養護你的心靈
社會經濟的快速發展，讓在工作、婚姻中扮演各種不同角色的現代女性承受著前所未有的壓力。美麗女人若想達到修德養性、養生保健之目的，首先就得從調整心態、保持心理健康做起。隻有學會放鬆心情，懂得適時緩解壓力，保持心靈的平衡和寧靜，才能擁有一顆健康的心。
4．1你擁有健康心理嗎
心理學家認為，當你覺得心情太壞，並開始幹擾你的日常生活、職業和婚姻時，便應該考慮求醫了。那麼，正常的心情好壞和需要治療的情緒問題究竟有何不同呢？下麵的15個問題可幫助你自我判斷。
（1）在新環境中，例如求職麵談，有無難堪或不順利之感？
（2）在作決定時，你是否會感到很困難，如選購一件新上衣或決定周末如何消遣`時？
（3）參與團體活動時，你是否猶豫不決？例如在宴會中你是否孤單地佇立一旁？
（4）你是否滿意與你關係密切的人？
（5）在求職麵談或參加宴會之前，你是否須喝杯酒或服鎮靜劑，以增加信心？
（6）你對不能控製的習慣，如吸煙或吃得太多，是否感到憂慮？
（7）你在飛機裏或什麼狹小的地方，是否會有無法控製的恐懼或嚇得不能動彈？
（8）你出門後，是否必須再回來一次，看看房門可曾鎖好，爐子可曾熄滅以及諸如此類的事？
（9）你或你的伴侶對性生活感到不滿意嗎？
（10）你是否要1個多小時才能入睡，或醒得比你希望的早1個多小時？
（11）你是否非常關心清潔，或怕被你接觸的東西弄髒了，或怕弄髒了你所接觸的東西？
（12）你是否覺得前途無望，或曾想傷害自己或自殺？
（13）你是否看到、聽到或感覺到別人覺察不到的東西？
（14）你是否認為你有高超的能力，或認為別人用高超的能力來對付你？
（15）你做經常做的事，諸如辦公室的日常工作或做家務，是否請求別人的讚成或鼓勵？
評判標準：每題的答案，永遠或大部分時間如此（1分），從不如此（0分）。總分5分以下，心理正常，不需要治療；分數為6～9分，在表達感情上有問題或對自己缺乏信心，如果想改變這類感覺或行為，心理治療可能有效；分數為10～15分，已幹擾了日常生活，應該立刻去請教專家，若需治療，越早越好。
4．2女人一生中的四大危機
1．美貌逝去
危機感指數：★★★
鏡子是不是已經成為你不離手的用品呢？如果你每天照鏡子在5次以上，這是不是表示，你在擔心皺紋慢慢爬上你的臉呢！
愛美是每個女人的天性，但歲月不會因為女人愛美，就將這些痕跡轉移到男人的臉上。
如果小心地揭開女人怕老的心思，這些“憂慮”說穿了，就是擔心由於自己不再年輕貌美，不再具有吸引力，而不再有愛與被愛的可能。然而，女人即使不再年輕，內心深處仍然渴望愛和恐懼沒有愛。由此，對不再年輕的憂慮和擔心，會潛移默化地使人變得消沉，逐漸失去追求的熱情和進取的精神。
其實，明智的女人不會因為臉上多長出一條皺紋而黯然神傷，她們會多花些時間來提升自己的內在魅力。她們知道，即使用再高檔的化妝品，容顏也終有一天會老去，但是內在修養卻會隨著歲月的流逝而逐漸提升。隻有輕鬆地麵對時間的考驗，才會有意外的收獲。
駐顏提示：做適量的運動，保持放鬆的心情，注意飲食合理搭配，做適當的美容保養。
2．婚姻破裂
危機感指數：★★★★★
被溫柔地圍在“城”裏的老公，似乎有要突圍的跡象？不要輕舉妄動，這也許是疑心病在作怪。
深入了解伴侶的夢想和恐懼，包容彼此的差異，是感情天長地久的要素。與相愛的人結伴度過一生是每個女人的美好願望，“能不能將愛情進行到底？”困擾著許多已婚女性。然而，在這樣一個物質時代，愛情會被很多的東西衝擊、改寫，細致、敏感的女人也經常會被身邊一些小小的風吹草動擾得不得安寧。
聰明的妻子要學會靜觀其變，收放自如，在火速摸清老公欲“突圍”的情況後，再對老公進行“人道”的處理。睿智的溝通是改善婚姻關係的潤滑劑，盲目地疑心隻會加速婚姻的解體。
經營婚姻的忠告：以幽默巧妙地化解吵架的僵局，對婚姻的發展很有幫助；夫妻應包容彼此的缺點，盡量看到對方的優點，這是婚姻能否幸福的重要關鍵。
3．健康的流失
危機感指數：★★★★
經常傳來身邊朋友患病的壞消息，你是不是也開始懷疑自己身體的健康狀況呢？維生素、保健品開始被重視，但還是揮不去心中的困擾。
要兼顧事業又要嗬護家裏的每一名成員，需要女人透支大量的精力與體力，這時往往會忽視對自己身體的關注。某一天，和同事聊天時，突然得知要好的朋友患了某種女性病，這時自己的警鍾才被拉響。由於對自己身體的疏忽，噩耗就像一塊大石頭一樣壓在自己的心上，甚至會由於精神緊張，感覺自己身體也有某種不舒適症狀出現，莫名的恐懼會搞得你惶惶不得終日。這種焦慮還會影響到工作及日常生活，使你的脾氣變得暴躁。
所以，作為女人一定要懂得關愛自己，無論事業、家庭需要花去你多少時間，都不能透支自己的健康。了解自己的健康狀況，才會有過硬的心理承受能力，不會因為外界原因影響自己的判斷力。
健康提示：定期做身體檢查，膳食平衡，有助於保持健康的身體。
4．孕育憂慮
危機感指數：★★★★
身為漂亮女人，有著令人羨慕的姣好身材，由於對事業的執著，沒有在身體的最佳時期孕育自己的寶寶，等到“一把年紀”了再著手準備時，憂慮就這樣不請自來了。
30歲以後準備生寶寶，不光是對身體的考驗，同時也是對心理素質的考驗。寶寶會不會健康地出生、自己會不會被高齡產婦經常碰到的並發症糾纏等問題，充斥著你整個大腦。就算完成了整個生產過程，順利產下健康寶寶，還會有許多其他的問題對你展開新一輪的攻擊，如怎樣撫養寶寶、產後怎樣恢複身形、何時能重返職場，等等。
所以，為了備戰這些不可避免會出現的問題，心理專家建議在準備生寶寶之前，專門抽出一段時間來做好準備功課，例如買一些心理及生理輔導方麵的書籍，為應對這樣或那樣的問題做好全麵準備。這樣可以有效地減輕這些問題帶來的負麵壓力。有好心情，才能孕育出健康的孩子。
愛心提示：放鬆心情，從容麵對突發事件。孕期參加一些產前心理及生理方麵的輔導班，有助於平複緊張的心情。
4．3警惕女性抑鬱症
現代社會越來越多的都市人患上了抑鬱症，甚至包括著名的央視主持人崔永元也曾經向觀眾袒露他患重度抑鬱症。有專家預測，到2020年，抑鬱症將成為僅次於癌症的人類第二殺手。而由於女性患者特別多，世界衛生組織已將它列為女性健康的頭號威脅。
1．抑鬱症的症狀
那麼抑鬱症都有哪些表現呢？如何才知道自己患了抑鬱症呢？
抑鬱症以心境低落為主要特征，在此期間至少有下述症狀中的四項，且持續時間2周以上，建議就要就醫治療。
（1）意誌消沉。
這是抑鬱症患者最主要的特征，輕者心情不佳、苦惱、憂傷，終日唉聲歎氣；重者情緒低沉、悲觀、絕望，有自殺傾向。
抑鬱心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。患者感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。