晨練不宜穿純棉衣服
運動時會流汗，這是人人都知道的常識。為了擺脫大量汗水淤積在皮膚表麵難受的感覺，不少人認為應該穿著“舒適透氣”的純棉服裝。殊不知，純棉質地的服裝隻能吸汗但不透氣，並不適宜運動時穿著。正確的做法是選擇那些透氣性相對較好的服裝材質，如聚丙烯等，尤其是在運動內衣的選擇上，更要注意這一點。
一些從事體育專業的有關專家認為，選擇運動服裝的首要標準就是材質，無論外套還是內衣最好都是用能夠散發汗水的材料做成，尤其要盡量避免穿純棉質地的內衣。
純棉內衣吸汗固然不假，但所吸的汗水並不能散發，從而造成濕透的內衣粘附在皮膚上，使得皮膚逐漸變冷，難以保溫。在溫差相對較大的秋冬季節，穿著純棉內衣反而更容易在劇烈運動後使人著涼，引發風寒感冒、頭痛等症狀。而類似聚丙烯這樣的衣料，可以幫助散濕，有利於保持皮膚幹燥清爽。
秋冬季節運動時要講究穿衣“有層次”，不運動時多穿一點，運動時穿薄一點，運動前後注意保暖。最好還能多帶一雙鞋，避免長時間穿著被汗水浸濕的鞋子。
許多人簡單地認為，一旦人運動起來，就不會感到寒冷，穿一身運動服也就可以了。但他們不清楚，人體在產外鍛煉中產生較多熱量的時候僅在中間時段，一前一後，十分容易受到外界溫度的影響，如果注意不當，很有可能會因為人體溫度的變化劇烈而生病。
老年人不宜常用涼水衝腳
天氣炎熱，有的人喜歡把腳放在水龍頭下衝一衝，既解暑又方便。老年人由於腳底的汗腺較發達，出汗也會比平時多些，他們常脫下鞋用涼水衝一下，然後用電扇吹幹再穿上皮鞋。當然這樣做在夏天是很舒服，但對健康也有不利的一麵。
常言道，寒從腳下起。人的雙腳有許多穴位，占全身穴位的1/10。腳離心髒最遠，又是血管分支的末梢部位，腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位。同時腳的脂肪層薄，保溫性差，也最易受涼。夏天腳底易出汗，這時如果突然用涼水洗腳，會使毛孔驟然關閉阻塞。經常這樣使腳受涼遇寒，日久會導致排汗機能障礙。
要知道，腳的感受神經末梢受涼水刺激後，使正常運轉的血管劇烈收縮，可能導致血管舒張功能失調，誘發肢端動脈痙攣，引發一係列疾病，如紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等。女性在經期或孕期用冷水洗腳，會使子宮和盆腔的血液循環紊亂，引起婦科疾患。所以，即使在炎熱的夏天，也要注意別讓腳受涼，年老體弱者及小孩更應注意。同時，在涼爽的空調房裏光著腳走動也是不可取的。
“返老還童”現象值得警惕
有時老年人會偶然出現返老還童現象，不少人認為這是健康長壽之吉兆，其實不然。醫學專家指出，這些現象常常是疾病發生的信號，要引起足夠的重視。
1.視力好轉
有些老年人戴了一段時間的老花鏡後，忽然視力好轉了，這種反常現象是白內障的早期信號。因為當白內障由早期向中期發展時，晶狀體吸收水分而膨脹增厚，使老人有視力好轉之感。
2.白發變黑發
有些老年人忽然間頭發變黑了，特別是同時還伴有皮膚變嫩、性功能亢進等現象，這很可能是垂體腫瘤、腎上腺細胞癌等嚴重疾病發生的早期信號。
3.長出新牙
有些老年人脫牙之後，口腔內又“長出新牙”，這種現象最常見的原因是牙齦萎縮，使原來殘留在牙床裏的多生牙或未脫盡的殘根顯露。個別情況與內分泌紊亂或惡性腫瘤的發生有關，故應特別注意。
4.恢複月經
絕經後陰道流血，可能被誤認為是月經，其實往往是宮頸癌的信號。
5.飯量增大
有些老年人平時飯量不大，這是正常生理現象。而忽然一段時間飯量劇增，這往往是甲狀腺素大量分泌使體內蛋白質、糖和脂肪被大量消耗，使患者有饑餓感，總感到吃不飽。另外，患有糖尿病、皮質醇增多症、絛蟲病、鉤蟲病的老年人也會出現飯量大增現象。
注意細節，讓你有一口好牙
1.積極防治各種能引發牙齒鬆動、脫落的疾病
許多老年人都認為自己牙齒的鬆動、脫落是自然現象，不需要也無法進行防治。這種觀點是錯誤的。臨床研究發現，老年人的牙齒出現鬆動、脫落大多是由牙周病、牙髓病和骨質疏鬆症等疾病引起的。因此，老年人隻要積極地防治上述疾病，是完全可能擁有一口好牙的。
2.少吃堅硬的食物
人的牙齒上包有一層琺琅質。人若經常吃一些堅硬的食物，會使這層琺琅質因過度磨損而受到破壞，甚至使深層的牙本質暴露在外，使牙髓神經失去保護。這不僅易使人患牙本質過敏症，還容易引發齲齒等比較嚴重的牙病。另外，人的牙齒磨損嚴重還會造成牙齒的向前移位，導致人的臉形發生改變，從而影響人的容貌。因此，老年人應盡量少吃檳榔、甘蔗、榛子等堅硬的食物，更不能用牙齒去啟瓶蓋、拔釘子，以防止牙齒受到損害。