坐月子期間的飲食重點在於傷口的複原、器官功能的恢複，所以對於排毒是暫停的，哺乳期的飲食又要以確保寶寶攝取全方位營養為原則，所以產後新媽媽不要在月子期和哺乳期急著瘦身，斷乳後才是新媽媽瘦身的最佳時機，至少應在產後6個月才能開始減肥。
隻要遵照下列幾點，讓飲食稍加調整，想要輕鬆瘦下來了可是一點都不難。
加強排毒的飲食原則
1 多喝水
多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生理反應都必須溶解在水中才能進行，當然廢物的排出也必須透過水溶液才能有效排除，因此當人體水分喝得少的時候，代謝的廢物無法完全清除，積存在新媽媽體內會有毒害身體細胞的危害。
水喝得是否足夠，是決定瘦身成敗的關鍵，所以要想盡快瘦下來的話，一定要增加水分的攝取。
2 加強生菜、水果的攝取
生菜、水果是許多抗氧化營養素的良好來源。抗氧化營養素可以清除體內自由基，減少我們的細胞受傷。所以在加強排毒的時候，抗氧化營養素一定要加強，否則身體代謝所產生的自由基，對細胞的毒害會加速我們老化臃腫，但多數的抗氧化營養素容易因為烹調加熱被破壞，所以必須多從生食的蔬菜、水果中攝取，才能獲得足夠的抗氧化營養素。
3 加強纖維質的攝取
纖維質是幫助腸道清毒所必需的營養素，通常在一般的蔬菜、水果以及五穀根莖類的食物中就可以很容易地攝取到纖維質了。在坐月子期間，吃太多纖維質會幹擾營養素的吸收，容易影響傷口愈合，所以，在坐月子期間會建議纖維攝取量稍微少一些，但是在坐完月子之後，就可適當增加纖維質的攝取量，加速腸道積存的糞便毒素順利排出。
4 加強乳酸菌的攝取
乳酸菌對某些人會有腹瀉的效果，所以一般在坐月子期間並不建議吃，但是長時間沒有攝取乳酸菌，會使腸道菌叢呈現不平衡狀態，容易出現脹氣、便秘及吸收不良的問題，而且腸道中若是缺乏有益菌，會使得一些壞菌長年，容易使食物在腸道中發酵，造成腸子脹氣不適，有一些壞菌還會讓食物發酵產生有毒物質，並造成腹瀉，所以在體內環保的觀點之下，適量的補充乳酸菌，對於腸道的清潔作用是很必要的。
雞蛋黃花湯
材料
雞蛋3個，黃花菜、白菜心各10克，海帶、木耳各5克，醬油3克，精鹽2克，高湯350毫升，味精適量。
做法
將海帶泡好洗淨後切絲；黃花揀擇洗淨後切段；木耳泡發後洗淨；雞蛋打入碗中攪拌均勻備用。鍋內加高湯燒開，放入味精及海帶、黃花菜、木耳、白菜心，燒開後再衝入雞蛋，再燒片刻後勾芡即成。
功效
本品營養全麵，補益之功較為平和，可養肝明目、滋補陰血、生精下乳，並有保持大便通暢作用，產後新媽媽食用，既有補益，又可利腸。
香蘋山藥泥
材料
蘋果1/2個，山藥10 0克，牛奶200毫升，肉桂粉1小匙。
做法
將蘋果、山藥洗淨去皮，切小塊，放入果汁機中加入牛奶打成果汁。將適量的肉桂粉加入果汁中即可。
功效
蘋果是豐富纖維質的來源。山藥則有幫助調整女性荷爾蒙的功效，肉桂可以平衡血糖，對於喜歡吃甜食的新媽媽，可以調整血糖代謝，配合運動有加強瘦身的效果。
海鮮濃湯
材料
洋蔥末2大匙，魚片2片，淡菜2根，胡蘿卜丁2大匙，蘑菇30克，青豆仁2大匙，無糖豆漿200毫升，牛奶200毫升，奶油1小匙，精鹽適量。
做法
先將奶油燒熱，爆香洋蔥，放入淡菜、魚片後稍微翻炒。再加入胡蘿卜丁、蘑菇、青豆仁、無糖豆漿、牛奶煮熟，最後加入精鹽調味即可。
功效
海鮮是豐富的礦物質來源，可以改善酸性體質。海鮮中的碘，有加強新陳代謝的功效，對產後瘦身很有幫助。無糖豆漿則有消腫利濕的功能，有利身體排出多餘的水分。
萵筍豬肉粥
材料
粳米200克，豬肉80克，萵筍100克，醬油、精鹽、雞精、香油各適量。
做法
將萵筍去皮、洗淨、切成絲；豬肉洗淨切末，加醬油和精鹽醃10～15分鍾；將粳米淘洗幹淨入鍋，加適量清水煮沸，再加入萵筍絲和豬肉末，用小火煮至米爛時加精鹽、雞精和香油調味，稍煮片刻後即可食用。
功效
可促進母體健康，又能下乳催奶。
蓮子薏仁燉豬排
材料
蓮子、薏仁各50克，豬排骨250克，冰糖、薑、蔥、精鹽各適量。
做法
將蓮子、薏仁洗淨入幹鍋炒香後搗碎，加適量清水熬煮，取汁待用。排骨洗淨切成小塊，薑切片、蔥切段。將排骨，薑片和蔥段放入煮鍋內，加入蓮子薏仁汁煮至七成熟，加冰糖後用小火燉一小時至汁收濃，再加精鹽調味即可。
功效
蓮子有補脾、養心、補虛等功效；薏仁能消除體內淤血。豬排骨有補脾益氣、潤腸胃、澤皮膚的功用，這道菜很適合剛分娩的新媽媽食用。