晨練後不宜睡“回籠覺”
現在很多老年人喜歡在早晨鍛煉身體，這是一個很好的習慣。但是，有的人在早晨鍛煉身體後，回到家裏會再繼續睡上一覺，這種現象在冬天比較普遍。人們認為，鍛煉一會兒再回去睡一覺是勞逸結合，能夠更好地休息養神。實際上這樣做很不好，不僅影響晨練效果，還對身體健康造成不利的影響。
從空氣中負離子的變化情況來看，早晨空氣中的負離子濃度比較大，空氣也比較新鮮，因此清晨早起，到戶外跑步、散步或練拳等，對身體大有益處。負離子對人體的支氣管炎、心血管病、皮膚病以及糖尿病等慢性疾病有一定的治療作用。尤其對一些老年人來講，早晨適當的鍛煉不僅可以健體強身，預防疾病，還可以使一天都保持精力充沛、心情舒暢。但如果晨練完畢後，再回臥室解衣上床睡一覺，就大錯特錯了，因為睡“回籠覺”有三大害處。
1.對心髒不利
在晨練時，我們的呼吸會加快，心跳也會加速，心肺功能因此得到了加強，這樣有利於延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發生。但如果晨練後立即再補睡一覺，對心肺功能的恢複會帶來損害。
2.容易導致感冒
通過晨練後，我們機體內會產生大量的熱量，並伴隨出汗現象，此時如果重新鑽入被窩，因被窩的溫度過低，猶如冷凍，就會使汗漬不盡，容易受涼感冒。
3.出現四肢無力
在晨練過程中，我們的肌肉會因晨練而產生代謝產物，如乳酸等，如果此時你繼續回到被窩睡覺，這些代謝產物就不易消除，會使人感到精神恍惚、四肢無力、周身不爽，而且晨練後，心跳加速，大腦處於興奮狀態，無法立即進入夢鄉。
老年人在晨練後，其肌肉骨骼都得到了活動，全身各器官功能的代謝也由緩慢而逐漸加快，神經係統的興奮性增強，因而此時四肢靈活，思維活躍，這時可以按照常規坐下來吃點早點，或看看報紙，呷杯香茶，聽段廣播……這些都會使你心情舒暢，保持一天的精力充沛。
謹防電視綜合征
在日常生活當中，電視與人們的關係越來越密切了。據調查，看電視已經成為人們最經常性的娛樂行為。但是有些老年人卻因過分迷戀看電視，而患上了“電視綜合征”。可能有人會問：看電視也會生病嗎？什麼是“電視綜合征”呢？這主要表現在如下幾個方麵：
（1）很多人喜歡躺在沙發、躺椅或床上看電視，這會使眼部肌肉因長時間受電視光線和節目的刺激處於緊張收縮的狀態，久而久之，引起視神經和眼部肌肉疲勞，導致近視。
（2）有些人經常看電視看到很晚，然後直接睡覺，但此時大腦尚處於一種興奮的狀態之中，不能很快轉入睡眠狀態，時間一長，就容易造成失眠或神經衰弱等疾病。
（3）有很多人對電視節目過度迷戀，為此把正常的飲食起居也打亂了。這樣會使植物神經係統功能紊亂，進而導致消化液分泌減少，消化器官獲得的血液供應相對減少，從而有礙食物的消化。
（4）長時間看電視會使人體內的維生素A大量消耗，一旦維生素A缺乏，視網膜的感光功能就會降低，從而導致眼睛感到幹燥不適，甚至引發“夜盲症”，使人在黃昏和較暗的環境中無法看清東西。