在車上,保持座位的後背豎直,那麼你的背部就豎直了;調整座墊位置,使你的腳可踏到踏板使之舒適而不至於被夾住或拉扯住;調整方向盤,可能的話你的手背和肩是放鬆的;在長途旅行中。每一個小時休息一下,可以四處走走,放鬆你的肌肉和緊張感。
4.舉物
如從地上拿起某件東西,你該屈腿,保持背部豎直,舉物時不要彎曲你的腰部,讓你腿上的肌肉來完成。
5.睡覺
睡在硬床墊上,如果床墊是軟的話,放將近2cm厚的合成木板在床墊下;如果仰臥睡時,在膝下放一個枕頭,而不是在頭下;你如果側著睡,保持膝彎曲,避免俯臥睡。
定時鍛煉和每天用一些時間放鬆一下,如果背部有什麼不適,不要拖延,快去看醫生。
警惕老年人吞咽困難
在老年人中,吞咽問題是一件非常嚴重的事情,必須立即處理。
如果老年人患有中風或嚴重的老年癡呆症,吞咽就可能成為一項需要力量和非常困難的複雜的活動,因為他們吞咽時很難把肌肉和神經活動結合起來。這樣病人就會喪失甚至吃東西的願望,因為它變得太困難了。
如果吞咽變得困難,老年人可能被食物嗆著,或者食物進入氣管而非食道。由於他們缺乏足夠力量來咳出甚至一小塊食物,這部分食物就可留在氣管內一段時間。當這種情況發生時,可能導致一種稱為吸入性肺炎的疾病。
如果老年人吞咽困難,醫生可建議使用鼻胃管來幫助喂食,把這根管子插進鼻子經過食道直接進入胃內。雖然家裏人可能發現這個建議太麻煩且十分不舒服,但這的確可幫助病人。這種管子是不舒適的,且最終可造成鼻子的皮膚擦破,故這種喂食方法的運用不要超過3個月。
如果需要一個更持久的方法,鼻胃管可拔掉,由胃腸專家直接放置一個小的胃管。這根管子可與一個自動喂食泵相接。
雖然這種操作使多數家庭成員不易接受,但大量的事實證明了胃管平衡了營養,使多年營養不良的病人健康狀況迅速好轉。實際上,許多安放胃管不久的病人又恢複了進食,又開始吃日常的飲食,並最終拔除了胃管。
在決定使用胃管前,醫生可能會組織其他專家如營養學專家、語言病理學家和耳鼻喉醫生一起分析,是否可做什麼讓病人更長時間吃真正的飯食。
警惕急性呼吸短促症狀
急性呼吸短促可以是由於驚嚇所致。如果你在50歲上下,但身體很好,沒有其他症狀,你的呼吸短促問題可能不會太嚴重,原因可以是由於情感打擊、焦慮或接觸致敏物質。一個健康的人突發呼吸短促,可能是急性肺炎或支氣管炎的征兆。
人可以在任何地方突發焦慮,尤其是擁擠的地方、電梯裏或壓力的環境中,除呼吸短促外,還會有心悸和手或腳麻木等症狀。
如果你是由於突發焦慮引起呼吸短促且無其他症狀,最好是安靜休息幾小時。
生物反饋是一種幫助你學會放鬆的練習,你可以在心理學家或生物反饋專家指導下學會。首先要把特殊的電極放在你額上,這些電極連接在一台測量肌肉緊張度的機器上,機器發出的聲音反映人體的肌肉緊張程度。比如,如果你感到緊張,機器就會發出一連串高尖的聲音,如果你感到放鬆,這種聲音就會變低,重要的是,機器教你怎樣控製肌肉收縮時的緊張程度。
如果你認為呼吸短促是由於過敏引起,要讓人為你除去過敏源,並努力放鬆直到恢複正常的呼吸。如果急性過敏反應時,你感到喉頭梗阻,需要立即治療。醫生可能會給你注射腎上腺素。
虛弱年老的病人發生呼吸短促可能是心髒病、心律失常、心衰或肺氣腫所致,應立即撥打急救電話。
足後跟行走痛是發炎征兆
人到老年,你或許注意到在你鍛煉的最初幾分鍾偶爾會感到輕微的疼痛,在關節和肌肉動起來後就消失了。同樣的情況第二天早晨還會發生,一旦開始活動就消失了。
然而,假如你踝部後麵、後跟的部位在開始活動或行走後出現疼痛,這種情況可能並不是由於衰老,而是跟腱炎,是人體最大的肌腱發炎。
跟腱炎是人們在生活中最常見的疾病,過度的鍛煉及使用可以導致肌腱微小撕裂性損傷並引起疼痛。
如你認為患跟腱炎了,那麼需要停止鍛煉一直到肌腱治愈,約用兩周或幾周的時間。用冰袋冷敷眼部能減輕疼痛及炎症。服用阿司匹林類鎮痛藥也有幫助。醫生也許會給你拍張足部X片並詢問你最近鍛煉的習慣之類有關問題,以決定是否在疼痛區域直接注射可的鬆、潑尼鬆等藥物來幫助減輕炎症和疼痛。
這種疾病治愈後恢複鍛煉時,需要調整運動習慣,削減運動量,特別是跑、行走、遊泳以減少肌腱再受傷的機會。更換你穿的跑鞋種類,或鞋裏置入矯形器具以抬高足跟,也可以試試減輕肌腱的壓力。
老年人得了抑鬱症怎麼辦
抑鬱症是一種愈後良好的精神病。現代醫學擁有治療這種病的有效手段,經治療多能完全康複。抑鬱症的治療主要有三大類,即電療、藥物治療和心理治療三大類。