6.適當進補，食補為主。據專家調查，日本10158名百歲壽星，都重視合理進補，但以食補為主。美國紐約有一對黑人親姐妹，姐姐塞迪104歲，妹妹貝茜102歲，她們除了練瑜珈外，常吃魚肝油、維生素和大蒜。長壽地區居民飲食大多以綠色蔬菜為主。壽寧人很重視進補，特別是參茸補品隨處可見，孰不知這補那補不如飯菜補。
7.吃好吃少，七分為妙。壽星中胖子極少，患動脈硬化和心髒病的很少。101歲的兒科專家蘇祖斐每晚服維生素B1、B2、B6、C、E、葉酸，冬天加服人參、黃芪、白術、大棗等，每天吃主食不到100克，他說，在保證營養均衡前提下，“食愈少，壽愈長”。美國研究人員發現，每日熱量限製在1400~2000千卡的人，心髒功能同比他們年輕15歲的人一樣。美國科學家推論，人類如果采用“少吃”這種模式，壽命概率可望增加20至30年。
8.團結友愛，和睦相處。親情助高壽，長壽地區的人們很注重家庭關係與社會關係的團結和睦。他們認為，自身健康同周邊朋友關係密切。交友就交健康之友。追求健康的理念，朋友團結在一起，既鍛煉強壯了體魄，又讓人身心愉悅，利己利人，一舉多得。
四、亞健康者也可長壽
據統計，目前我國中老年人中“三高”和心髒病患者占三成以上，而心腦血管和內分泌疾病很難治愈，有些還會滋生各種並發症。所以不少老年患者對前景憂心忡忡，充滿疑慮：我們能頤養天年、“帶病長壽”嗎？回答是肯定的。生活中“帶病長壽”者大有人在。
世界著名石油、石化專家，我國煉油科技奠基人侯祥麟院士，是一位身患多種疾病的老人。他堅持與病魔作鬥爭，不背包袱，耄耋之年還天天上班，活躍在石油石化第一線，在忙碌中歡度晚年，享年97歲。學界泰鬥季羨林先生，多病纏身，自稱“四半老人”--“半聾、半瞎、半瘸、半拐”。但他心態好，畢生潛心學問與寫作，自言“腦子越來越鋒利”，得享98歲高壽。著名電影表演藝術家秦怡，今年已經90高齡，她的鶴發童顏，靈活身姿總給人青春常在的感歎。其實早在1966年她就罹患腸癌，做了大手術，一名醫生甚至斷言她“來日無多”。但秦怡始終心態樂觀，堅定與疾病抗爭。她認為，步行是人類最好的補藥，她平時靠散步和快步走來鍛煉身體，每天平均走5千到1萬米。外出辦事，隻要距離不是很遠，她一定步行前往。2013年1月17日《福建老年報》刊登了《陳立夫：帶著糖尿病活過百歲》的文章。陳立夫，是中國國民黨的政治家，生於1899年，卒於2002年，享年103歲。陳立夫曾說他身體並不特別強壯，58歲患了糖尿病，還曾因膽結石及膀胱結石做過兩次手術，還有其他病，居然能活過百歲，都是因為他對養生防病有自己獨到的體會。
上述的範例都證明“帶病長壽”不是夢。總結他們長壽的經驗，除了堅持合理的生活習慣、科學的飲食結構、適宜的體育鍛煉、樂觀的精神狀態外，還必須做到“兩不”、“兩多”和“兩少”。
所謂“兩不”，即不畏懼、不輕敵。“帶病長壽”的關鍵，是既不能怨天尤人，喪失信念，又要客觀科學地麵對疾病。一邊尊重醫囑，積極配合施治，一邊又用繁忙的創造性工作擊退疾病帶來的生理和心理隱痛，做到“齒發雖衰而風韻猶存”。
“兩多”，指多運動，多活動。大凡“帶病長壽”者，沒有一個是養尊處優、四體不勤的懶人。他們不一定天天去跑步、打拳，但必定愛好活動，散步、澆花、做家務，樂此不疲。至於學習，就是活動大腦、勤於思考、汲取新知。讀書沒有功利的羈絆，一旦進入知識的海洋，遨遊古今，暢想未來，增加了知識，開闊了視野，也達到了“不知老之將至”的境界。“舊書不厭千回讀，熟讀深思子自知。”健身要先健腦，大腦會越用越“新”。日本科學家發現，勤用腦的人即使七八十歲了，他們的認知能力、聽力、視力和反應能力均比同齡人好。因為靈活的大腦是生命的原動力。讀書也能益壽延年。“養心莫如靜心，靜心莫如讀書。”經常讀書用腦的人，思想敏銳開闊，精神樂觀灑脫，矛盾容易化解，心理常葆平衡，促進身心健康。讀書動腦，讓老年朋友感受到退休後“另一種生活”的幸福和愉悅。