做法
將豬蹄、排骨、雞骨架用溫水洗淨，放入鍋內，加水燒開，撇去浮沫，放入蔥花、薑片、花椒、料酒，用急火連續煮2～3小時，直至湯汁呈乳白色，濃香撲鼻時撈出骨頭。
將浸泡好的海米放入湯鍋內，把白菜切成小塊，也放入鍋內，用旺火翻煮，加鹽、味精，攪勻即成。
功效
此湯含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，是新媽媽下奶的最佳食品。
金針燉豬蹄
材料
豬蹄2隻，金針菜100克，冰糖30克。
做法
將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用；把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸；加入金針菜及冰糖，用小火燉至豬蹄爛熟時即可食用。
功效
此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對新媽媽乳汁分泌有良好的促進作用。
三絲銀耳
材料
銀耳20克，豬瘦肉絲100克，火腿絲、雞肉絲各50克，薑絲、蛋清、精鹽、黃酒、澱粉、香油各適量。
做法
將銀耳放入溫水中泡開，加水蒸1小時。豬肉絲、雞肉絲分別加精鹽、黃酒、澱粉和蛋清拌勻，油燒至五成熱時爆香薑絲。加入豬肉絲和雞肉絲翻炒，炒至肉絲變色時倒入銀耳、火腿絲及少量水，加精鹽調味後煮沸，用澱粉勾芡並淋上香油即可。
功效
此道菜具有補血增乳的食療功效。
炒黃花豬腰
材料
黃花菜50克，豬腰500克，植物油、蔥、薑蒜、精鹽、白糖各適量。
做法
將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗淨，切成腰花塊；黃花菜用水泡發，撕成小條。炒鍋入油燒熱，先煸炒蔥，薑，蒜，再爆炒豬腰，至變色熟透時。加入黃花菜、精鹽、白糖煸炒片刻勾芡即可。
功效
此道菜養血平肝，補腎通乳，適用於腎虛腰痛，耳鳴，產婦乳少等。
鯽魚豆腐湯
材料
鯽魚1尾（約250克），豆腐40 0克，黃酒5克，蔥花、薑片各3克，精鹽2克，植物油30毫升。
做法
豆腐切5厘米厚的薄片，用加鹽的沸水燙5分鍾後瀝幹待用。鯽魚去鱗，抹上黃酒、精鹽醃漬10分鍾左右。鍋放爐火上，放入植物油，燒5分鍾，爆香薑片，將魚的兩麵煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鍾，放入豆腐片，調味後勾薄芡，並撒上蔥花即可。
功效
鯽魚營養豐富，有良好的催乳作用，對母體恢複有很好的補益作用。
蔥燒鯽魚
材料
鯽魚40 0克，小蔥12 5克，醬油30毫升，精鹽2克，白糖、薑、蒜各10克，料酒15克，味精少許，植物油300毫升（約耗50毫升）。
做法
鯽魚去鱗、鰓、內髒，洗淨；小蔥擇洗幹淨，每三四根打成一個結子，放進魚腹內。炒鍋上火，放入植物油，燒至九成熱，放入鯽魚煎透，撈出瀝油。炒鍋置火上，放入植物油燒熱，下薑末、蒜片、醬油、料酒、白糖、精鹽和適量清水，把魚放入鍋中，用小火燉30分鍾，撒入味精即成。
功效
鯽魚溫中補虛、健脾利水，通二便，下乳汁，是乳母的一種營養菜肴。
豌豆粥
材料
粳米100克，豌豆50克，豬排骨250克，精鹽適量。
做法
豌豆洗淨；豬排骨洗淨，剁成小塊。鍋置火上，放入適量清水、豌豆、排骨，煮至豌豆爛熟，放入精鹽調味即成。將粳米淘洗幹淨，煮成粥。將煮熟的豌豆、排骨一起放入米粥中燉煮至沸，盛出食用即可。
功效
此粥豌豆麵爛，豬排骨鮮香適口。有下乳的作用，適於產後乳少者食用。
清燉豬肚湯
材料
豬肚150克，熟豬化油30克，香油、堿灰、味精、精鹽、蔥白各適量。
做法
豬肚用堿灰和香油混合搓揉5分鍾，搓揉出黏液後用清水洗3～4遍，洗淨後放入沸水鍋中煮半小時，撈出，再用清水衝洗。將豬肚切成3厘米寬的片，蔥白切段，薑拍破。將鍋放在旺火上，倒入豬化油燒熱，放入蔥、薑、肚片爆炒，加鹽。再將肚片裝入沙鍋內，放足清水，中火煨至豬肚爛時放入味精即成。
功效
此粥肉嫩味鮮，爽口。此粥有通經下乳作用，適於產後乳少者食用。
黃酒蒸蝦
材料
新鮮大蝦300克，黃酒60克，蔥、薑、味精、精鹽各適量。
做法
將蔥去須及老黃葉，清洗幹淨，切成蔥花；生薑去皮，洗淨，切成細絲。蝦洗淨，剪去須腳，瀝幹水分，拌上黃酒、精鹽、清水、薑絲、蔥花、味精，上籠用大火蒸10～15分鍾，即成。
功效
此菜具有溫補腎陽、養血通乳的功效。適用於產後腎虛乏力、乳少、乳汁不通的新媽媽食用。