生命是一種積累，生命以基因的形式代代相傳，個體隻是長河中的一滴水，水滴可以有自己的光輝，但隻有在長河中它才能永生。長壽是一個過程，一種境界。隻要方法得當、持之以恒，活到百歲，對我們在座諸位來說，也許並不遙遠。延年益壽固然應當成為人類的追求，但也應當看到，生命的意義是適應，適應生活，適應環境，適應社會。隻有適應環境的生命才可能變成真正意義上的長壽。沒有生活質量，長壽從何談起？健康與長壽的鑰匙仍然掌握在每個人自己的手上。老年人要懂得照顧自己，“兒孫自有兒孫福”，老年朋友不要為了滿足兒孫要求而委屈自己。每天要留出一些完全屬於自己的時間，做些自己喜歡做的事。在家庭、子女、健康、信仰中，你要分清輕重主次，從而追尋自己最在乎的東西。不要沉溺於過去，要活在當下，使自己更愉快、更輕鬆。在日常生活中，隻要問心無愧，就不必太在乎其它。卸下包袱，才能讓自己的晚年過得幸福。人生最大的本事是有自知之明，能管住自己，駕馭自己，健康長壽的主動權總是掌控在自己手裏。
過去人們提出的人類健康的四大基石是合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。現代科學認為遺傳基因製約壽限，如果加上基因操控，健康長壽將會有5大基石。實踐證明，隻要順其自然，而又科學麵對，人人都可以延年益壽。一個人隻要生活上與他人和睦相處，與自然，與社會協調一致，緊跟時尚，與時俱進，健康長壽不是夢，衷心祝願老年朋友延年益壽，健康快樂，長命百歲！
養生之道--養生保健的十大關係這個暑假兩個多月，我幾乎沒有閑著。為了滿足廣大中老年朋友對養生之道的追求，我認真查閱了養生保健方麵的書籍、報刊、雜誌和相關的文字資料，從中領悟到養生保健方麵的基本規律和豐富內涵。養生是一門科學，博大精深，內涵豐富；養生是一門學問，縱貫古今，穿越時空。核心就是促進健康延年益壽。我用剪刀加糨糊、厚本變薄本的方法，把它們歸納起來，總結為“養生保健的十大關係”。
一、養生與心態的關係
中華民族的始祖黃帝，是花甲重開的壽星。他的壽命達到了人類自然壽命的高峰，活了120多歲。《黃帝內經》認為：“百病源於氣。”氣就是一種心態或情緒的表現。心態良好的人，就不生氣或少生氣，即使遇到不順心、不如意的事而生了氣，也會很快化解，使心理處在平常的良好平衡狀態，使人度百歲而去。建立良好的心態，要樂在其中。一要自得其樂。人生的快樂在心安理得，不希冀物質的生活的富裕和優越，隻圖心理平衡，並有所發現，有所發明，有所創造，有所前進。有人曾說“欲除煩惱須無我”。“無我”才能排除私心雜念，浩氣在胸，頤養天年。二要知足常樂。不知足的人經常陷入苦惱，內心難以和諧。知足就是不沉迷於已經失去的，不奢求不該屬於自己的。清代胡澹奄有一首《知足歌》雲：“思量疾病苦，無病便是福；思量悲難苦，平安便是福；思量死得苦，活著便是福。”唯有知足能常樂。三要為善而樂。人生追求快樂，開發快樂，享受快樂是人的天性。漢明帝劉莊雖貴為九五之尊，擁有一切別人得不到的東西，但他卻“獨坐少樂”。他問弟弟東平王劉巷：“天下何為樂？”弟弟回答：“為善最樂。”因為，做善事的人，首先是心地善良以賜予為樂，當他做完一件好事後，心理獲得了滿足，也受到別人的敬重，自然快樂。四是寬容心樂，寬容是一劑利人利己的良藥。北大哲學係教授們養生的秘訣之一就是平和寬容，對後輩的年輕人都非常扶持，鼓勵後進，待人接物都是很寬厚的長者風度。他們“以德養壽”，“仰不愧於天，俯不怍於人”，“坦蕩蕩，看得開”，一個人如果能看得開，他的胸中就沒有壘塊。我們經常講鬱悶，鬱悶就是胸中的壘塊。當你寬容別人的時候，世界也寬容了你，這時你的心也會如釋重負而快樂。否則，無休無止的仇恨就會像熊熊的烈火，把自己也燒得焦頭爛額。因為在傷害別人時也傷害了自己，心裏更加難受，久久難以平靜，何來心樂？五要奮進取樂。嶽飛的《滿江紅》雲：“莫等閑白了少年頭，空悲切！”現代社會一日千裏、日新月異地飛速發展，如果不思進取，不管是青少年，還是中老年，都會產生心理上的落伍，都會產生不能與時俱進的遺憾。在改革開放的大潮中，人生如逆水行舟，不進則退。唯有不斷學習，積極進取，方能與時俱進，不給自己留下遺憾。總之，保持快樂，無憂無慮，心靈才能健康。相反，百般憂慮，不過是杞人憂天，庸人自擾。隻有清心寡欲，才能解煩除憂，樂享天年。心態決定能力，心態決定命運，心態好了，積極向上，養生保健才能收到良好的效果。