（2）要通過自我暗示提醒自己在沉不住氣的時候，要耐心、冷靜，要有猝然臨之而不驚，無故加之而不怒的大家風度。
（3）讓家人和朋友在自己偏激急躁時，及時開導，也是一種有效的方法。
克服猜疑
猜疑心是主觀臆測的複雜情感。人們麵對生活大多免不了猜疑。猜疑心重的人整天無中生有，對人對事起疑心，認為別人在議論自己、算計自己。在現實生活中，猜疑心理主要有以下幾種類型。
1、察言觀色猜疑。
這種猜疑的突出表現是對他人的言行做出直覺判斷。別人對自己的態度有一絲異常，就猜疑是對自己有成見；見到某人與領導談話，便懷疑是與領導“套近乎”，甚至懷疑兩人在說自己的壞話。
2、逆向思維猜疑。
這種猜疑是一種背離原義的感覺和判斷。如在其生病或有困難時，同事、領導給予關懷、幫助，這本來是友好的表示，但他卻懷疑他人“葫蘆裏沒裝好藥”。猜疑心理產生的根源：一是小農經濟的狹隘心理和鄉俗思想觀念的消極影響；二是缺乏事實依據，一切從假想出發，作繭自縛的思維方式；三是缺乏對他人的基本信任，因而懷疑一切；四是缺乏文化知識修養，認識問題偏激，思想狹隘；五是個性怯弱，缺乏自信，因而敏感多疑。
3、主觀聯想猜疑。
有些人當遇到挫折或欲望不能滿足時，往往猜疑某某人作祟，或疑心同事、領導說自己壞話，給自己穿小鞋等。
猜疑心理還把他人善意的信息納人錯誤的軌道上，以致“越看越像，越看越真”，從而造成與交往對象的對立情緒，惡化人際關係，也使自己陷人整天提心吊膽、是非重重的痛苦之中。那麼，如何克服自己猜疑心重的毛病呢？有以下幾點供參考：
（1）培養豁達的性格。
首先要相信世間大多數人是善良可信的。人際關係的矛盾常常多於惡意攻擊或誹鎊。
其次要待人寬宏大量，不要吹毛求疵。人有七情六欲，他人對你態度冷淡一點，可能心情不好，不一定對你有什麼成見。最後要充分認識到人際行為和態度也是互換的。你信任他人，他人才能相信你；你以誠待人，他人才能以誠而應；你喜歡他人，他人才會喜歡你。因而，要以信任、尊重、熱情、善良、友好的態度去對待他人，那麼，也會得到對方的友好回報。
（2）保持理智、冷靜的頭腦。
現實生活中，許多猜疑說白了是很可笑的。因此，當出現猜疑的征兆後，要促使自己去尋找證據，切不可感情用事，憑空猜疑。如果疑點很多，證據實在，就應以誠懇的態度，鼓足勇氣找對方坦率交換意見，切不可針鋒相對，使矛盾惡化。如果證據不足，要盡快用暗示法提醒自己，不要想得太多，別把人想得過壞等等。
（3）用“自我開脫法”
一旦產生猜疑心理時，暗示自己：人生在世，怎能不受他人議論!走自己的路，讓他人去說吧以這樣的方式使自己從疑惑中得到解脫。
克服羞怯
羞怯是逃避行為的最常見形式，特別是與陌生人或異性交往時，產生的一種緊張、拘束乃至尷尬的心理狀態。這種心理狀態往往給自己造成很大的心理壓力，使之不敢在集體當中發言，一到大庭廣眾講話就臉紅心跳，遇到陌生人局促不安、手足無措等等。
從心理角度講，羞怯的原因是神經活動過於敏感和缺乏自信，這固然與人的氣質特點有關，但主要是環境和教育的作用。怎樣才能改掉羞怯的毛病呢？
1、增強自信。
自信是成功的基石。隻有相信自己能夠戰勝“羞怯”，成為一個社交能手的人，才能敢於去說、去幹、去爭取成功。羞怯心理是可以改變的，關鍵是不要自慚形穢，心裏總想著自己的弱點，要有自信心，大膽地去說、去幹。愈注意自己的缺點，就愈無法改善、
2、多加鍛煉，不怕“出醜”
怕當眾露短、出醜、被別人嘲笑，是一些人怯於在大庭廣眾中講話或與人打交道的主要原因，他們習慣采取自我封閉的方法來藏蠢守拙。這樣，越怕越退縮回避，越得不到鍛煉的機會，能力就越得不到提高，就越被別人瞧不起，形成了惡性循環。其實，任何人的社交能力等都是經常鍛煉才逐漸提高的，關鍵在於能否擺脫“怕”的束縛，去大膽主動地爭取機會，抓住機會升華自己，使自己由被議論的對象成為被尊敬的對象。否則，將永遠是一個怯弱、無能、被他人議論、瞧不起的人。