神經衰弱
神經衰弱可以說是一種現代病、發作起來似乎什麼症狀箱有，可到了醫院卻什麼病因也查不出來，人們設有辦法，隻好稱它為神經衰弱。
神經衰弱的發生主要是由子多種因素相互作用，如腦力勞動過度、憂慮、恐懼、痛苦、悲傷等負性情想體驗，各種內心衝突持久不能解決，工作生話環堵突然變遷或規律性被破壞，身體疾病或神經係統代償功能削弱等，使功能活動緊張程度超過大腦皮質神經細胞的耐受性而導致。
神經衰弱主要有以下一些表現：
1易疲勞。腦力與體力均易疲勞。工作與學習效率減退，注意力不集中或不持久，記憶力減退，以及對情緒波動的控製能力下降等。
2易興奮。表現為回憶和聯想增多，但言語不增多。情緒緊張，煩躁，易激惹，易傷感，對聲、光、疼痛、溫度等刺激敏感等。
3睡眠障礙。入睡困難，多夢易醒，白天思睡，夜晚興奮難眠，以致有頭昏、身乏、耳鳴、健忘、注意力不集中等現象。
4緊張性疼痛。頭頂部重壓感或刺痛，腰背酸痛或全身疼痛。
5自主神經功能失調。主要有心慌、氣急、胸悶、食欲不振、便秘、腹瀉、尿頻、遺精、陽疾、早泄、月經失調、多汗、肢冷等症。
自我按摩方法
1.揉顳顱。兩手掌抱住頭部兩側，同時向前方揉動30~50次。
2.捏頭皮。兩手指尖同時捏頭皮20~40次。
3.開天門。兩手示指指腹自眉心起，輪流向2上至前發際推30次。
4.摩眉弓。兩拇指點太陽穴，兩示指橈側自眉頭沿眉棱骨分推至兩太陽穴30次，並就勢在太陽穴上點壓1次。
5.點頰車。兩手拇指同：時點壓兩側頰車穴1次。
6.迎香穴：在鼻翼夕陳中點旁開，當鼻唇溝中取穴。
7.點廉泉。用拇指向上指壓廉泉穴11次。
8.按人迎。用手指按在、迎穴上，雜下壓停幾秒中後，猛然放手在喉結上方，舌骨下緣凹陷處。
9.人迎穴：與喉結相平，在胸鎖乳突肌前緣，距喉結1.5寸。
10.茅塞頓開。先以兩手拇、示指同時捏搓上提、下拉兩耳廓30~50次，然後用兩手示指堵住兩耳孔，停幾秒鍾後，猛然拔出，反複2~3次。
11.敲全頭。兩手十指屈曲，用指腹叩打頭部30~50下。
消除疲勞
疲勞的產生，有很多原因。概括地說，是過量的體力和腦力勞動消蠔超過了機體本身的承受能力，導致身體各組織器官的功能下降，血液供應不足，淋巴液流不暢，由此造成機體能量和營養等物質的缺乏，體內產生的諸如乳酸類有害物質代謝不完全，進而出現身體驗痛不適、頭暈乏力、懶於言語、局部腫脹等一係列功能低下的症狀。此時，采取柔和有效的保健按摩方法，可在加快血流、血供的基礎上，加強心髒的舒縮功能和淋巴液的回流，促進各組織器官的良性調節，較快地排出體內積蓄的有害代謝產物，消水腫，進一步使肌肉纖維、肌腱、韌帶等組織的張力和彈性迅速回複從而消除疲勞，改善機體功能，使之處子良好狀態。按摩後，除了想到按摩部位的皮眹、肌肉溫暖舒適外。
自我按摩方法：
1搓手掌。坐位，以兩手掌相對用力搓動，由慢而搓熱為止。
2搓手背。坐位，手掌緊貼另一手背，用力擦動，擦熱為止，然後換：手操作。
3.推頭麵。坐位，兩手，掌心按住前額，稍用力向上推動，過頭頂向下至頸後，沿頸側翻過，沿兩側麵頰向上推至額，共推10次。再以拇、示指邊捏邊按摩耳廓，輕拉耳垂，以發熱為度。
4.搖頸項。坐或立位，身體正直，頭頸向左後上方盡力搖轉，眼看左後上方，每做一次後即向對側：方向搖動，眼看右後上方，各搖101次。頸時要緩慢，轉回時也要緩慢。
5.鳴天鼓。仰臥，放鬆四肢，兩手掌按兩耳，掌根向前，五指向後。以示、中、環指叩擊枕部3次後，雙手掌聚、離耳部1次，如此重複10次。
6.震天庭。坐位，兩目平視，牙齒咬緊，在頭頂百會穴處，做有節律二的輕重適宜的拍擊10次。
7.疏頭皮。坐位，兩手五指指間關節屈曲，五指指端附著在與手同側的發際邊緣，然後五指指尖同時用力，拿捏頭皮，並漸移動，過頭頂向頸後直至發際處停止，重複操作10次。
頸肩痛（頸椎病）
頸肩痛由於長時間伏案工作或打電腦等，頸肩部勞損引起。肚外，頸肩部受涼、風寒借入等，也會引起頸肩部酸痛的想覺。
自我按摩方法：
1.從雙風池，開始，四指揉按頸部兩側肌肉。
2.以示指指腹從風府穴開始，二揉、按頸後正中一條線。
3.雙手掌揉按對側斜、方肌及頸基底部。