很多素食媽媽在懷孕階段都會擔心營養是否足夠？有報告指出，素食媽媽的寶寶與吃葷的媽媽一樣健康、優質，由此可見，隻要是營養均衡的素食媽媽一樣能孕育出健康、可愛的寶寶。
通常孕婦所需的熱量要比一般婦女高出300千卡，整個孕期的蛋白質及鐵質需求也較一般婦女高，然而對現代人來說，鐵、鈣、鋅、維生素B6、D、E及葉酸等是較容易缺乏的營養素。這對素食媽媽來說，可是很容易解決的。尤其深綠色的蔬菜是“葉酸”最大的供應來源，這是吃葷的媽媽意料之外的。
對於不吃肉的素食媽媽而言，要維持飲食的均衡，需特別注意攝取足夠的蛋白質、維生素D、B12、鋅、鐵、鈣等。在瑜伽的修煉中，這些食物的來源並不需要犧牲動物的生命來獲得。
全素食媽媽的飲食指南
★蛋白質
可從黃豆製品，如豆漿、豆腐、豆幹等食物中取得。
★維生素B12
隻存在於動物性食品中，建議從健康食品中取得。
★維生素D
存在於動物性食品中，建議多曬太陽，這是因為皮膚中具有合成維生素D3的物質，能透過陽光加以轉換，所以適量的戶外活動是必要的。
★鋅
可從豆類或全穀類，如糙米、胚芽米、全麥麵包等取得。
★鐵
可從深綠色蔬菜、豆類等食物取得，建議與含有維生素C的食物一同食用，能幫助鐵質的吸收。
★鈣
建議從健康食品中取得。
注：若為奶蛋素的媽媽，則無須擔心，因為乳製品和蛋可以提供完整的營養，大大減低了蛋白質、鈣質及多種維生素等攝取不足的可能性。