所以，建議這些老年人最好能坐空心的沙發或椅子，使身體的重量落在大腿和髂骨的坐骨支上。這樣，不僅能分散會陰部所承受重力的反作用，也可以舒、縮盆底肌肉，促進血液的循環。
如果沒有空心的座椅，也要選擇有一定硬度的，並在平時盡量有意識地將重心移向左臀部或右臀部，使重心偏離前列腺，以避免壓迫。
老年人腰部保健要點
1.睡床要軟硬適中
避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息；避免腰部受到風、寒侵襲，避免腰部長時間處於一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。
2.正確用腰
搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損，因工作性質而用腰過度或已產生輕度勞損時，可服用對症中藥，避免勞損進一步加劇，而最終引起腰椎退行性改變。
3.腰部保健運動
堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。
老人忌做的七種危險動作
老年人，年高體弱，腿腳不靈便，故在日常生活中要注意禁忌一些危險動作：
1.忌說話快速
老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。應保持穩定的情緒，否則易使血壓升高，也使心髒加重負擔。
2.忌吃飯過快
有些老年人仍保持年輕時狼吞虎咽的進食習慣，不要忘記食物需細嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。
3.忌站著穿褲
老人站著穿褲，這很危險。因老人骨質已疏鬆，一旦站不穩摔倒了，後果很糟。
4.忌用力排便
老人常有便秘症。應按時排便，排便不順時，應借助藥物，不能硬排便。因人在排便時血壓易升高，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。
5.忌過分仰脖
老人往往樂意坐在沙發上看電視、與人交談，時間一長易壓迫頸部動脈使血流不暢，易感到頭暈、惡心，甚至能得半身不遂。
6.忌猛然回頭
老人走在街上，常遇熟人呼叫或聽到異常聲響，極易猛然回頭。但因老人多有頸部骨質增生，頸骨急扭很易壓迫血管，造成頭部供血不足，出現眼黑摔倒。
7.忌褲帶過緊
老人褲帶最好用鬆緊帶，不然褲帶太緊，易使下身血流不暢，尤其是肛門，因毛細血管多，供血不好易得痔瘡。
老年人如何提高生活質量
1.早餐吃好
不管有多忙，千萬不要忽略了吃早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
2.多喝開水
水對人身心活力有神奇的作用，它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水，記住，不能用飲料代替，尤其是可樂類飲料。
3.常吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有協調身體酸堿度平衡的磷和其他礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
4.喝杯牛奶
牛奶中含有豐富的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3g的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
5.常吃果仁
如果實在沒有什麼事可做，不妨吃些堅果打發時間。因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧帶到血液中，使你保持健康活力。
6.愛護皮膚
每次外出要記得抹點含防曬因子的麵霜並戴一頂帽子，這樣太陽照射對皮膚的危害就會減少。另外，用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
7.經常遊泳
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純的健身效果要好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。
8.講究衛生
培養一些良好的衛生習慣，像常曬被褥、勤換內衣、常開窗戶通風換氣、飯前便後洗手，不吃腐爛不潔淨的食物。早餐堅持刷牙、飯後漱口等等。
9.多聞花香
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉快的好心情。
10.戶外活動
經常到戶外去呼吸呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。做一些如登山、跳繩、做體操等活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。
老年人慎用清熱藥物
老年人應慎用清熱中藥，這是中醫專家們的一再告誡。但是，由於受傳統觀念的影響，有很多家庭都喜歡購買一些清熱中草藥或衝劑，全家老小時常服用。對身體強壯的成年人來說，適量服點清熱藥物，並無大礙。但對老年人來說，不適宜地服用清熱藥物，害處很大。
老年人大多氣血虛虧，各種生理機能呈進行性衰退。中醫認為，老年人陽氣虛弱是最為常見的，而人體陽氣的充足與否，與其能否保持健康關係密切。所以，曆代醫學家提出老年人應護陽固氣。