消除頸紋
1直立或端坐，將臉緩慢地轉向左肩，再緩慢地轉回中間，並轉向右：肩。如此往複轉頭，每轉一次，約用6秒，共做3次。
2以拇、示、中指由後向前輕撚頸部皮膚，再加以前後推動數次，每次向一個方向推。
3中間三指在後頸部推按，由上向下。反複數次。
4頸部伸展運動，前屈後伸，頭部向前時接近前胸。
消除頰部皺紋
1以五指做圓椎狀置於麵頰部位，拇指按聽宮穴，指按下關穴，中指按顴骨上，環指按在顴骨下，小指按住頰車穴。垂直下壓10秒。五指稍用力外拉，再鬆開。這樣反複3次。12用雙手五、指指腹輕輕地拍打麵頰10分鍾。
2麵頰的鬆弛，會給人一種麵部浮腫的感覺甚至連身體看起來都會覺得臃腫。
克服麵頰鬆弛
要想保持麵部的容顏，運動麵部的肌肉是重要的一環。正確施行自我按摩，能增強皮膚的血液循環，提高血管的舒張力，內分泌活動加強，從而提高麵部皮膚的緊張度，使麵頰逐漸消瘦，臉部輪廓更為清晰。
拒絕雙下巴
1手指托在下巴上，大聲說幾句話。繃緊你說話時由手指感覺到的下齶肌肉，隨即慢慢地仰頭，數至6後，肌肉放鬆頭部慢慢放正重做1遍。
2雙手中三指並攏，自下頦部兩側向上至麵頰部做推法20~30次。
3在麵頰部位做揉、捏法數次。
嘴角下垂
1將一手示指按住人：中六，拇指與中指分別按壓：兩側嘴角，隨呼吸節律起伏。
2將拇、中指與示指彙合提升兩側嘴角肌肉，反複施術3~5遍。
3用中指指腹按揉人中、承漿穴。
4用兩手中指指腹：自人中穴處分別向兩側2口角處做如畫圓圈狀按：摩3遍。
5用拇指以外四指在麵部一側下頜處，交替地從示指到小指依次對皮膚進行反複彈叩3~5遍。隨後再交替對側。
眼袋反擊戰
雙拜雜在麵頰兩側，由兩側口角旁平拉抹至耳部，反複5~6遍。
閉上雙眼，兩隻眼球按順時針和逆時針方向各滾動1圈，重複5次。
上瞼下垂
1用雙手拇指按住太陽穴，雙手示指由外眼角向裏輕輕做螺旋：式推拿，一邊推拿一邊向內眼角移動，每日2次，每次重複5遍為宜。推拿時，力度要適中，不要過重。
2用雙手示、中、環、指壓眼眉下方3次，再壓眼下方3次。3~5分鍾後，感覺眼睛格外明亮時止，每日可做數次。
3眼球運動法。連續做上下左右轉動，並連續做“界”狀轉動，每日數次，以不感疲勞為宜。
4將雙手四指分別按在雙側眼瞼上，手指的位置正好位於眉骨的邊緣，試圖閉上眼險，但當正要閉上眼睛時，相應的4個手指敏捷而強有力地抬起以阻止關閉，所謂抬眉，實際就是要用指尖穩妥地托住雙眉，阻止其下移，“合眼阻止”的練習共做6次。放鬆，讓手下垂休息片刻，重複練習6次。