③領導者要學會轉,換不愉快的記憶畫麵。人的頭腦對畫麵的記憶遠勝於文字及言語。為什麼過得不快樂是因為腦海中有不愉快的畫麵。所以，修改腦中畫麵，創造活力，就是決定領導者幸福人生的關鍵。一些不愉快的畫麵，領導者可以重新定義，發掘裏麵的主角配角的種種可笑虛偽之處，重新詮釋定義，有助於情緒的轉換。
(2)目標合理。有位因車禍而致殘的年輕人問心理學家：“你認為我還有前途嗎”心理學家回答道：“如果你想當個跳高運動員的話，那是沒有前途了；如果你想做個有作為的人的話，那就還大有前途。”
就這位不幸的年輕人而言，他合理的人生目標，已經在意外中突然改變了。如果他以當運動員為生活目標的話，那他一定會非常的憂慮，因為他再也不能像正常人那樣的運動了。所以對這樣的人而言，重新建立合理的生活目標，找一個適合自己而又喜歡的工作，會增加對自身能力的信心，會因看到希望相前途而重新振作起來。
領導者要學會自我稱讚，自我欣賞，培養自信，坦然對待不良刺激，以保持情緒穩定，心境良好。如果充滿信心，“結果”就會朝好的方向發展。
當然，矯正不合邏輯的思維方式，改變錯誤的自責自罪觀念，不是輕而易舉的事。作一旦領導者對周圍事物和自己做客觀的分析後，對現實生活就有了正確的領悟。那麼，領導者將置身於一個充滿積極向上情感的世界中，心情會豁然開朗。盡管生活巾還存在著這樣或那樣不盡如人意之事，但不會由於一時的認知偏差，造成感情挫傷，失去對生活的美好意境的追求。
(3)擴大人際交往。悲觀的領導者周圍大部分都是悲觀者，而樂觀的領導者身邊亦多為樂觀者，因此要想改變命運，領導必須要向樂觀者學習。不要拘泥於自我這個小天地，應該置身於集體之中，多與人溝通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充滿活力的人相處。這些洋溢著生命活力的人會使你更多地感受到事物的光明和美好。
(4)學會宣泄。領導者要善於向知心朋友、家人訴說自己不愉快的事。當領導者處於極其悲哀的痛苦中時，要學會哭泣。另外，要多參加文體活動、寫日記、寫不寄出的信等等，都可以幫助消除心理緊張，避免過度抑鬱。
(5)讓生活有規律。規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的。養成好的生活習慣，如早睡早起、按時起床、按時就寢、按時學習、按時鍛煉等，這些有規律的活動會簡化領導者的生活，使領導者有更多的精力去做別的事情，保持身心愉快。而多完成一件事，就會使領導者多一份成就感和價值感。
(6)陽光及運動。多接受陽光與運動對於抑鬱症領導者有很多好處，多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆，陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
(7)藥物療法。如果領導者出現了抑鬱症，應該找專門的精神科醫生進行治療，依照指不服藥，不可以諱疾忌醫，以免貽誤病情。而且用藥也不要好了就停，要繼續服藥直到完全好了為止。同時，也不要和其他藥物混合使用，否則可能會產生危險的副作用或降低藥效。藥物的及時有效的作用，可以改善很多領導者存患病的急性期可能會有的自殺念頭或行為，因為這種想法一旦實現，後果就會不堪設想。然而不幸的是，很多抑鬱症領導者基於各種因素沒有定期檢查或放棄治療。在藥物治療的同時，還可加上心理治療。心理治療可以讓領導者學會更多處理生活問題及修正性格的有效方法。
(8)飲食療法。吃糖類食品對腦部似乎有安定的作用，蛋白質則可提高警覺性。領導者要多吃含有必需脂肪酸和（或）糖類的蛋白質的食物。鮭魚和白魚都是好的來源。避免進食富含飽和脂肪的食物、豬肉或油炸食物。脂肪會抑製腦部合成神經衝動傳導物質，並造成血球凝集，導致血液循環不良，尤其是腦部。所以，領導者盡量讓自己的飲食多綜合糖類和蛋白質這兩種營養素，讓腦部活動達到平衡。比如，選用仝麥麵包製作火雞肉二文治就是一種很好的綜合食品。如果領導者感到緊張而希望能夠振作起精神，則可以多吃蛋白質。有憂鬱傾向者，不妨嚐試攝取富含蛋白質和多糖類的食物，例如火雞和鮭魚，對提升精神狀態會有所幫助。