2 隨時更換尺寸
從懷孕到分娩，乳房約增加至原先罩杯的2倍，孕媽媽應根據自身乳房的變化隨時更換不同尺寸的文胸，不能為了省事而一個尺碼用到底。孕媽媽如果選擇了尺碼太小、過緊的文胸，會影響乳腺的增生和發育，還會與皮膚摩擦而使纖維織物進入乳管，造成產後無乳或少乳。相反，如果一開始就選一個超過自己乳房實際尺碼的寬鬆文胸，也是不明智的，最明智的選擇是選擇與乳房圓周形狀相吻合的文胸。
3 推薦哺乳文胸
哺乳文胸不僅適用於孕期，在哺乳期使用同樣方便。它具有活動式扣瓣肩帶，哺乳時不用將胸罩脫下，產前產後均適用。柔軟定型鋼絲能夠完全托起豐滿的乳房，保護日益增大的乳房不會變形，W型托襯可以支持乳房不下垂，橫切麵設計可將乳房向中央集中，使孕媽媽在孕期也能保持迷人曲線。
4 選擇純棉內褲
孕媽媽陰道分泌物增多，所以宜選擇透氣性好，吸水性強及觸感柔和的純棉質內褲，對皮膚無刺激，不會引發皮疹和癢疹。
腹部束帶應該寬鬆，即使到了孕晚期也不會覺得緊，但一定要有彈性，不易鬆落。能夠包裹住腹部和大腿的款式最適宜，但具體的長度與厚度還要依氣溫及個人舒適度而定。
孕媽媽應該使用腹帶或專業塑身褲
孕媽媽從孕中期開始，最好用托腹帶支撐腹部，這樣能保護胎兒。托腹帶既可以保持腹部的溫度，還可以校正胎兒的位置。
如果過分勒緊托腹帶，就會阻礙血液循環，造成靜脈曲張惡化，所以要注意托腹帶的鬆緊程度。由於上班等原因不方便使用托腹帶時，也可以用孕媽媽專用塑身褲來代替。
1 孕婦專用塑身褲
可以預防腹部的皮膚和肌肉的鬆弛，因此可以幫助產後體型的恢複。
2 孕婦專用襯褲
3 可充分保護逐漸變大的肚子，並且可以防止著涼。孕婦專用高彈力連身褲襪
跟一般的高彈力連身褲襪相比，不會壓迫腹部，而且還能支撐腹部，所以能保持腰部和腹部的舒適感。
4 孕婦專用貼身內衣
由於是用天然材料製成，所以手感柔軟，而且可以吸汗。
第十三章 孕20周重點
孕20周重點
1 孕媽媽
子宮向上移到肚臍的部位。從該時期起子宮每周擴張1厘米左右
2 胎寶寶
身長為140～162毫米，體重達到260克左右。胎兒的皮膚會區分為表皮和真皮
3 特別提示
要了解懷孕中期的夫妻性生活。購買用於預防妊娠紋的護膚用品
胎兒的皮膚表麵分泌出胎脂
胎兒的皮膚區分為真皮和表皮，懷孕20周時，表皮變成四層。皮膚上有很多皺紋，而且從皮膚表麵的皮脂腺上分泌出白色的胎脂。胎脂是白色的奶油狀脂肪，可以保護羊水中的胎兒皮膚，而且在分娩時有潤滑劑的作用，利於胎兒順利地從產道中滑出來。
胎兒的感覺器官快速發育
這個時期的胎兒感覺器官獲得大幅度發育。視覺、聽覺、嗅覺等感覺器官的神經細胞得到全麵發展。懷孕20周以後，胎兒完全具備了人體應有的神經，並且這些神經已經互相連接，而且肌肉比較發達，所以胎兒可以隨意活動。有時伸懶腰，有時用手抓東西，有時還能轉動身體。
孕媽媽腰部線條完全消失
子宮逐漸地往外擠，所以腹部會越來越大，而且腰部線條會完全消失。由於腹部的壓力，肚臍會突出。從肚臍開始，沿著生殖器生成的妊娠紋會更加明顯。從這時期開始，子宮會每周長1厘米左右，而且會出現下腹部的疼痛。
孕媽媽出現尿頻症狀
隨著子宮的增大，肺、胃、腎等器官會受到壓迫，所以會出現呼吸困難、消化不良、頻尿等症狀，有時還會出現尿失禁的情況。這時應穿上襪褲等內衣，並通過骨盆運動來加強骨盆的肌肉。
預防妊娠紋的方法
預防妊娠紋要從平時的保養開始，孕媽媽在孕前就要注意鍛煉身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加皮膚的彈性。
懷孕以後，保養過程就更複雜些。要堅持適度運動如散步等；要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多；淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水衝洗腹部，並輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。
具體可以從以下幾個方麵做起：
1 均衡飲食
懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油、甜食（容易肥胖）、太鹹（容易水腫）的食物。
2 體重增長
在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2千克，整個懷孕過程中應控製在11～14千克。
3 使用托腹帶
可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。
4 使用專業的去妊娠紋產品
去除妊娠紋產品能有效補充皮膚的膠原製質，在修複斷裂的膠原纖維和彈力纖維後，使其重新聚合在一起，同時淡化妊娠紋表麵的色素，從而達到預防妊娠紋的效果。
記錄胎兒的心髒跳動
可以通過顯示出的胎兒心跳次數確認胎兒的健康狀態。正常的胎兒心髒跳動次數為每分鍾120～160次。如果胎兒的心髒跳動次數突然減少，應該及時向專門醫生谘詢。特別對於初產婦和高危孕媽媽而言，隨時能了解胎兒的狀態非常重要。
孕中期的夫妻性生活
到了孕中期，胎盤已經完全形成，懷孕進入穩定期，所以夫妻性生活不會受到太大限製。但是，隨著子宮的增大，孕媽媽腹部會隆起來，因此應該盡量采用腹部不受壓迫的體位。即使是處在穩定期，夫妻間的性生活也不能過於頻繁，而且還要盡量避免劇烈的動作。如果性交過程中胎動突然劇烈起來，就應該立刻停止性交，此時要優先穩定胎兒。
孕期的性生活最重要的，一定要做好個人的清潔衛生工作。因為此時的孕媽媽很容易受到細菌感染，為了預防感染，開始性生活前一定要清洗身體，最好使用避孕套。
如果在性交時有出血症狀，就應該向專門醫生谘詢及時確診胎兒的狀態，尤其是患有子宮頸閉鎖不全症、前置胎盤或有早產危險的孕媽媽，最好暫時不要發生性關係。
與丈夫一起參加培訓班
與丈夫一起參加孕婦學習班，了解懷孕期間可能出現的各種異常和妊娠並發症，學習和了解分娩過程、產褥知識和育嬰知識，做到心中有數。
孕媽媽要注意日常起居
這一階段孕媽媽已經略顯笨拙，在起居中一定要踩穩，這階段睡眠時最好側臥，以免壓迫到腹中的胎兒，阻礙其血液循環。多去戶外走走曬曬太陽，促進鈣的吸收。