3.發生視疲勞時，人的手腕和足踝大都會呈現緊張、硬化的狀態，因此，在自我按摩之後，應該全身放鬆，搖擺或彎曲手腕、更能緩解視疲勞。
幫你解除耳鳴
自古以來，因所覺神經係統痺磚引起的耳鳴，就一直混入人類。早在公元前的古代文獻《黃帝內經素問》中，就有關子耳鳴的記栽，還有“耳屬腎的說法。
耳鳴是一種頑症，不易完全根治，而很多人深受其苦，其實，您不妨試試自我按摩。
1.以大拇指指端用力掐按：耳廓周一的六位，包括耳門、翳風、聽宮、瘈脈、曲鬢和耳聰穴，每穴下。
2.用手指來回：揉湧泉穴120次。
3.屈曲雙手四指：以指端在耳廓四周做前後、上下來回摩擦頭皮動工作，每麵120次。
4.用雙手中指端先填：塞左右外耳道口，再向前向後各旋轉10圈後突然鬆手，使鼓膜產生震動為1次，共做6次。
5.用掌心堵住雙耳，其餘四指放於枕骨後叩擊頭骨100次後，猛鬆手使鼓膜再次震動。
6.伸示指、中指夾住：耳廓基部，使勁上下摩擦100次，使整個耳廓發熱。
7.以拇、示指捏住耳垂向外下方牽拉抖動60次。
8.用拇指指腹與：示指指腹相互用力，捏住耳輪拉動，連拉3次。每一處拉動3次：後，向上移動一分，由：下而上，逐漸拉遍整個耳輪。
9.一手屈肘，越過頭頂，伸向對側，以拇指、示指二指著力，捏住耳舟，往上拉動，連做數次。
注意
1.按摩治療耳鳴有一定的療效，但因本病為臨床難治性疾病，所以需堅持相當長一段時間方能奏效。
2.由全身性疾病引起的耳鳴，應積極治療原發病；對耳道有器質性病變，需要手術治療者，應及時進行。
3.避免各種噪聲刺激。
鼻炎不再難纏
所謂鼻炎，即指鼻腔黏膜和黏膜下層組織的炎症。可分為急、慢性鼻炎兩種。急性鼻炎多足子“傷風”或“恝冒”，可參見“感冒”一節，這裏不再贅述。慢性鼻炎又可分為單純性鼻炎、慢性肥厚性鼻炎、萎縮性鼻炎沒過敏性鼻炎種，按摩療法對慢性單純性和肥厚性鼻炎者有顯的效果，對棊縮性沒過敏性鼻炎，還應積極尋找病因，有針對性地治療。
1.用兩指交替按印堂推至神庭，操作3~5遍。
2.用兩拇指從印堂經眉：分別推至兩太陽，按揉兩太：陽後推至本神，沿兩側少陽經：推至風池，按揉風池後，再推：至肩井。
注意
1.按摩對於增強黏膜的抵抗力、促進炎症的吸收和防止複發，均有一定的效果，因此各種慢性鼻炎均可用按摩來治療。以上手法可每日早晚做一遍，若鼻塞不通，可隨時應用本法，即會感到鼻通輕鬆。
2.手指伸入鼻孔夾鼻中隔的方法係《左洞真經》按摩導引法之一，相傳為周宣王時吏官所傳。用手按捏鼻中隔部位，有預防感冒、根治鼻炎的作用。
3.應注意天氣的變化，隨時增減衣物，防止感冒的發生。盡量避免挖鼻孔，櫃鼻瘡，否則易加重症狀和引起鼻出血。
4.平時加強鍛煉，適當戶外活動，以增強抵抗力。
慢性咽炎
也咽炎輕者隻是覺得咽部微有不適，重者會出現吞咽不利聲音嘶啞，甚至還會牽連到整個頭部發生疼痛。那麼得了慢性咽炎該怎麼辦呢？不妨試一試自我按摩。
自我按摩方法：
1.用右手拇指與中指相對，輕柔著力，拿推咽喉穴，自上而下往返推10~20分鍾。夾喉穴在頸前喉結旁開1.5寸，自上而下的兩條直線。天突穴在胸骨上窩正中。
2.用示指點按天突、膻中2分鍾。