4．7拋開女性依賴症
1．工作依賴症
症狀表現：失眠多夢、疲勞抑鬱、無法迫使自己停下手頭工作等。
個案：可麗一直追求能符合自己氣質的工作，在培訓公司幹了一陣子總經理秘書後主動提出換崗，進入市場企劃部門工作。此後，可麗的生活中，工作成了唯一中心。看業界新聞、收集相關資料，就連和朋友吃飯的時間都大大縮減。企劃部裏女性不多，所以可麗特別想表現出色。有幾次，她的企劃方案沒能通過，可麗總覺得別人會說什麼，到底是女人呀，那種感覺，特別懊喪。於是她就想，下次一定要拿出個震驚四座的方案，結果就整天工作、工作、工作。直到有一天可麗揮之不去的疲勞讓她感到力不從心，身上出現了浮腫，而且總是低熱不斷，於是到醫院看病。醫生檢查後說，症狀像是過勞引起的，建議可麗去看看神經內科，可麗才知道自己患了一種叫作工作依賴綜合征的病。
診斷：依賴工作的人，隻有在工作的時候才會覺得自己很充實，她需要靠別人對其工作的評價來肯定自己，並且逐步會轉變成衡量自我價值的唯一標準。歸根到底，這是對周圍環境缺乏安全感和自己不自信的表現。患上工作依賴症的人往往容易產生一種錯覺，認為自己隻有在工作上得到承認才有存在的價值。
處方：避免陷入這種工作依賴症的辦法隻有自己學會尋找工作之外的其他樂趣，工作可以擺在比較重要的位置，但絕不能是個人生活的全部。
自檢清單（3個以上，要注意）：
看到那些家庭主婦，覺得她們局限在家庭裏，很可憐。
電話鈴一響，身體會立刻本能反應，搶著最先拎起話筒。
開節奏緩慢的會議，會十分焦躁。
看其他同事，覺得他們工作都完成得很好。
同事或是自己下屬犯了錯誤，覺得那錯誤就是自己犯的。
2．興趣學習依賴症
症狀表現：無聊、壓抑、天天因為理想與現實的落差悶悶不樂。
個案：欣欣和父母一起住，在電信公司擔任秘書，每天都可以準時下班，進公司3年，她已經完全掌握了工作內容，5時下班後，幹些什麼好呢？
一開始她參加了插花學習班，接著開始學習陶藝，總之能報名參加的興趣學習班欣欣幾乎一個不落。
從烹調到拉丁舞再到越南語，她一樣一樣學過來，沒有一樣是她最終覺得有趣的，所以也沒有一樣能堅持學習很久。
每次看報紙中縫，總覺得有很多東西可以嚐試，但認真一想又覺興味索然。這樣總是找不到自己學習樂趣的生活一長，欣欣突然開始懷疑起來：自己到底應該做些什麼呢？連公司都不想去了，結果變成了無故曠工。
診斷：本來興趣學習是讓人高興的事兒，但如果發展成絲毫體會不到樂趣，隻產生了“非學習不可”的自我強迫想法，就是依賴症的表現，這樣的人就算想改變每天乏味的生活，也不過口頭說說，最後還是會逃避現實。
處方：產生興趣學習依賴症，首先可以借助記日記方式，學會客觀審視自己的生活。把自己想些什麼都記錄下來，方便整理自己的真實想法。
其次是學會自誇，哪怕芝麻大一件事，都可以借機表揚一下自己。最後是在興趣學習的過程中，為自己訂立明確的目標，這樣就會有實現的衝動。充實感、成就感才會給人帶來真正的快樂。
其三，多和朋友聊天，找到產生持久興趣的對象。
自檢清單（3個以上，要注意）：
一直都很在乎別人對自己的評價。
很少有自己意見不被接納的時候。
有人說過自己很固執，很難變通之類的話。
意識裏，自己應該是個“什麼樣的人”，根深蒂固。
有什麼新開店，或是流行什麼新活動，自己要是沒能參與，會一直掛在心上。
3．手機依賴症
症狀表現：手機忘帶心煩意亂，鈴聲不響左顧右盼，鈴聲一響條件反射，來電減少坐立不安等。
個案：張小姐曾是某公司老總的秘書，由於工作的需要，她手機使用的頻率日益增多，幾乎每隔一小會兒就會有電話打進來，她也因此習慣了這種手機聯係的繁忙。可是最近由於她跳槽到另一家待遇更好的單位擔任行政主管，工作性質的轉變使得接入電話驟然減少，一向對工作熱情很高的張小姐開始感到十分焦慮，鬱鬱寡歡，情緒低落，時不時地掏出電話來看是否有未接的電話，還經常把別人的電話鈴當成是自己的手機在響，甚至連脾氣也變得暴躁起來，經常莫名其妙地發火。
診斷：張小姐的表現是典型的“手機依賴症”。現代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，手機無形中在這些人的心裏占據了相當重要的地位，一旦手機沒電或來電頻率突然降低，就會出現情緒波動，如焦慮、煩躁、抑鬱等症狀。
處方：因為工作性質的轉變而對手機產生依賴的人，實際上是由於部分固定交際對象的突然消失而帶來的交流欲望的中斷。這類人可以在生活中重建自己的交際圈，利用閑暇時間參加一些聯誼活動，定時和幾個固定好友小聚談天來排解抑鬱的情緒，使自己盡快適應新的環境和工作。生活上應盡量將重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如聽音樂、外出散步、郊遊、健身等。如果對手機依賴過於嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。
自檢清單（3個以上，要注意）：
當一段時間手機鈴聲不響，你會感到不適應，並下意識地看一下手機是否有未接電話。
你常有“我的手機響了”的幻覺，甚至經常把別人的手機鈴聲當做自己的手機在響。
接聽電話時常覺得耳旁有手機的輻射波環繞。
經常下意識地找手機，不時拿出手機看看。
經常害怕手機自動關機。
當手機經常連不上線、收不到信號時，會產生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來。
4．健康食品依賴症
症狀表現：時常對自己的身體感到很不安，每天圍著健康節目、健康資訊團團轉。
個案：阿果最引以為傲的就是自己一身吹彈欲破的雪白肌膚。因為需要麵對很多客戶，她每天都精心化妝，對皮膚的保養自然很在意。可是有時晚上還需要應酬，稍微玩得晚些，她臉上就會生出些暗瘡，皮膚也變得粗糙了。有一次，一位同事對阿果說，“是不是因為便秘的緣故？便秘會產生很多皮膚問題，不過喝點酸奶就沒事了”。阿果立刻買回酸奶喝，果然一會就有了便意，第二天感覺自己的肌膚果真變得透明了，小腹也覺得很輕鬆。那時阿果就想，到底是口口相傳的辦法，真管用！
從此以後，她常常關注報紙雜誌上有沒有什麼新的健康話題。一旦看見新的方法，她都會立刻嚐試。
有時電視節目裏會推薦用醋或者用蜂蜜美容等，要是不立刻買回家，阿果會特別難受，總覺得要是不買就等於自己不健康了。因為一直都在吃一些健康食品，飯反倒不能好好吃了，想反正有健康食品保障。