正文 第21章 為自己的心理把脈——給自己的心理開個良方(16)(1 / 3)

家裏人還以為他也會高興呢,沒想到他卻如此難過,都勸他:搬到新的地方,還會有新的鄰居,大家還會和以前一樣的,有時間還是可以和原來的老鄰居聚一聚的,應該高興地開始新生活。可是不管家裏人怎麼說,陳大爺還是經常唉聲歎氣、自言自語,行動也變得越來越緩慢。家裏人覺得很奇怪,但他們知道陳大爺身體上沒有病,可能是心理難以接受這一變化,於是就把心理醫生請到家裏。經醫生診斷,陳大爺是由於不願意離開自己的老鄰居們而產生的一隅心理,如果這種心理狀態不及時治療的話就會引發抑鬱症,導致更為嚴重的後果。

有些老年人的自我意識和自我控製水平很低,很容易陷入孤獨、悲觀、厭世的陰影之中,因此他們非常需要進行生活環境的調整和及時的心理治療。

心理專家給您支招:老年人如何順利走出抑鬱?

1.讓自己的心“曬曬太陽”

一般的抑鬱心理都是陰沉沉的,一片灰暗,甚至就像梅雨時節,陰雨連綿。因此,您要敞開您的心扉,讓明媚的陽光灑進您的心田,要以樂觀積極地心態,去了解和接受您身邊的一切人和事,千萬不可讓自己陷入自閉的深淵,不能自拔,痛苦萬分。

有心事不要悶在心裏,更不要自己生悶氣。這樣不但不會減輕您心裏的壓力,還會加重您的抑鬱心理,導致抑鬱症的發生。因此心裏有什麼事,要學會向親朋好友傾訴,這樣可以減輕和釋放您心裏的高壓,還能夠得到親朋好友的鼓勵和疏導,何樂而不為?

2.做牽牛鼻子的放牧人

一位老禪師說過:“我們要會放牛,就要會牽著牛鼻子走,而不是被牛牽著走”。我們的心最難被自己掌控,它就像一頭牛,倔強無比。我們是牛的主人,就要能夠控製得住這頭牛,也就是說我們要做自己心的主人,要管好我們自己的心。

3.讓快樂充滿您的“內存”

人生在世,不如意之事十有八九,如果讓這些不快樂的事堵塞了我們的心理內存,那人生豈不是毫無光明、毫無意義可言?快樂也是一天,不快樂也是一天,那為什麼不天天快樂呢?把不快樂的事從您的心理內存中刪除,多想快樂的事,多做有趣的事,您的心理內存才能處處都是快樂。

4.不要把自己與疾病捆綁在一起

出汗、心跳、頭痛、失眠等身體方麵的狀況都是抑鬱症的常見症狀。不要把自己的精力都集中在這些症狀上,不要做自己身體的奴隸。

5.自殺的念頭要不得

很多的抑鬱症患者,往往會產生自殺的念頭,這時要及時向家人傾訴,以求得家人的幫助。所謂當局者迷,旁觀者清,自己認為很不幸的事也許在他人看來並沒有什麼。雖然很多人都不願意把自己內心的隱私告訴他人,但可以向心理醫生發出求救的信號。

6.出門旅遊

遊山玩水可以調節身心,陶冶情操。所以說,如果您的身體或者是經濟條件允許的話,何不選擇出門旅行?離開不良刺激,獲得最大的愉悅,還能減輕抑鬱症症狀。

另外,還可以通過看名人傳記、勵誌小說、電影、戲劇等,來激發自己的進取心,從而使自己逐漸走出陰暗,走出抑鬱。

心理治療是很重要的一個方麵,但醫學研究表明,抑鬱症的產生有其病理變化的基礎,所以藥物治療也是必需的,要在專業醫生的指導下服用抗抑鬱的藥物。

新陳代謝,生老病死,是不可抗拒的自然規律。衰老是隨年齡增長,時間推移而變化的生理過程,心理健康的老年人不會僅僅根據自己的年齡而陷入衰老的無奈悲哀中,而心理不健康的老年人則可能被這種衰老的意識和體驗所籠罩。衰老感一經產生,便讓人感覺生活失去了情趣和意義,心理不健康的老人,並非真正的已經衰老,而是給人們一種未老先衰的感覺,主要是指心理狀態的衰老。

(第一節)老年人的衰老心理

曾老太今年65歲,退休前是一位中學數學教師,還多年擔當班主任工作,培養出無數的英才,在教育界頗有聲望。退休後不再麵對朝氣蓬勃的學生,不再每天備課、改作業、做學生工作。一開始覺得很輕鬆自在,可是沒過多久,就覺得無所適從了,整天唉聲歎氣,悶悶不樂。兒子把她接到家裏和自己住,可她還是覺得很沒有意思。每天除了吃飯、睡覺,就是坐在沙發上發呆,嘴裏還不停地念叨什麼“我活在這個世界上已經沒有什麼意思了,我已經看見了黃泉路了……”

曾老太的生日那天,兒子一家精心為她準備了生日晚宴。那天晚上曾老太顯得異常高興,可是第二天精神就更加萎靡了,眼角還掛著眼淚,嘴裏不停地說:“你們的父親讓我過去和他做伴,我想也是,反正我活著也沒什麼用啦!”這可嚇壞了兒子和兒媳,因為他們的父親早就去世了,於是趕快把她送到了醫院。經檢查曾老太沒有任何毛病,兒子又帶她去看了心理醫生。經醫生診斷曾老太沒有什麼嚴重的心理問題,隻是產生了衰老心理。

老年人心理衰老的表現

麵對老年期,要防“心衰”。所謂“心衰”並非指生理上的心力衰竭,而是心理衰老。心理衰老有哪些表現呢?

1.感知能力衰退

原來覺得很好吃的東西,現在吃起來一點味道都沒有,這屬於味蕾萎縮;看遠處的東西看得很清楚,可看近處的東西還得戴上老花鏡,眼睛越來越花;與人說話,隻能看見對方的嘴在動,卻聽不見或是聽不清對方在說什麼,聽覺越來越不好;鼻子也不靈敏了,對相似的氣味很難分清。