失眠別苦撐
睡眠是調節人體生理節律的最好休息方法，但受種種因素的影響，入睡困難或者睡眠不熟，或睡後不能再睡，不能達到對身體有益的效果。有的人失眠，精神緊張，就愈失眠，此等失眠惡性循環，久之造成神經衰弱和某些生理功能的失調。采用按摩方法鎮靜催昭，可使緊張和亢奮的神經功能得到鬆弛和安撫，進而增強大腦皮質的抑製用，促進入睡和熟睡。
自我按摩方法：
1.運百會。坐或臥位，閉目靜息，單手示、中指腹置百會穴處先順時針按揉30次，再逆時針按揉30次。
2.按風池。坐位，兩手拇指按在兩側風池穴上，兩小指各按在兩側太陽穴上，其餘手指各散置在頭部兩側，然後兩手同時用力，按揉風池、太陽穴及側頭部1分鍾。
3.揉神門。坐位，右手梅指按在二左手的神門穴上，按揉1分鍾，換手操作。若加按揉雙側內關穴效果更好。
4.拍心區。二坐或臥位，右手：掌拍擊左乳上心區50次。
5按脘腹。臥位，左、右手分別橫置於中脘和關、元穴上，隨呼吸動作，吸氣二時向下按壓中脘穴，呼氣時向下按壓關元穴，一呼二一吸為1次，計20次。
6.抹眼球。臥位，閉目。用兩手中指分別橫置於兩眼球上緣，環指分別橫置於眼球下緣，然後自內向外輕抹至眼角處，計20次。
7.嗬欠法。臥位、閉目。和緩地深呼吸10次後，盡1張大口，同時舌尖後縮，做打嗬欠動作10次後，全身放鬆入睡。