人往往目光短淺。因此，要鏟除私念，拓寬心胸。一個人在學習生活中，既要不服輸，又要服輸。要善於博采他人長處，不斷完善自己。這在很大程度上可驅除嫉妒的心理。
3、敢於競爭。