5.請盡量放鬆讓自己較易入睡，但又要盡量保持自己的頭腦清醒，你可以在心中想著：〔要保持清醒〕6.平時要保持清醒地入睡是很難或不可能的，但這時因為你之前所做的準備功夫，應該是可以辦到的。
7.請不要心急，靜靜地放鬆地等待約十五分鐘，你會清醒地感覺到自己的身體正在入睡，你可能會感到全身不能動或全身沒有感覺或全身麻痺，這都是正常的現象，請不用驚慌。
8.你也可能聽到耳鳴或類似收音機的雜音，在這時，請保持放鬆，不要掙紮，這些現象很快會消失的。
9.當你確定你的身體已完全入睡時，你可以嘗試離開你的身體了，最好的方法是慢慢從床上坐起來，像平時起床一樣，成功的話，你會發覺你把自己的身體留在床上，而自己走了出來。
10.在你活動之前請確定你是在出體狀態中，因出體狀態的感覺是很真實的，最簡單的方法一出來便回頭看一看自己，你應該可以看到自己的肉體仍睡在床上，另外，也可以嘗試飛起或浮起來，方法是在心中命令自己：〔浮起來！〕或〔飛起來！〕也可以大力地跳起來，然後拍動雙手像鳥類般飛，如果你真的出體了，你是可以任何姿勢飛翔的。（當然，稍有經驗後，任何人都會嘗試比較好看的姿勢的）
11.另外，如果這個方法沒有效的話，請把第一次睡眠的時間縮短，隻要你在晚上遲一至兩個鐘去睡，而第二朝又比平時早一個半鐘頭起床便可以了。
番歸通常出體的過程不會超過十五至三十分鐘在三十分鐘之前多數人會自動結束出體狀態而自動快速地彈回體內並立刻醒來也有可能由出體狀態逐漸轉變為普通的夢境如果出體後希望回到肉身中隻要設法活動到真實肉身便可以做到例如動一動真實身體的手指或者眨一眨肉身的眼睛你便會馬上被迫回到肉身肉並立刻醒來（這情形常會在出體活動後無意中發生，使出竅者被迫終止出體活動）
另一個方法是在嘗試出體前較鬧鐘放在床頭可以把鬧鐘調較至約個半鐘後響鬧因為出體活動是要在身體入睡後才開始始的即是當你的意識離開了肉身但你的肉身郤隻是在正常的睡眠中當鬧鐘響起時你肉身的耳朵會照樣聽到而被吵醒而你也會在一瞬間彈回肉身中並醒來
從其他出竅人士的經驗中看到要出竅遠比回來困難得多要嘗試的人其實不用在這方麵作出太大的憂慮的
怕就不要試！
一口氣看完，這篇東西，覺得實在有些摸不著頭腦。
“這是什麼？”
“就算是治療的一種方法吧。”他不緊不慢的說。
“這算是什麼辦法？我覺得你是不是也有心理問題？”
“如果你相信我，那就做做看，不信，你可以走了。”
我已經轉身走了出去，但是很快又反了回來，拿去了那張紙，沒有理由的。
“我早就說過你那個時候的情況，不是我能力所及的，也並不是什麼所謂的心理疾病，你還認為我是在騙你，哈哈。”每次聽到他笑，都有種毛骨悚然的感覺，一個大男人笑起來象個小雞。
“可是以我那時候的認識，萬想不到，你一個醫學人事，會相信那些。”我們相對坐著，一邊聊一邊喝著紅酒。
“事實證明，我還是說對了，是嗎？那個時候你就有那個能力。”