秦羽當即緩緩站到青石邊上，瀑布俯衝而下，青石邊受到的壓力並不大，秦羽在青石邊上，紮了馬步，還是能夠比較輕鬆的抵禦那壓力的。努力的向中央走去，有壓力進步才快一些！越是朝中央，水流衝擊力就越來越大，秦羽已經感到身體在晃蕩了，可是他還是要到中央位置。
……
天黑，秦羽躺在溫泉中，舒坦地雙眼都眯了起來，每一日在溫泉中就是秦羽最大的享受了，進入溫泉中，全身肌肉都有著一陣陣的酸麻感，的確很爽。
秦羽睡著了，在溫泉中睡著了。
每一日日間他都在訓練，晚上要泡六個小時溫泉。在溫泉中他還盡力去運轉丹田，每一刻他都不浪費！每天緊湊的訓練、運轉丹田，才能讓他對薑立、親人的思念淡一點。尤其對薑立，秦羽有刻骨銘心的愛！
負重奔跑訓練，負重深蹲訓練，瀑布下馬步訓練，受阻力情況下連續爆發性訓練，水中受水阻力情況下練拳，終日穿著負重行動，柔韌性訓練，指力訓練，反應靈敏訓練，速度訓練……
各種訓練方法，按照一定的規律，秦羽對自己進行全方位的訓練。秦羽也在這樣的訓練中，不斷的突破生理極限，身體的技能也在飛速提高。
瀑布衝擊而下，秦羽紮著馬步，硬是在瀑布下的青石上堅持著。
“幸虧自己前段時間訓練紮實，不然這麼大的衝擊可不好受！”秦羽暗暗想道。
堅持。”
秦羽不斷在心中要求自己，他隻有如此瘋狂的修煉，才能暫時忘卻很多東西。
努力！
“堅持，堅持！”感到腿部發軟，秦羽不斷心中為自己打氣，他甚至於感受到腿部肌肉的顫動，每一次堅持久了，肌肉深處都會再次湧出力量。
陡然——
腿部一麻，秦羽便被“蓬”的一聲衝進了湖水之中。秦羽有一次到了極限！
……
練功場，倒掛著一個個沙袋，一共六個沙袋，秦羽便靜靜站在其中。
“喝！”
秦羽一聲大喝，猛地一拳砸在一沙袋上，幾乎在霎那，秦羽同時砸了三四個沙袋，那些沙袋一晃悠，便碰到別的沙袋，頓時整個沙袋群都動蕩了起來。
毫無軌跡，一沙袋原本是朝前方衝來，可是和另外一個沙袋一碰，卻又是另外的軌跡了。
“蓬！”“蓬！”“蓬！”“蓬！”“蓬！”
秦羽雙眼發出精芒，雙手快速地擊向每一個衝擊而來的沙袋，這是訓練反應速度的，反應速度和手臂肌肉有關，同時還和個人反應有關，反應經過訓練，也是可以提高的。
高手之戰，生死之間，反應快上霎那便可以奪人性命。現在在聖元大陸，秦羽的神識被壓製，無法外放，這感知、反應極為重要！
隨著秦羽地快速擊打，那些沙袋晃蕩的速度也越來越快，秦羽一時間也感到壓力大了起來，陡然後背一撞，秦羽便不由自主的身形一亂，頓時同時三四個沙袋砸在了他身上。
“蓬！”
秦羽頓時跌到在地，一骨碌他又爬了起來。身體也受了傷害。
繼續！”
也不顧這點傷勢，，而後又衝入了沙袋中央，再次進行反應訓練了起來。
……
晚上，秦羽照例泡在溫泉中，催動起丹田來，被聖元大陸恐怖的壓力壓製，丹田就像一個巨大的磐石一般，根本無法運轉。但秦羽還是堅持著。
“呼！”“終於可以動一絲了”秦羽說道。那丹田中一股細細的星辰之力，雖然很小，秦羽還是敏銳的察覺到了。“好，以後繼續努力”有了成功的希望。秦羽自然不放過，不過今天已經很累了，以後繼續催動也不遲。
……
新的一天訓練又開始了……