（5）電視機擺放的位置應與視線保持水平或稍低一些。室內的光線不可過明或過暗，以減少對眼睛的過分刺激。
因此，老年人在看電視的時候應注意以下幾個問題：
（1）揉眼：把雙眼閉上，用兩手食指分別輕輕按在眼球上，做順時針和逆時針方向的按摩各10次。然後，在前額及兩側太陽穴處輕輕按摩30次左右，可有效消除眼睛疲勞。
（2）點頭：先低頭後抬頭，反複10次左右，可有效緩解頸部疲勞。
（3）轉頸：先由左至右，再由右至左轉動頭部，反複10餘次，使得頸部得以充分活動，以消除疲勞。
（4）梳頭：兩手食指微彎，以手指代替梳子，從前額向腦後梳頭10餘次，可有效刺激大腦皮層，具有較好地醒腦作用。
（5）擺手：兩臂自然下垂，手向前後左右輕輕擺動，可連續做10餘次左右。
（6）搓腰：兩手握成拳狀，反複在脊背兩旁上下來回搓擦10餘次，可有效緩解腰肌疲勞。
改善老年人睡眠質量的方法
1.睡眠時采取右側臥
這種臥姿有利於肌肉鬆弛，可有效幫助胃內食物向十二指腸方向移動，同時還能有效避免心髒受壓力過大。如果覺得右側臥的時間過久了，可改為仰臥亦可。
2.睡木板床，選藥枕
老年人以睡木板床為宜，床褥宜厚薄適中，過薄和過厚都會導致老年人睡不安穩。同時，枕頭的選擇對睡眠影響也很大，老年人可根據自己的實際情況選擇適當的藥枕，能夠較好地促進老年人的睡眠質量。
3.睡前不宜過於興奮
睡前精神過於興奮會影響入睡的抑製過程，導致失眠和多夢。睡前半小時宜在空氣新鮮的戶外漫步半小時，或做些諸如氣功等的放鬆活動，讓心境寧靜，對睡眠很有幫助。
4.睡前用熱水洗腳
睡前用熱水洗腳10~20分鍾，能刺激穴位，促進血液循環，疏通全身經絡，使腳部血液循環加快，入睡的時間明顯縮短，提高睡眠質量。
5.環境應清潔舒適
睡前應關燈，室內不要有噪音，室內溫度、濕度要適宜，睡前應開窗通風，讓空氣流通，使室內空氣保持清新、氧氣充足，但應避免冷空氣直接吹拂麵部，而且冬天也不宜長時間開窗。
老年人臥室莫放鍾
事實證明，過多的關注時間，使老年人生活在與鍾聲“賽跑”的緊張狀態中。剛上床睡上一小覺，忽然聽到鍾敲12響！“糟了！怎麼睡了這麼久才半夜12點。”這麼一嘀咕，便翻來覆去再也睡不安了。爾後又先後聽到鍾敲1點、2點、3點……直到天亮。
專家說，“這是一種常見的心理暗示性失眠症。由於過度關注睡眠時間，總是擔憂自己的睡眠時間不足而影響健康。因此，一上床注意力就放在鍾聲上，再者，臥室裏用擺鍾、鬧鍾等都不合適，這些鍾聲給老年人造成無形的緊張氛圍。其實，老人夜裏醒一至兩次是正常的，根本不必去關心是幾點鍾。”
因此，建議在老年人的臥室內取消一切鍾表，鬧鍾也不必設定，以便沒有任何時間指示的幹擾。開始時，自己可以定一個入睡時間（大約晚間10時左右），服1~2片安定做誘導，然後放鬆精神去安穩睡覺。不論夜間何時醒覺，都完全不知是什麼時間，上過廁所後立即倒頭繼續睡，不去關注時間。直至窗戶微有曙光，覺得基本睡夠，便可以起身。如此養成習慣，體內的生物鍾就會漸漸形成規律，對保證充足、安心的睡眠非常有好處。
正確對待老年人的性心理
很多人在對待老年人性心理上往往會步入誤區，甚至會抱有一些誤解甚至偏見。大部分人認為老年人身體變差、性功能衰退，不再適宜進行性生活，或者認為老年人已經不再有性的興趣和需要。其實這都是錯誤的認識，事實上，老年人不僅依然渴望性，也依然需要性，合理的性生活不僅不會危害他們的健康反而會增進他們的身體健康，有利於老年人的活力和精力。因此，注重性生活的心理衛生對於老年人來說也相當重要。