德國MAX PLANCK科研中心報道：綠色植物蛋白質的品質高過肉和蛋。像甘藍中的鈣已被證明與牛奶中的鈣相同，甚至能更好被人體所吸收。而營養豐富的豆腐，它的脂肪量少、不含膽固醇且熱量又低，可是蛋白質來源的最佳首選，所以多喝豆漿、牛奶，選擇在溫和的陽光下散步，不但可舒展心情及活動身體外，還可以製造維生素D3.
常頭暈或產生疲倦感，鐵的攝取不足可能是原因之一，芝麻、紫菜、紅豆、葡萄幹及梨等食物，是補充鐵質的最好來源；此外，含有維生素C的食物，也可加強鐵的吸收。
不過在懷孕初期補充鐵，對一般孕婦而言並沒有特別好處，反而易加重清晨或是整日頭暈嘔吐、疲累的感覺。要等到孕期中期或越接近妊娠末期時，媽媽的胃口才會明顯變好。隻是別讓自己胃口大開，保持規律、均衡的飲食，才不致於生完寶寶，就要花錢瘦身了。