二竅，一指頭頂的百會穴，一指兩陰之間的會陰穴。這兩個穴位如同地球的自轉軸心點一樣，居於人體南北二極的軸心線上。此二穴一在上，一在下，係人體衝脈的起始點。意想在此二穴建立起一條興奮線，當練功到一定的時候，就能取得積氣衝關之效。詩曰：
百會和會陰，上下一條線，
會用二穴者，方知天地玄，
人身之元氣，在此一空間。
帶脈氣施，如環無端：
帶脈橫行在人體的腰腹之間，統柬縱行諸經，為開通廚身氣血的主穴。
做法：以意領氣沿帶脈弧形路線運行，左轉36圈，右轉36圈。天長日久，可起到氣血鼓蕩的作用。
祖國醫學傳統理論認為，人手的五指，分別為五髒、脾、肝、心、肺，腎的反射點。氣功中運動五指，可起到按摩五髒的作用。做法：雙手十指交叉，先指根按摩，後雙手指尖碰摩再把雙手由胸前做拉開、收攏、再拉開、再收攏的動作，以反複7次為宜。隨後雙手掌心朝下，對準雙足心，在胸前做升降動作仍以7次為度。做此功法時，自始自終要體察氣感。可以使心火下降，腎水上升，起到平衡陰陽（水火平緩）的作用。
甘露灌頂，周身浴遍：
雙手作抱球狀捧氣至頭頂，意想頭頂處似有清爽的甘露（或一團中和之氣），自上而下，灌通周身百脈。身體有處於最佳狀態之感。
雙手由頭頂自然下垂在腿兩側，雙眼內視身內四肢，所見骨腔內是空空洞洞的透明體，意念光電（或光團）從頭頂百會穴直射而下，暢通無阻的通過四肢骨內，三遍即可。
雙手平舉胸前處呈抱球狀，意想氣由掌心勞宮穴進入，沿前胸作園周動作，順行36圈，為氣走陰。意想氣由手指外部沿臂外循肩背而過，逆行劃圓36圈為氣走陽。做時細心體察氣感。
法輪常轉，三十六圈：
法輪常轉，即五輪（雙手心，雙足心，頭頂心）齊轉。
做法：將意念分別注入五輪內，用意念搬動五輪正轉、逆轉各36圈。雙手掌雙足掌為十二徑起源或歸離之處，意守頭頂心，同時轉動四心有形無物之處，內氣所至，十二徑一齊參與交感，對改善全身功能有較好療效。此步功法可以隨時單獨練習。
五心返一，引氣歸原：
五心返一，即把兩手心、兩足心和頭頂心的氣，同時引入臍下氣海穴。
做法：雙手合十，舉至頭頂，再緩慢地下降至胸前，此時雙手分開，下降在小腹處，左手在上右手在下稍停片刻，為收功階段。
練功時真氣產生於氣海。運行於周天，收功時還應引導真氣歸還於氣海。意在使寶貴的內氣都收到丹田內貯藏起來，營養全身，不使之散亂。現以《收功歌決》為贈：
回心轉意氣歸原，
長呼長吸膻中點，
默念收功數三次，
雙手下垂功練完。