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在東嵐山秦羽自己開辟的練功場上。
“現在，我就進行力量訓練”，隻見秦羽手中握著一根手臂粗的墨鐵棒。那墨鐵棒長約一米，重量也有數百斤，拿起來甚是費力。
“手持鐵棒，進行深蹲，先一百個。”秦羽已經想到了今天的計劃。
秦羽雙臂一用力，一口氣將鐵棒舉到胸口處，當即秦羽開始深蹲了起來，一開始輕鬆的很。這種練習就是要長久訓練才有效果，一開始輕鬆，後麵……
一百個的確費力，才四十個秦羽就難受了。
“呼！”深呼吸一口氣，稍微停歇霎那，腳板的肌肉恢複了下來，秦羽再次繼續深蹲，可是越到後麵越是痛苦，秦羽眼中閃爍著狠光，不斷咬牙堅持著。這是力量與毅力的訓練！
一口氣堅持到七十個，秦羽甚至於感到腿部再也站不起來了。
“喝！”“哈！”
猛然一聲低喝，腰板一用力，竟然硬是站了起來，秦羽眼中竟然有著一絲光芒在燃燒，那是興奮的光芒。
喝！”
又是一聲大喝，秦羽再次站了起來。
一次次大喝，一次次努力擠出腿部深藏的每一分力量，腿部漸漸發熱，一股股力量從肌肉深處湧現出來，就這麼的，幾乎奇跡的，隨著秦羽最後一聲大喝，他竟然完成了第一百個深蹲！
秦羽雖然腿部虛浮，仿佛時刻要倒下，可是他眼中有的卻是興奮與燃燒的瘋狂。
這一刻，秦羽感覺自己有充滿了昂揚的鬥誌，身體中似乎有一股火焰在燃燒，那是生命的熱情之火。灼熱而又激情！
“接下來就是指力訓練！”
秦羽力量訓練後，根本沒有進行休息，直接就是指力訓練。秦羽其實訓練計劃也是設計好的，此刻秦羽最累的是腿部，手上卻還沒有到極限，秦羽便進行指力訓練。
秦羽雖然腿部都用不上力氣，但是指力訓練還是可以的。現在的秦羽對這些訓練有著近乎狂熱的追求。秦羽越來越喜歡那種超越極限的美妙感覺，在超越極限的霎那，他感受了一種生命的激情，對，就是激情，激情的燃燒，極限的瘋狂。那種感覺很美妙。一如當初！
指力，最好的辦法是倒立單手練一指禪。一個指頭承受全身重量，而十指又輪換鍛煉，小心一點，手指就不會變形，依然完美！
秦羽身體倒立，全靠一根手指支撐，身體筆直，全身均保持靜立狀態，隻有換指時，才有那麼一絲輕微的晃動。一般人在遠處觀看，也許以為秦羽就是一根樹木一般。在靜立狀態下，修煉之人費的體力、精神都是非常恐怖的。
保持靜立狀態！這就是指力訓練的難處。靜立狀態極耗體能，對意誌的要求極高。
靜立狀態！秦羽堅持著！
秦羽全身都好似千萬螞蟻在爬，奇癢無比。汗珠從那古銅色的皮膚上不斷流下。“堅持啊”秦羽不斷的為自己打氣。
“呼！”
全身的難受感覺完全消失，一股清流自身體內流動，全身酥癢的感覺頓時消失，秦羽期待的極限又到了！
超越極限就是這麼美妙！
……
鍛煉一直就這麼持續著。
東嵐山一瀑布下。
“喝！”
秦羽一個飛踢，竟然將數塊巨大的岩石給踢到了瀑布下，片刻，瀑布下就出現了由數塊岩石形成的可以站人的地方，瀑布從高處傾瀉而下，砸在岩石表麵上，濺起白色的水花無數。
“雙腿定如山，動如電，這瀑布也不算什麼大的瀑布，深蹲了如此久，以自己的腿部力量應該可以在這瀑布下紮穩馬步。”秦羽看著一青石想道。
從極高之處俯衝而下的瀑布，那巨大的衝擊力砸在岩石之上，發出滔天的轟隆聲，就這麼恐怖的瀑布對秦羽來說也不是太大。
經曆過半年的深蹲訓練，此刻秦羽的腿部肌肉已經比過去不知道強了多少。站上去一點問題都沒有。