循行路線
陰蹺脈起於內踝下足少陰。腎經的照海穴，沿內踝後直上小腿、大腿內側，經前陰，沿腹、胸進入缺盆，出行於人迎穴之前，經鼻旁，到目內眥，與手足太陽經、陽蹺脈會合。
陽蹺脈起於外踝下足太陽膀胱經的申脈穴，沿外踝後上行，經小腿、大腿外側，再向上經腹、胸側麵與肩部，由頸外側上挾口角，到達目內眥，與手足太陽經、陰蹺脈會合，再上行進入發際，向下到達耳後，與足少陽膽經會合於項後。
基本功能
“蹺”，有輕健蹺捷的含義。蹺脈的功能為：
（1）主司下肢運動：《太平聖惠方·辨奇經八脈法》說：“夫蹺脈者，捷疾也，言此脈是人行走之機要，動作之所由也，故日蹺脈也。”蹺脈，起於足踝下，從下肢內、外側分別上行頭麵，具有交通一身陰陽之氣和調節肢體肌肉運動的功能，主要使下肢運動靈活蹺捷。
（2）司眼瞼開合：陰陽蹺脈交會於目內眥，陽蹺主一身左右之陽，陰蹺主一身左右之陰。《靈樞·寒熱病》：“陰蹺、陽蹺，陰陽相交……交於目銳眥，陽氣盛則嗔目，陰氣盛則瞑目。”所以陰陽蹺脈有司眼瞼開合的功能，蹺脈有病則目不合。
常用穴位
陽蹺脈穴歌
陽蹺脈起申仆陽 居髎肩髃巨骨鄉
臑俞地倉巨髎泣 終於睛明一穴強
陰蹺脈穴歌
陰蹺起於然穀穴 上行照海交信列
三穴原本足少陰 足之太陽睛明接
1、話說眼保健操改版
對於1972年版的眼保健操，大家都非常熟悉。該眼保健操共分四節，具體動作分別包括揉天應穴、擠按睛明穴、揉四白穴和按太陽穴輪刮眼眶。基本的動作手法有揉、按、擠、刮等。
新修訂的《眼保健操》，總時長還是5分鍾。它根據中醫經絡理論，對原來的兩個章節進行了修改，取消了“擠按睛明穴”和“幹洗臉”兩節，增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”，並將“按揉太陽穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴刮上眼眶”。
而第一節中增加的“腳趾抓地”動作，也讓許多學生感到“很有意思”。要保護好眼睛，除了認真做操，還有不少生活細節需要留意。肥胖、過食甜食、偏食，學習負擔加重等都成為現在青少年近視的重要原因。此外，看書時的照明環境，也要明暗適度，學習一小時後要休息一下，這樣多方麵綜合調整，才能讓“心靈的窗戶”永遠明亮。
◆比效果：保護視力要與時俱進。
眼保健操是通過按摩有治療作用的穴位，起到通經活絡、改善眼部血液循環，以達到保護視力、防治近視的作用。它所采用的穴位都是針灸學上常見的穴位，正確地按摩這些部位的確能起到讓眼部的肌肉放鬆、防止視疲勞、保護視力的作用，對治療假性近視也是有好處的。
不可否認，1972年版眼保健操對中小學生預防近視起到很大作用。但是時代不同了，青少年的體質發生了一些改變，導致近視的原因也與過去有所不同。比如肥胖、過食甜食、偏食，學習負擔加重等都是造成現在青少年近視的原因。因此，中醫專家表示，對舊版眼保健操進行修改是非常有必要的。
2008年5～7月，北京市疾控中心對300名中小學生進行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評估。通過新、老眼保健操操作前後，學生的視力、腦力工作能力指數、眼血流速度等指標變化的比較，評估認為，新版眼保健操對改善學生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項指標優於舊版眼保健操。
◆比動作：更多樣，更趣味。
第一節：按揉耳垂眼穴及腳趾抓
地。通過對頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環、疏通全身經絡，使孩子全身氣血暢通，從而達到調節眼部的目的。
第二節：按揉太陽穴，刮上眼眶。“按揉太陽穴”部分保持不變的基礎上，從原先的“輪刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。
第三節：按揉四白穴。該章節動作與1972年版眼保健操基本保持一致。