隨著現代心理學的發展，人類對夢的研究越來越深入，千百年籠罩在夢境中的神秘麵紗被漸漸撩開。“有夢睡眠有助於大腦健康”，就是最近的研究結論之一，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。睡眠醫學專家認為，人的智慧潛力是很大的，在一般情況下隻用了不到四分之一，另外四分之三潛藏在無意識之中，做夢便是一種典型的無意識活動。通過做夢重新組合自己的知識，把新的知識和舊的知識合理地結合起來，進行整理、儲備，最後存入記憶的倉庫之中，使知識成為自己的智慧和才能。這也正是“日有所思，夜有所夢”這句話的最好證明。
由此看來，做夢本身對人體並無損傷，除非你夜夜驚夢、不得安眠，果真如此的話，則應找醫生看看。而一個美好的夢也許會是你的期待，也許會是你許久思考後期待的答案。
想睡踏實就別把明天的事情放在大腦中
如何才能睡一個好覺，宋代的《蔡季通睡訣》早就告訴人們“先睡心，後睡眼”，也就是說，睡覺時要先讓身心安適，切勿想入非非。正所謂“無憂才是入睡方”，應注意心胸寬廣，待人處事寬宏豁達、把握情緒，做自己情緒的主人，心裏無所牽掛，自然安然入睡。
然而，生活這本書實在是太複雜了，裏麵總有各種各樣的問題等著你來處理，不得不準備的考試、無聊極致而又不能缺席的會議、明天早上要交的提案……諸如此類的問題總會占據著大腦，即便是躺在床上，閉上眼睛，思緒還在不停地飛舞。
但事實上，你想得越多，思緒就越亂，思緒越亂，就越找不到答案，因此會變得十分焦慮，在床上滾來滾去，甚至踢床蹬被，借此發泄一下自己的情緒，可這些都無濟於事，隻會越來越睡不著。失眠一天兩天，你的身體或許可以承受，但當這種情況變成了習慣，就會嚴重減少你的有效睡眠時間。同時，你的健康必將受到一定程度的損害。
曾經，我收到過一封就讀於某名牌大學的某男生的求助信。信上說，不知道什麼原因，交往兩年多的女朋友突然提出和他分手，態度非常堅決，沒有絲毫商量的餘地。失戀令他痛苦不已，為了找到原因，他天天冥思苦想，每天回到寢室就一個人悶著被子想，睡夢中在想，半夜兩點大家都已睡著的時候還在想……後來有一天，他發現自己變得入睡困難，在半夜兩點以前怎麼都睡不著覺。從此，睡覺前的這段時間成了他最難熬的考驗。另一方麵，自己又即將畢業，找工作的壓力特別大，不知道該怎麼辦。
盡管我當時給他了一些睡眠建議，但他再也沒有來過信，我也不知道他是否已擺脫了困擾。為此，我始終耿耿於懷。很多年過去了，這封信一直珍藏在我的記事本中。每當我心中亂如麻團而難以入眠時，我都會拿出來翻翻，激勵自己，告誡自己，不要把明天要做的事情帶到床上去。因為我從幫助他人擺脫失眠煩惱的工作中，深刻體會到：工作重要，家庭重要，但保證自己健康的睡眠也很重要。
因此，睡眠之前必須保持大腦安靜、情緒平和，切忌憂慮、惱怒。若你需要思考當日所做的事情或次日應做的事情，那你應該在上床前處理完畢。如果你入睡前總是擔心明天的工作，又控製不住自己去想這些，就應該在睡覺前騰出一些時間，把關心的問題寫下來，把你采取行動的計劃寫出來，歸納成為簡明扼要的幾點。之後，放下一切安心睡覺。如果在睡覺的時候，這些麻煩又找你來了，那你就可以告訴自己，“我已經把這些問題想過了，都解決好了”，如此給自己一些良性的心理暗示，慢慢就可以安心的入眠了。
像這位男生，我的建議是如果自己一個人想不明白，可以問問對方原因。能挽回的話就盡量挽回，不能挽回的話，就拉倒吧！這隻能說明你們沒有緣分，有緣無分的愛情是開不了花的。
當然，要在臨睡前停止大腦的思考，對一些人來說可不是件容易的事，比如我曾經是個急性子的人，心裏藏不住事，什麼事情都要在睡覺前解決，可是有些事情不是當天就能解決掉的，這時怎麼辦呢？
於是，我自創了一套安慰自己的方法，那就是允許把事情多放一天，等到明天來解決，這樣今天就可以睡覺了。而如果明天我確實努力了，但事情如果沒有完成的話，我就可以這麼安慰自己：至少我已經盡力了，今天我也可以安心睡覺了。
另外，在睡覺之前還可以試著給自己的身體發出種種睡眠信號：比如放鬆心情，欣賞著自己喜歡的音樂，做一套簡易的體操等。每天都在入睡前做固定的事情，久而久之就能使人條件反射似地迅速進入睡眠狀態。
害怕黑夜不能入睡，你也許需要修複童年的創傷
有段時間，我每天晚上吃過晚飯，取消了出去鍛煉的計劃，改成了坐到電視機前看電視，那部電視劇的名字我記不起來，但裏麵的內容卻記憶深刻。
這部電視劇詳細地展示了兩位男女主角的內心世界，而那種痛苦的內心掙紮竟然來自於童年時期受到過的心靈創傷。裏麵的女主角我很喜歡，是一位二十多歲的外科大夫，才貌雙全，是科室裏的業務骨幹，院領導重點培養的對象。但從小學開始，一直有個噩夢纏繞著她，最後她甚至因為這個噩夢而辭職。更奇怪的是，幾乎每天晚上她都做同一個夢，夢見自己在一堆廢墟中行走，走到一張破舊的樓梯邊，上麵一條巨大的蛇向她撲來。她害怕極了，拚命後退，卻看見姐姐那帶著陰險詭異表情的臉，接著，她掉進了深淵……然後，噩夢醒來。
為了解開這個夢境，她回到童年住過的農場。回想起有一天，她跟隨姐姐和小夥伴一起捉迷藏，眼睛被蒙住，結果腳被玻璃刺破。姐姐隨便給她用布包紮了一下，就叫她自己走回家。她哭著說：“姐姐，我疼，走不動。”但姐姐卻不管，依舊表情很凶地叫她回家，然後就帶著小夥伴自顧自地玩去了。她一個人在廢墟中邊哭邊走，走到破舊的樓梯旁邊，一個可怕的男人將她騙到房子裏，摧殘了她幼小的身體和心靈。
所以，成年後，她的夢中老是出現蛇糾纏她的情境。而根據弗洛伊德的精神分析理論，夢中的蛇與“性”有關，代表了她童年時所遭受的性創傷。幸運的是，當她知道噩夢與自己的童年創傷有關後，便盡力去調整自己，借助心理學書籍和朋友的開解，她能夠正視自己的恐懼情結，慢慢地走出了童年時期的心理陰影，恢複了心理健康。